Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen.
Du kan trene ute uansett vær
Noen vil tenke at det i hvert fall ikke er lurt å trene ute hvis det høljer ned, men hvorfor skal det egentlig være en hindring? Det er kanskje smart å kle opp barna med både termostøvler barn og regnklær, men hvis du skal bevege deg med høy intensitet kan du sannsynligvis bruke vanlig treningstøy – du vil uansett bli bløt.
Det er særlig viktig at du passer på differensiert antrekk hvis du har som hensikt å kombinere din egen treningsøkt med en hyggelig og litt roligere tur for resten av familien.
Høydeforskjeller og styrkeøvelser i naturen
Det trenger ikke være vanskelig å legge til rette for styrketrening i naturen, du trenger faktisk bare et tre eller en stein for å drive med funksjonelle øvelser som styrker kjernemuskulaturen. Hvis du bruker egen kroppsvekt som motstand er det egentlig bare fantasien din som setter grensene, men du kan også finne mange ting i naturen som kan erstatte de gamle vektene på treningssenteret.
Nivåforskjeller i skog og mark legger også til rette for både utholdenhetstrening og øvelser rettet mot eksplosiv styrke. Selv i de litt mer flate delene av Norge finnes det flust med motbakker å velge fra, du trenger ikke spesielt mange høydemeter for å virkelig få opp pulsen.
En kort skogstur vil helt enkelt åpne for en mengde forskjellige øvelser og variert trening, samtidig som du også kombinerer treningsøkten med kvalitetstid sammen med resten av familien. Derfor bør du definitivt vurdere utendørstrening også i løpet av høsten og vinteren – fordelene er mange både når det gjelder treningseffekt og «tidsklemma».
