Proteinpulver har vokst frem som et meget populært kosttilskudd blant unge personer som ønsker å bygge muskler. Mens enkelte mener at det er helt ufarlig og nærmest en nødvendighet som tilskudd til styrketreningen, så er det viktig å være klar over de små farene som kan oppstå ved hyppig bruk av proteinpulver.
Kjøp billig proteinpulver her:
Men først må vi få svar på det alle lurer på.
Er det egentlig farlig å bruke proteinpulver?
Nei, i utgangspunktet er ikke proteinpulver farlig. Proteinpulver er et produkt som ikke inneholder andre ting enn hva du til vanlig får i deg gjennom kostholdet ditt. «Problemet» er bare at et slikt pulver vil ha et mye større konsentrat av protein – og veldig mange misbruker det som følge av feilinformasjon.
Antall «Hell innpå en bøtte med proteinpulver, så skal du nok se musklene vokser»-poster på diskusjonsfora tilknyttet treningsnettsider er økende og mange omtaler det som et vidundermiddel. Det er det på ingen måte. Og der kommer vi egentlig til kjernen i debatten.
Misbruk eller farlige virkestoffer?
Jeg husker å ha sett en debatt på TV2 en gang hvor det var en såkalt «kostholdsekspert»
og en representant fra Proteinfabrikken tilstede. Agendaen var å finne svaret på: «Er proteinpulver farlig?«. Men det eneste jeg klarte å tolke fra kostholdsekspertens side var at i og med at mange unge hadde det hun kalte et «overforbruk av proteinpulver», så var pulveret i seg selv farlig.
Hvis man dømmer matvarer ut fra hvordan enkelte grupperinger eventuelt skulle misbruke og «overforbruke» det, så er man på galt spor.
Det de heldigvis klarte å bli enige om i slutten av debatten var at man aldri skal erstatte måltider med proteinshaker, men bruke det som supplement til et sunt kosthold. Det er da man får mest effektiv.
Begrens mengden proteiner
Proteinpulver er i utgangspunktet bare sunt, og de fleste typene kosttilskudd man får kjøpt i Norge i dag skal være helt ufarlige. Ettersom proteiner er en av de viktigste byggeklossene i kroppen, som det er
nødvendig å få i seg, så kan man si at det ikke er noen farer forbundet med bruk av proteinpulver. Men dette stemmer ikke helt, fordi at det er mulig å få i seg for mye proteiner dersom man bruker proteinpulver.
Dette kan føre til at overskuddet av proteiner legger seg som fett på kroppen, samtidig som nyrene er utsatt ved for høyt proteininntak.
Dette er for øvrig den eneste faren som er forbundet med bruk av proteinpulver i sammenheng med trening – og et faremoment som er lett å unngå. Du bør bare ikke bruke for mye.
Kan føre til dårlig kosthold
Når man tar proteintilskudd, så ser man ofte at dette fører til et dårligere kosthold. Mange prioriterer proteinpulver fremfor et variert kosthold av mat som inneholder proteiner, som kjøtt, fisk, egg og så videre. Det er fullt mulig å få i seg det antallet proteiner kroppen trenger bare ved å spise «normal» mat, og følgelig uten bruk av proteinpulver.
Et sunt og naturlig kosthold vil dessuten gi deg langt andre fordeler og vitaminer som proteinpulver ikke kan tilby. Derfor bør du vurdere om bruk av proteinpulver er nødvendig, og ikke bare bruke det fordi «alle andre» på treningssenteret eller i vennegjengen din gjør det.
