Hva er faren ved bruk av proteinpulver?

Proteinpulver har vokst frem som et meget populært kosttilskudd blant unge personer som ønsker å bygge muskler. Mens enkelte mener at det er helt ufarlig og nærmest en nødvendighet som tilskudd til styrketreningen, så er det viktig å være klar over de små farene som kan oppstå ved hyppig bruk av proteinpulver.

Kjøp billig proteinpulver her:

  • Gymgrossisten
  • Ekstremtilbud
  • Stort produktsortiment
  • Rask levering
  • Lave priser
  • Proteinfabrikken
  • Stort utvalg
  • Eget proteinpulver
  • Fri frakt over 800 kroner
  • Varelager i Norge
  • MM Sports
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 15% rabatt for nye kunder
  • 7 dagers prisløfte
  • Bodylab
  • Lave priser og god kvalitet
  • Fri frakt over kr 500
  • 2-4 dager levering
  • Extreme Fitness
  • Stort utvalg
  • Rask levering
  • Lang erfaring
  • Kost1
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 50 000 fornøyde kunder
  • 365 dagers åpent kjøp

Men først må vi få svar på det alle lurer på.

Er det egentlig farlig å bruke proteinpulver?

Nei, i utgangspunktet er ikke proteinpulver farlig. Proteinpulver er et produkt som ikke inneholder andre ting enn hva du til vanlig får i deg gjennom kostholdet ditt. «Problemet» er bare at et slikt pulver vil ha et mye større konsentrat av protein – og veldig mange misbruker det som følge av feilinformasjon.

Antall «Hell innpå en bøtte med proteinpulver, så skal du nok se musklene vokser»-poster på diskusjonsfora tilknyttet treningsnettsider er økende og mange omtaler det som et vidundermiddel. Det er det på ingen måte. Og der kommer vi egentlig til kjernen i debatten.

Misbruk eller farlige virkestoffer?

Jeg husker å ha sett en debatt på TV2 en gang hvor det var en såkalt «kostholdsekspert» og en representant fra Proteinfabrikken tilstede. Agendaen var å finne svaret på: «Er proteinpulver farlig?«. Men det eneste jeg klarte å tolke fra kostholdsekspertens side var at i og med at mange unge hadde det hun kalte et «overforbruk av proteinpulver», så var pulveret i seg selv farlig.

Hvis man dømmer matvarer ut fra hvordan enkelte grupperinger eventuelt skulle misbruke og «overforbruke» det, så er man på galt spor.

Det de heldigvis klarte å bli enige om i slutten av debatten var at man aldri skal erstatte måltider med proteinshaker, men bruke det som supplement til et sunt kosthold. Det er da man får mest effektiv.

Begrens mengden proteiner

Proteinpulver er i utgangspunktet bare sunt, og de fleste typene kosttilskudd man får kjøpt i Norge i dag skal være helt ufarlige. Ettersom proteiner er en av de viktigste byggeklossene i kroppen, som det er

Whey Tech 1000 gram vanilje. Foto: Proteinfabrikken
Whey Tech 1000 gram vanilje. Foto: Proteinfabrikken

nødvendig å få i seg, så kan man si at det ikke er noen farer forbundet med bruk av proteinpulver. Men dette stemmer ikke helt, fordi at det er mulig å få i seg for mye proteiner dersom man bruker proteinpulver.

Dette kan føre til at overskuddet av proteiner legger seg som fett på kroppen, samtidig som nyrene er utsatt ved for høyt proteininntak.

Dette er for øvrig den eneste faren som er forbundet med bruk av proteinpulver i sammenheng med trening – og et faremoment som er lett å unngå. Du bør bare ikke bruke for mye.

Kan føre til dårlig kosthold

Når man tar proteintilskudd, så ser man ofte at dette fører til et dårligere kosthold. Mange prioriterer proteinpulver fremfor et variert kosthold av mat som inneholder proteiner, som kjøtt, fisk, egg og så videre. Det er fullt mulig å få i seg det antallet proteiner kroppen trenger bare ved å spise «normal» mat, og følgelig uten bruk av proteinpulver.

Et sunt og naturlig kosthold vil dessuten gi deg langt andre fordeler og vitaminer som proteinpulver ikke kan tilby. Derfor bør du vurdere om bruk av proteinpulver er nødvendig, og ikke bare bruke det fordi «alle andre» på treningssenteret eller i vennegjengen din gjør det.

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer

Komme igang med treningen etter en lang pause

Komme igang med treningen etter en lang pause

Mange av oss har kommet litt bakpå når det gjelder fysisk aktivitet og trening mens pandemien holdt oss innestengt i våre hjem. Men nå har heldigvis situasjonen endret seg og landet har sakte men sikkert åpnet opp igjen for ulike aktiviteter og treningsmuligheter. Treningssentre og breddeidretten har åpnet opp for fullt slik at folk kan …

Les mer