Proteinbar

En proteinbar kan fungere som supplement eller erstatning til proteinpulver. Det eneste du skal tenke på når du får i deg en proteinbar hvis du skal opp i vekt er hvor mye proteiner det er i den, da dette er en god målestokk på den effekten du vil oppnå ved å få den i deg.

Våre favoritter ser du under!

  • Bodylab Chocolate Banana
  • Høyt proteininnhold
  • Smaker veldig godt
  • Billig!
  • Snickers Hi Protein Bar
  • 22g protein
  • Lite kalorier
  • Snickerssmak
  • Mars Hi Protein Bar
  • 20g protein
  • Kun 231 kcal
  • Smaker som Mars
  • Goodlife
  • Lav pris
  • Forskjellige smaker
  • Mye proteiner

Hvordan finne beste proteinbar for deg?

Mange undervurderer researchen som skal gjøres før man handler da mange tenker på det som bare «noe enkelt som koster rundt 20 kroner og helt sikkert hjelper på proteininntaket«. Det er kanskje ikke feil å ha den holdningen da proteinbar mest av alt er et godkjent mellommåltid som fungerer godt før, under og etter trening.

Men hvis du finner en bar du er fornøyd med, så vil du etter all sannsynlighet holde deg til den over en lengre periode. Proteinbarer er virkelig noe man skal bli vant til da det er vanlig å kjøpe dem inn i store kvantum.

Selv pleier jeg å kjøpe 20-25 stykk av samme produkt hver gang jeg bestiller, noe som naturligvis krever at jeg ikke blir lei av smaken etter å ha kommet meg halvveis gjennom beholdningen. Nettbutikkene pleier å selge proteinbarer enten som store 18/20/25-pakninger eller i enpakninger. Veldig ofte gis det store kvantumsrabatter.

Og hvis du frykter at du ikke kommer til å klare å spise opp alle, så tror jeg du vil bli overrasket over hvor kjapt de faktisk går ned!

Hvilken proteinbar smaker best?

Det blir kanskje litt generelt av meg å peke på èn proteinbar som har god smak, men vi kan i hvert fall slå fast at Swebar er den som har det beste utvalget på smak – og som faktisk klarer å produsere proteinbarer som ikke smaker syntetisk. Ved å velge denne proteinbaren kan du velge mellom (blant annet) smakene ville bær, eplepai, sjokoladekjeks (!), jordbær, lakris, sitron, kokos og mye mer.

Du vil nok bli overrasket over det store utvalget.

Et godt tips som også sier litt seg selv er å bestille èn av hver smak og teste ut hvilken du liker best. Jeg hadde en kamerat som kjøpte et stort parti med proteinbarer med banansmak for noen år siden da de var på 50 % tilbud. Han endte opp med å spise under halvparten rett og slett fordi han ble drittlei smaken. Så det å finne en smak man kan leve med er veldig viktig.

Det finnes såpass mye sunne ingredienser i proteinbarene at de noen ganger overdøver den litt søtlige og gode smaken en god bar bør ha.
OBS!

Oppdatert: Nå har også proteinbarene til Snickers og Mars kommet til Norge. De er, til tross for hva man kanskje skulle tro, lave på fett og kalorier samtidig som de inneholder rundt 20 gram protein hver. Vi har skrevet en artikkel om det her.

Og ja – de smaker (nesten) like godt som vanlige sjokoladebarer.

Hva bør en god proteinbar inneholde?

Pris og smak er naturligvis viktige faktorer, men ikke de viktigste.

Selv pleier jeg å bruke denne sjekklisten når jeg kjøper en ny forsyning:

– Antall gram proteiner per 100 gram
– Kaloriinnhold
– Fettprosent

Kalorier og fett hører naturligvis sammen, men det er allikevel viktig å skille dem hver for seg da det kan være stor forskjell på hvor mye mettet og umettet fett det er i hver proteinbar. De fleste nettsider som selger disse produktene vil alltid gjøre det veldig klart hva som står på innholdsfortegnelsen.

Komme igang med treningen etter en lang pause

Komme igang med treningen etter en lang pause

Mange av oss har kommet litt bakpå når det gjelder fysisk aktivitet og trening mens pandemien holdt oss innestengt i våre hjem. Men nå har heldigvis situasjonen endret seg og landet har sakte men sikkert åpnet opp igjen for ulike aktiviteter og treningsmuligheter. Treningssentre og breddeidretten har åpnet opp for fullt slik at folk kan …

Les mer

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Trening og hvile hører sammen, men det kan være litt for lett å hoppe over hviledagen hvis man er veldig engasjert når det kommer til trening. Her får du tre måter som gjør at du får maksimal uttelling for hviledagen din. Slapp av med spill eller serier I en travel hverdag kan det å tillate …

Les mer

Fordeler ved BCAA

Fordeler ved BCAA

Hvis du er glad i trening og kosthold, da er du nok også interessert i sunne kosttilskudd, som kan hjelpe deg i din hverdag. Du ser nok stadig tips og triks til trening og sunt kosthold på startsiden din, som er en god måte å skaffe seg nyttig informasjon. Med mer informasjon er det også …

Les mer

Hvordan få bedre disiplin

Det er ingen hemmelighet at disiplin får oss mye lenger enn det motivasjon gjør. Motivasjon er flyktig, men disiplin er det som driver oss videre når den ikke er der, og bygger på gode rutiner, en porsjon viljestyrke og ikke minst omsorg for seg selv. Og dette er ikke bare en bra ting når det …

Les mer

Optimalt treningsutbytte – en balanse mellom trening, kosthold og restitusjon

Trening

Trening er på mange måter både svært enkelt og svært komplisert. Kroppen har heldigvis en egen evne til å holde deg informert om det grunnleggende, med følelser som sult, tørst, tretthet eller til og med smerte. Samtidig stiller moderne målrettede trening helt nye krav. En undersøkelse fra 2019 viste for eksempel at unge elitesyklister hadde …

Les mer

Treningens ukjente helt – hvile, avslapning og underholdning

Når det gjelder trening kan det være fort gjort å glemme at selve treningsøkten kun er en tredjedel av arbeidet. For at man skal oppnå optimale resultater er nemlig både næring og hvile viktige deler av treningen. Det kan derfor argumenteres for at det hjelper lite med lange og harde økter på treningssenteret, dersom du …

Les mer

Gode tips for å holde treningsmotivasjonen oppe

Jogging

Sliter du med å holde treningsmotivasjonen oppe? Da er du ikke alene. Til og med de mest disiplinerte av oss kan ha lite motivasjon iblant, og da gjelder det å finne måter å motivere seg selv på. I denne artikkelen har vi samlet noen tips og råd som vil hjelpe deg med å komme deg …

Les mer

Tren smart, effektivt og målrettet

For å få god utnyttelse av krafttakene du gjør på trening, er det lurt å planlegge realistiske mål, fokusere på et variert kosthold og ha delmål. Sistnevnte er for å holde motivasjonen oppe, noe de aller fleste kan kjenne seg igjen i, men hvor motivert du er, vil ofte være avhengig av hvor god du …

Les mer

Til kvinnen: Styrk kroppen din med disse sexstillingene

Det kan være utrolig vanskelig å finne motivasjonen til å ta på seg løpeskoene eller dra på fitnessenteret når det er kaldt og mørkt ute. Men heldigvis kan man gjøre noe med det! Visse sexposisjoner trener spesifikke deler av kvinnens muskelgrupper. Så mye at du kanskje må droppe treningen dagen etter å ha gjort disse …

Les mer

4 gode tips for avslapning etter en hard treningsøkt

Rett etter en økt med hard trening kan du virkelig merke at det er brukt energi. Hvis treningen har vært akkurat som den skal, så kan den kjennes i hele kroppen. Og her er det viktig at man tar ordentlig vare på kroppen, slik at den får restituert seg skikkelig. Kroppen skal få lov til …

Les mer