6 tips til en enklere vei mot sommerkroppen

Photo by: Johntex

Sommeren er endelig her og det på tide å ta en god titt på dietten for å kontrollere at du bare putter mat i munnen som skal bidra til å smelte av kroppsfett og gi deg kroppen du ønsker!
Det er ingen tvil om det six pack er noe de fleste verdsetter høyest fram mot sommeren. Det innebærer at du tilbringer mye tid på treningssenteret ditt, men aller viktigst, at du setter opp en diett. Her er 6 hemmeligheter som du må kjenne til for å oppnå den ultimate sommerkroppen. Da er det bare å ta opp solbrillene og sprade langs stranden!

1. Karbohydratsykling

Muligens en av de mest effektive strategiene som du bør gjennomføre for å øke dine resultater er karbohydratsykling. Mens lav karbohydrat-dietter er svært effektive og mest brukt, har en karbohydratsykling-dietter en tendens til å være litt overlegen i å hindrer de metabolske slow-downs og gir et større fettap.

2. Single food-regelen

Det andre tipset i vår sommerkropp-diett er å bruke ‘singel food-regelen «. Hva denne regelen i utgangspunktet betyr er at du skal bare spise én matvarer. For eksempel, på middagstallerkenen kan du varte opp et stykke av kylling, noe brun ris, sammen med litt dampet brokkoli. Alle disse er enslige matvarer.

Sammenlign dette til en middag bestående av pasta, tomatsaus, og krydret pølse, og du kan tydelig se forskjellen. Alle tre av disse matvarene har blitt laget av mennesker gjennom ulike prosesser, og er ikke helt naturlig. Hold deg så mye som mulig til de fast og naturlige matvarer og du vil automatisk få bedre resultater.

3. Nei til karbo før leggetid

Vi fortsetter rundt dette med karbohydrater. En annen måte å øke resultatene er å eliminere karbo så mye som mulig rett før sengetid. Selv om det alltid handler om det daglige kaloriinntaket, vil det å eliminere karbo før sengetid  tillate deg å innta en større andel karbohydrater når du trenger dem mest – i løpet av dine våkne timer og før og etter trening.

4. Væskeinntaket

Du må ikke glemme væskeinntaket under dietten. Dette inntaket kan faktisk utgjøre en forskjell. Hvis du inntar flere 100 kalorier i form av væske hver dag, vil sannsynligheten for at du holder et lavere kaloriinntak synke.

Drikk grønn te! Ikke bare innholder det null kalorier, men det kan også støtte metabolic rate, slik at du ser resultater. Grønn te har også mange foreslåtte helseeffekter. Ved å drikke to til tre kopper om dagen vil du også øke det samlede væskeinntak og beskytte mot oppblåst mage.

5. PROTEINER, PROTEINER, PROTEINER

Ut av alle de tre makronæringsstoffene som trengs i kosten, er protein den absolutt mest avgjørende. Proteinene er de som beskytter og bygger musklene dine og sørger for å holde metanolic rate høy. De er også en svært viktig energierstatter som gjør at kroppen kan konsentrere seg om å forbrenne fettceller i stedet for å lage dem.

Når det gjelder proteinkilder bør du prøve så mye som mulig å fokusere på kjøtt og fisk. Dette inkluderer mat som kyllingbryst, magert kjøtt, kalkun og torsk. Dette er sikre og rene proteinkilder som inneholder lite karbo og lite fett. Du sikrer deg også mot matvarer som inneholder MUK.

6. PROTEINPULVER

Man får aldri sagt det nok: Det er viktig å få i seg nok proteiner! Det er ikke alltid man har tid eller penger til å spise proteinrikt hver dag, og sørge for å få i seg nok proteiner i løpet av en dag. Gå derfor til innkjøp av proteinpulver, se listen nedenfor for å se anbefalte butikker, slik at du aldri mer vil være i proteinunderskudd.

  • Gymgrossisten
  • Ekstremtilbud
  • Stort produktsortiment
  • Rask levering
  • Lave priser
  • Proteinfabrikken
  • Stort utvalg
  • Eget proteinpulver
  • Fri frakt over 800 kroner
  • Varelager i Norge
  • MM Sports
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 15% rabatt for nye kunder
  • 7 dagers prisløfte
  • Bodylab
  • Lave priser og god kvalitet
  • Fri frakt over kr 500
  • 2-4 dager levering
  • Extreme Fitness
  • Stort utvalg
  • Rask levering
  • Lang erfaring
  • Kost1
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 50 000 fornøyde kunder
  • 365 dagers åpent kjøp

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer