Myter om proteinpulver

Proteinpulver er blant de aller mest brukte kosttilskuddene blant folk, likevel finnes det myter og misforståelser rundt proteinpulver. Jeg skal nå prøve å demystifisere det så godt jeg kan ved å ta tak i noen myter som gjør at du kan få et bedre bilde av hva proteinpulver egentlig er.

1: Proteinpulver er unaturlig og uerstattelig

En vanlig misforståelse er at om du bare drikker en proteinshake etter trening vil muskler poppe opp på kroppen din som om det var en magisk drikk.

Sannheten er at proteinpulver bare er mat! Du finner ikke noe i proteinpulver som du ikke finner i annet mat på butikken.

Vi anbefaler disse butikkene for å kjøpe kosttilskudd:

  • Gymgrossisten
  • Ekstremtilbud
  • Stort produktsortiment
  • Rask levering
  • Lave priser
  • Proteinfabrikken
  • Stort utvalg
  • Eget proteinpulver
  • Fri frakt over 800 kroner
  • Varelager i Norge
  • MM Sports
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 15% rabatt for nye kunder
  • 7 dagers prisløfte
  • Bodylab
  • Lave priser og god kvalitet
  • Fri frakt over kr 500
  • 2-4 dager levering
  • Extreme Fitness
  • Stort utvalg
  • Rask levering
  • Lang erfaring
  • Kost1
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 50 000 fornøyde kunder
  • 365 dagers åpent kjøp

Proteinpulver erstatter måltider, ikke steroider!

Dette er nok det ryktet som både tegner det mest ukorrekte bilde og også ødelegger omdømmet mest av proteinpulver. Hvis man skal koke det helt ned til basic, så er det eneste man bruker proteinpulver til å supplere et vanlig kosthold som ikke har nok proteiner i seg til at musklene vokser seg større. Vanskeligere er det faktisk ikke.

2: Det er bare profesjonelle bodybuildere og strongman-utøvere som bruker det!

Proteinpulver er bedre egnet til noen, men kan brukes av alle. Forskjellige folk har forskjellige mål, det

Proteinpulver inneholder ofte renere protein enn en proteinbar.
Proteinpulver inneholder ofte renere protein enn en proteinbar.

være seg å gå opp eller ned i vekt, få større muskler, bli sterkere, få et sunnere og bedre næringsinntak osv. Avhengig av hvor mye protein du får i deg ellers i maten du spiser, kan proteinpulver hjelpe deg med alle disse.

Nedenfor ser du eksempler på folk som kunne ha hatt bruk for proteinpulver:

– En som vil gå ned i vekt, men også bygge muskler.

Dette er kanskje det vanskeligste målet å ha innenfor kroppsbygging, og det krever et beinhardt kosthold med telling av kalorier og proteiner. Høyt konsentrert proteinpulver vil da være gull verdt.

– En som vil gå opp i vekt og bygge muskler.

Denne gruppen vil ikke trenge så konsentrert protein som gruppen over, men om du ikke klarer å få i seg protein på andre måter (spesielt vegetarianere sliter her) kan det være en god idé med en shake iblant.

– En som ikke får de ønskede resultatene på gymmen eller i idretten

Får du ikke noe progresjon lenger? Løfter du ikke noe tyngre, får ikke en raskere rundetid eller lignende? Det kan være mye som er galt; form, søvn, annen ernæring,

listen er lang. Men du bør kanskje gå gjennom kostholdet å se om du får i deg nok protein.

3: Du må drikke proteinpulver rett etter trening


Du har kanskje hørt om det «anabole vinduet», som er tiden der kroppen vil ha mer nytte av karbohydrater og protein for muskelbygging og restitusjon. her strides de lærde og jeg kan ikke kalle dette for en myte, men det som er viktig å understreke er at det er ikke bare rett etter trening muskler bygges.

Du trenger godt kostholdet gjennom hele dagen om du skal nå målene dine, derfor kan du drikke proteinshaken din til frokost eller kvelds, uansett når du trener.

Les også: Når skal man drikke proteinpulver?

Det viktigste er at du får i deg nok proteiner hvert eneste døgn. Hvorvidt du bøtter nedpå en proteinshake tidlig om morgenen eller sent om kvelden spiller i utgangspunktet ikke så stor rolle. Allikevel er det veldig viktig at du ikke går rundt og er sulten hvis du skal bygge muskler.

4: «Jo mer protein, jo mer muskler»

bodybuilder-925770_960_720
Dette er riktig helt til kroppen din ikke trenger mer. Da vil proteinet gjøres om til kroppsfett, som er en strek i regningen for mange. Det finnes også studier som har vist at for mye protein ikke er bra for nyrene og kan raskere føre til dehydrering.

Uheldigvis, og for å gjøre det enda mer komplisert, så er det ikke lengre sånn at «proteiner er proteiner». Enkelte proteinkilder inneholder mye renere proteiner enn andre, og det er også en av hovedgrunnene til at det finnes så mange forskjellige proteinpulvere på markedet. Man skal få i seg 1,4 – 2 gram protein per kilo kroppsvekt, men det kan også være viktig å tenke på hvordan man metter kroppens proteinbehov. Bodybuilding.com har laget en god liste over de hvor de har tatt høyde for ting som lav fettprosent, hvor rent proteinet er og pris.

Proteinpulver er et fantastisk kosttilskudd for mange, men husk å ikke overdriv!

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer