Spis proteiner daglig
Det å få utfylt ditt daglige behov for inntak av protein er ikke vanskelig (eller dyrt). Det er mye proteinrik mat som både er rimelig og lett tilgjengelig hjemme der du bor. Et godt eksempel er bønner. Bønner er en fantastisk kilde til proteiner, fiber og andre viktige mineraler og vitaminer –
riktignok smaker det ikke megagodt (subjektiv mening!), men det er både billig og enkelt å lage.
Kjøtt er selvfølgelig også svært proteinrikt, men man skal være forsiktig med å få i seg alt for mye mager protein. Fisk og kylling er de to beste alternativene når det kommer til protein gjennom kjøtt.
Og som sagt, så er rødt kjøtt også greit i moderate mengder.
Matvarer som er en trygg kilde til protein
Her er en liste over noen fantastiske kilder til protein som du kan prøve å få i deg på daglig basis:
- Nøtter (selv om du må være påpasselig med kalorier og fett i nøtter.)
- Bønner
- Egg
- Kylling
- Fisk
- Biff (Det er viktig å velge magert storfekjøtt når det er mulig.)
- Lam
Proteinpulver som supplement
Det er også mulig å kjøpe proteinpulver (noe jeg selv bruker i store mengder) for å supplere kostholdet dersom du ønsker et enda sikrere alternativ som gjør at du vet at du 100 % sikkert får i deg nok protein.
Hvis du skal ha tak i proteinpulver, så vil jeg anbefale både Gymgrossisten og Proteinfabrikken for kjøp av billig pulver på nett.
Her har vi en oppdatert liste over de nettbutikkene som selger proteinpulver i Norge. Vi har kun inkludert de vi anser som «seriøse» og de vi selv har gode erfaringer med.
