Kosttilskudd: dette får deg opp i vekt
På spørsmål om hvilke kosttilskudd som er det beste vil du alltid motta forskjellig svar avhengig av hvilke mennesker du spør. Alle som noensinne har kjøpt et medlemskap på et eller annet treningsstudio virker å opptre som eksperter på dette området.
Men det har også mye å gjøre med at hver person har egne preferanser og at det ikke er universalt hvilke effekter man oppnår ved de forskjellige kosttilskuddene. Det som virker utmerket på meg vil ikke
nødvendigvis ha særlig effekt på deg.
Det er mange faktorer som spiller inn (for eksempel genetikk), så det ville være galt å dømme et produkt bare fordi det ikke fungerte for deg.
Proteinpulver det beste alternativet
For å få musklene dine til å vokse trenger du protein. Når du løfter vekter og konsumerer protein i etterkant vil det gi stimulering til muskelvevet, og det er utvilsomt slik at protein (og da også proteinpulver) er det mest effektive kosttilskuddet når du skal opp i vekt.
Det finnes mange måter å få bygget opp musklene på med protein, men det vanligste vil naturligvis være å ha et proteinrikt kosthold (kylling, egg, grønnsaker) og kombinere dette med litt ekstra proteinpulver rett etter trening.
Jeg vil faktisk gå så langt som å si at det er umulig å utøve styrketrening på et semi-seriøst nivå uten å benytte seg av proteinpulver. Skal du opp i vekt, så tar du et kjapt besøk hos Gymgrossisten.no eller Proteinfabrikken.no.
Sjekk alle butikker vi anbefaler her:
Kreatin
Hvis du har lyst til å legge på deg litt ekstra vekt vil kreatin være et OK alternativ. Kreatinpulver fungerer på den måten at det åpner muskelvevet og gjør at man får muligheten til å legge væske inn i musklene.
I motsetning til proteinpulver har ikke kreatinpulver noe naturlig ”erstatning” i form av vanlig kosthold, noe som gjør at jeg ikke er så veldig klar til å anbefale det til nybegynnere.
