Fiskeolje og omega 3 – alt du lurer på

Det er få kosttilskudd på markedet som tilbyr så mange fordeler som fiskeolje gjør. Uavhengig av hvem du er, så vil du nesten helt sikkert ha stor nytte av det.

Er du ute etter å maksimere muskelbyggingen og minimere fettprosenten? Eller ønsker du bare generelt bedre helse? I begge tilfeller er fiskeolje et kosttilskudd det kan være lurt å implementere i det daglige kostholdet. Det er få kosttilskudd på markedet som tilbyr så mange fordeler som fiskeolje gjør. Uansett hvem du er, er det nesten helt sikkert at du vil ha nytte av det.

Fordelene med fiskeolje kan oppsummeres slik:

– Forbedrer kolesterolet
– Bidrar til et bedre humør
– Bidrar til å opprettholde sterke bein

Hva er fiskeolje

Fiskeolje er et skjema av fettsyrer som er avledet fra vev av fet fisk. Den inneholder ”omega 3”-fettsyrer som har gjennom lang tids forskning vist seg å være bra for helsen. Det er primært Omega 3 man er ute etter når man drikker fiskeolje, og det er egentlig likegyldig om man spiser mye fet fisk eller får i seg kapsler/fiskeolje for å spe på kostholdet.

Hvis du spiser nok fisk i hverdagen trenger du ikke kjøpe kosttilskudd.

De tre gode grunnene til å få i seg mer Omega 3

1. Godt for kolesterolet

3-6 gram fiskeolje daglig bidrar til å gi kroppen det sunne kolesterolnivået som kroppen skal ha. Fiskeolje er nemlig fylt med de sunne fettsyrene kalt EPA og DHA.

Mye fisk, mye grønnsaker og et eventuelt supplement med fiskebasert kosttilskudd, så er du på god vei til bedre helse allerede.

2. Sterkere bein

Etter hvert som man blir eldre, begynner benene i skjelettet å bli mer porøse.
Det finnes mange studier som har påvist korrelasjon mellom inntak av langkjedede flerumettede fettsyrer og beintetthet. Høyere nivåer av disse fettsyrene i kroppen bidrar til å støtte friske bein.

Et annet godt tips er å sørge for at du får nok kalsium i deg. Du bør drikke mye melk hvis du merker at skjelettet skranter.

3. Unngå humørsvingninger

Forskning har vist at blant annet fiskeolje i kostholdet på jevnlig basis kan gi utslag i et bedre humør. Omega 3 bidrar til å øke nivåene av et stoff som kalles serotonin – som ofte kalles for ”feel good”-hormonet.

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer