6 tips til en enklere vei mot sommerkroppen

Photo by: Johntex

Sommeren er endelig her og det på tide å ta en god titt på dietten for å kontrollere at du bare putter mat i munnen som skal bidra til å smelte av kroppsfett og gi deg kroppen du ønsker!
Det er ingen tvil om det six pack er noe de fleste verdsetter høyest fram mot sommeren. Det innebærer at du tilbringer mye tid på treningssenteret ditt, men aller viktigst, at du setter opp en diett. Her er 6 hemmeligheter som du må kjenne til for å oppnå den ultimate sommerkroppen. Da er det bare å ta opp solbrillene og sprade langs stranden!

1. Karbohydratsykling

Muligens en av de mest effektive strategiene som du bør gjennomføre for å øke dine resultater er karbohydratsykling. Mens lav karbohydrat-dietter er svært effektive og mest brukt, har en karbohydratsykling-dietter en tendens til å være litt overlegen i å hindrer de metabolske slow-downs og gir et større fettap.

2. Single food-regelen

Det andre tipset i vår sommerkropp-diett er å bruke ‘singel food-regelen «. Hva denne regelen i utgangspunktet betyr er at du skal bare spise én matvarer. For eksempel, på middagstallerkenen kan du varte opp et stykke av kylling, noe brun ris, sammen med litt dampet brokkoli. Alle disse er enslige matvarer.

Sammenlign dette til en middag bestående av pasta, tomatsaus, og krydret pølse, og du kan tydelig se forskjellen. Alle tre av disse matvarene har blitt laget av mennesker gjennom ulike prosesser, og er ikke helt naturlig. Hold deg så mye som mulig til de fast og naturlige matvarer og du vil automatisk få bedre resultater.

3. Nei til karbo før leggetid

Vi fortsetter rundt dette med karbohydrater. En annen måte å øke resultatene er å eliminere karbo så mye som mulig rett før sengetid. Selv om det alltid handler om det daglige kaloriinntaket, vil det å eliminere karbo før sengetid  tillate deg å innta en større andel karbohydrater når du trenger dem mest – i løpet av dine våkne timer og før og etter trening.

4. Væskeinntaket

Du må ikke glemme væskeinntaket under dietten. Dette inntaket kan faktisk utgjøre en forskjell. Hvis du inntar flere 100 kalorier i form av væske hver dag, vil sannsynligheten for at du holder et lavere kaloriinntak synke.

Drikk grønn te! Ikke bare innholder det null kalorier, men det kan også støtte metabolic rate, slik at du ser resultater. Grønn te har også mange foreslåtte helseeffekter. Ved å drikke to til tre kopper om dagen vil du også øke det samlede væskeinntak og beskytte mot oppblåst mage.

5. PROTEINER, PROTEINER, PROTEINER

Ut av alle de tre makronæringsstoffene som trengs i kosten, er protein den absolutt mest avgjørende. Proteinene er de som beskytter og bygger musklene dine og sørger for å holde metanolic rate høy. De er også en svært viktig energierstatter som gjør at kroppen kan konsentrere seg om å forbrenne fettceller i stedet for å lage dem.

Når det gjelder proteinkilder bør du prøve så mye som mulig å fokusere på kjøtt og fisk. Dette inkluderer mat som kyllingbryst, magert kjøtt, kalkun og torsk. Dette er sikre og rene proteinkilder som inneholder lite karbo og lite fett. Du sikrer deg også mot matvarer som inneholder MUK.

6. PROTEINPULVER

Man får aldri sagt det nok: Det er viktig å få i seg nok proteiner! Det er ikke alltid man har tid eller penger til å spise proteinrikt hver dag, og sørge for å få i seg nok proteiner i løpet av en dag. Gå derfor til innkjøp av proteinpulver, se listen nedenfor for å se anbefalte butikker, slik at du aldri mer vil være i proteinunderskudd.

  • Gymgrossisten
  • Ekstremtilbud
  • Stort produktsortiment
  • Rask levering
  • Lave priser
  • Proteinfabrikken
  • Stort utvalg
  • Eget proteinpulver
  • Fri frakt over 800 kroner
  • Varelager i Norge
  • MM Sports
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 15% rabatt for nye kunder
  • 7 dagers prisløfte
  • Bodylab
  • Lave priser og god kvalitet
  • Fri frakt over kr 500
  • 2-4 dager levering
  • Extreme Fitness
  • Stort utvalg
  • Rask levering
  • Lang erfaring
  • Kost1
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 50 000 fornøyde kunder
  • 365 dagers åpent kjøp

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer