1. Det er utrolig god trening.
Når du svinger kettlebells, kan pulsen komme opp så raskt og så høyt som det ville for enhver form for hoppe trening. Ifølge en studie kan du brenne opp mot 20 kalorier på ett minutt, avhengig av hvor hardt du jobber. Det tilsvarer hva du kan oppnå i en cardio klasse. I tillegg løser de debatten om «Må jeg gjøre cardio eller styrke i dag?» Med kettlebells, får du begge deler.
2. Det har en tendens til å være lettere på kroppen.
Kettlebell rutinene flyter generelt fra en øvelse til neste som i en yoga klasse. Om det gjøres riktig, vil de jevne overgangene føre til at det føles mer naturlig for kroppen å utføre trinnene. På grunn av den jevne svingebevegelsen som benyttes for å bevege kettlebells, påvirker de ikke leddene så mye.
3. Det er funksjonell trening.
Hva betyr det? Kettlebells er gode kondisjonsverktøy for å utvikle luftveiene og muskulær utholdenhet. De krever bruk av mobilitet og koordinering, også når du gjør ting som å flytte en kettlebell fra ene siden til den andre. Rutinene fungerer derfor for motoriske og balanseferdigheter mer enn tradisjonelle vekter. Dette kan være en form for trening der du ikke helt kan slå hjernen din av.
4. Det kan bli implementert inn i andre treningsformer.
Vi snakker alt fra styrke rutiner til HIIT, Tabata og tradisjonelle cardio trening som løping. Det er takket være deres størrelse og allsidighet, som gjør det mulig å inkludere kettlebells inn i andre treningsformer.
5. Kettlebells passer enkelt inn i ditt hjem.
Det er ikke særlig sannsynlig at du har en benk og vektstang i stua ved siden av peisen. Ikke bare tar det my plass, det er heller ikke praktisk og ville se dumt ut, ikke sant? Med kettlebells, trenger du bare en ett lite sett tilpasset ditt bruk, som enkelt kan gjemmes i skap eller bod.
