Hvorfor bruker man proteinpulver?

I denne artikkelen skal jeg forklare deg hvorfor godt trente utøvere helt konsekvent fnyser av kritikken mot proteinpulver. Du ser aldri at de største gutta på treningssenteret en dag snur seg og sier: ”Vet du hva? Jeg har ikke helt troen på at kosttilskudd med mye proteiner hjelper for et godt treningsutbytte?”.

Jeg har i hvert fall til gode se det – og jeg har jobbet som personlig trener i mer enn ti år.

Protein er et herlig og veldig allsidig kosttilskudd som både kan hjelpe deg med å legge på deg tre kilo ekstra, fjerne det lille fettet rundt magen eller gjøre deg klar til en fitnesskonkurranse. Alle som trener seriøst trenger ekstra proteiner, men alle bruker det ikke likt.

Selvfølgelig vil det beste være å få i seg nok protein gjennom ditt rutinemessige kosthold, men det er rett og slett nærmest en umulig oppgave for oss som både har fulltidsjobb og trener veldig mye. Tiden strekker ikke til for å planlegge alle måltider og da er det greit å spise normalt og heller få i seg ekstra proteiner ved siden av. Det er der proteinshakes kommer inn i bildet.

Fordelene med ekstra proteiner

Så hvorfor er det slik at så mange kroppsbyggere tar proteinshakes? Vel er protein som brukes for fremstilling av musklene. Proteiner blir også brukt til å produsere hormoner, enzymer, nukleinsyrer, og immunsystemkomponenter. Uten tilstrekkelig protein kan ikke kroppen sette sammen de strukturene som kreves for å utgjøre hver celle og organ. Og kroppen får heller ikke mulighet til å generere de biokjemiske substanser som trengs for å øke muskelkontraksjonen, veksten og for å gi en god helse.

Uten en tilstrekkelig mengde protein vil ikke musklene våre ”gro igjen” så godt etter trening, og det er større mulighet for både stagnasjon og overtrening. Det er derfor lurt å få i seg Whey proteinpulver rett etter trening for å begynne helbredelsen av musklene. Du visste kanskje ikke at det man gjør når man trener styrke er å ”rifte opp” musklene? Proteinet hjelper nemlig med å bygge opp disse musklene igjen og gjør dem sterkere enn de var for styrkeøkten.

Protein som er det beste valget?

Det er Whey proteinpulver som er det beste valget når du skal kjøpe inn proteinshakes. Jeg kan riktignok kun skrive ut fra egne erfaringer og hva jeg har kryss-sjekket med aktuell amerikansk forskning på dette området, men jeg holder meg vekk fra andre type proteinpulver.

Målet mitt når jeg kjøper proteinpulver er å kjøpe et proteinpulver som er så rent som mulig (altså at jeg får mest mulig protein for pengene) og at det smaker godt. Da er Whey i en egen klasse.

Her kan du lese mine anbefalinger om hvilket proteinpulver som er best akkurat nå. Ikke nødvendigvis hvilket som er best, men også hvilket som gir mest verdi for pengene.

Eller du kan sjekke disse butikkene:

  • Gymgrossisten
  • Ekstremtilbud
  • Stort produktsortiment
  • Rask levering
  • Lave priser
  • Proteinfabrikken
  • Stort utvalg
  • Eget proteinpulver
  • Fri frakt over 800 kroner
  • Varelager i Norge
  • MM Sports
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 15% rabatt for nye kunder
  • 7 dagers prisløfte
  • Bodylab
  • Lave priser og god kvalitet
  • Fri frakt over kr 500
  • 2-4 dager levering
  • Extreme Fitness
  • Stort utvalg
  • Rask levering
  • Lang erfaring
  • Kost1
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 50 000 fornøyde kunder
  • 365 dagers åpent kjøp

Det er også en grunn til at sikkert 90 % av det proteinpulveret som blir solgt i Norge er Whey.

Når bør man få i seg proteiner?

Så nå vet du fordelene og grunnen til at folk fortsatt sverger til Whey proteinpulver, men spørsmålet som fortsatt står ubesvart er:

når er den beste tiden for å putte litt ekstra protein i kroppen?

Rett etter en treningsøkt er den klart beste tiden i og med at musklene umiddelbart trenger restitusjon. Så hvis du får i deg en kjapp proteinshake i garderoben etter trening, vil du gi kroppen det drivstoffet den trenger for å vokse.

Etter treningen er det en god idé å spise små måltider som inneholder mye protein med omtrent tre til fire timers mellomrom, og dermed gi musklene dine en konstant tilførsel av protein for å hjelpe musklene med å gro. Det er også viktig å gi kroppen noe protein av den typen som brytes sakte ned (for eksempel cottage cheese) rett før sengetid sånn at du unngår at kroppens proteinlagre blir tømt mens du sover. Frokosten din bør også være et godt og proteinrikt måltid i og med at du har vært uten mat de siste 8-12 timene.

Spis alltid konsekvent og husk alltid på at det er mye bedre med litt for mye protein enn litt for lite.

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer