Guide: Spørsmål og svar om weight gainer

Weight gainer har ikke akkurat fått den allmenne posisjonen som proteinpulver har, men det er like fullt et godt kosttilskudd som brukes av folk som trener mye. Svarene er utarbeidet av teamet som arbeider med denne nettsiden. Det er en grunn til at det er bruk for å ha en god og ryddig FAQ liggende på internett. Med så mange selverklærte ”eksperter” løpende rundt på norske treningssentre, så kan man ikke annet enn å riste på hodet når man hører mye av det som blir uttalt av nybegynnere.

Det er ikke noe galt i å dele sine meninger om kosttilskudd og trening, men det handler om å kunne skille fakta og fiksjon.

Mot slutten av artikkelen finner du også den weight gaineren vi selv bruker – til en billig penge.

Q: Er weight gainer alltid nødvendig?

Enkelt og greit; nei, det er det ikke. Det er utelukkende nødvendig hvis du både skal kjapt opp i vekt og samtidig ønsker en sterkere og sunnere fysikk. Om du ønsker deg den optimale kombinasjonen av proteiner og karbohydrater, så er dette noe for deg. Hvis du for eksempel skal gå ned i vekt eller bare få en mer markert kropp (uten vektoppgang), så bør du velge andre typer kosttilskudd.

Mange ser på en weight gainer som det eneste som skiller dem fra å gå opp i vekt, og i noen tilfeller kan dette være sant. Men det er kanskje riktigere å beskrive det som en ”hjelpende hånd” mer enn en ”reddende engel”. Med det mener vi altså at du ikke nødvendigvis kan kun skylde på manglende weight gainer for at du ikke går opp i vekt. Du bør analysere treningsprogrammet ditt, ditt øvrige kosthold og søvnmønsteret ditt. VELDIG ofte er det en kombinasjon av flere ting som gjør at du ikke oppnår de resultatene du ønsker.

Q: Proteinpulver og weight gainer – hva er best?

Forskjellen på proteinpulver og weight gainer er klar;

1) Proteinpulver er mer eller mindre ren konsentrert protein.
2) Weight gainer er en kombinasjon av protein og karbohydrater.

I og med at de har hver sine formål er det umulig å si hvilken som er ”best”. Proteinpulver er best om du skal opp i vekt, men er livredd for at du får litt ekstra karbohydrater på kroppen. Weight gainer er best dersom du skal kjapt opp i vekt og ønsker å ta i bruk både proteiner og karbohydrater på veien.

Priser for gaineren vi anbefaler.
Priser for gaineren vi anbefaler.

Sannsynligheten er stor for at du som leser denne artikkelen ikke har så veldig mye erfaring med kosttilskudd fra før av. Hvis du ønsker å “spe på motivasjonen” litt når du er i gang med å trene og ønsker å kjapt gå opp i vekt, så vil en weight gainer være utrolig mye mer effektivt enn proteinpulver. Du vil nemlig også få i deg mye proteinpulver når du drikker weight gainer.

Q: Hvor mye weight gainer skal du bruker om gangen?

På dette spørsmålet er man selvfølgelig nødt til å ta individuelle hensyn. Men det er vanlig å ta alt fra 70 til 120 gram per shake. Dette avhenger av din vekt, din fettprosent og hvor mye du ønsker å gå opp i vekt (og hvor kjapt du ønsker å gå opp).

For øvrig er det også lurt å justere seg etter hvorvidt man blander ut gaineren med melk eller vann. Om du benytter melk, så skal du beregne ca 25 % mindre gram per shaker.

Man vil naturligvis få større effekt desto mer man putter i kroppen, men nybegynnere bør passe på inntaket da kroppen ikke nødvendigvis takler store mengder karbohydrater og protein hver eneste dag. Moderer inntaket etter hvor lenge du har brukt kosttilskudd.

Q: Hvor mange ganger skal du få i deg weight gainer hver dag?

Maksimalt to gainershakes hver dag holder i massevis. Du bør også klare å kombinere gaineren med et ordentlig måltid rett etter trening – det er slik du får mest effekt. Det er en smakssak, men enkelte velger å bruke weight gainer rett før de legger seg i og med at det kan være litt tungt for magen å fordøye.

Du kan også trygt drikke shakes de dagene du ikke trener.

Q: Blir man tjukk av weight gainer?

Nei, det blir du ikke. Om du kombinerer weight gainer med regelmessig trening og et sunt kosthold, så har du ingenting å frykte. Men dersom du ikke trener og lever på et karbohydratoverskudd, så vil du kunne legge deg på noen ekstra kilo med gainer.

Men så mister du også hele hensikten.

Q: Kan dere anbefale en god gainer?

Det kan vi.

Den mest solgte weight gaineren hos Gymgrossisten er også den beste. Vi i teamet har prøvd ut mange av gainerne, men har aldri vært mer unisont enig om å anbefale et produkt enn akkurat denne.

Produktnavn: Mutant Mass

Pris/antall kilo: 799,- NOK for 6,8 kilo

Link til produktet: Klikk her

Produktbilde:

Ikke bare smaker den godt, men den inneholder nøyaktig den riktige produktmiksen til å fungere godt: godt med proteiner, godt med karbohydrater og ikke unødvendig mye fett. Mutant Mass Gainer gir deg 52 gram proteiner, 18 gram godt og kvalitativt fett (husk at det finnes forskjellige typer fett) og 1000 kalorier per dosering. Det er mer enn de fleste weight gainerne du finner på Gymgrossisten – det kan jeg love deg.

Og den er billig. Det er akkurat i dette prissegmentet du bør ligge for å sikre deg at det du kjøper ikke bare er noe skvip, men det vil heller ikke ruinere deg. Du vil ikke angre på dette kjøpet.

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer

Komme igang med treningen etter en lang pause

Komme igang med treningen etter en lang pause

Mange av oss har kommet litt bakpå når det gjelder fysisk aktivitet og trening mens pandemien holdt oss innestengt i våre hjem. Men nå har heldigvis situasjonen endret seg og landet har sakte men sikkert åpnet opp igjen for ulike aktiviteter og treningsmuligheter. Treningssentre og breddeidretten har åpnet opp for fullt slik at folk kan …

Les mer