Myter om proteinpulver

Proteinpulver er blant de aller mest brukte kosttilskuddene blant folk, likevel finnes det myter og misforståelser rundt proteinpulver. Jeg skal nå prøve å demystifisere det så godt jeg kan ved å ta tak i noen myter som gjør at du kan få et bedre bilde av hva proteinpulver egentlig er.

1: Proteinpulver er unaturlig og uerstattelig

En vanlig misforståelse er at om du bare drikker en proteinshake etter trening vil muskler poppe opp på kroppen din som om det var en magisk drikk.

Sannheten er at proteinpulver bare er mat! Du finner ikke noe i proteinpulver som du ikke finner i annet mat på butikken.

Vi anbefaler disse butikkene for å kjøpe kosttilskudd:

  • Gymgrossisten
  • Ekstremtilbud
  • Stort produktsortiment
  • Rask levering
  • Lave priser
  • Proteinfabrikken
  • Stort utvalg
  • Eget proteinpulver
  • Fri frakt over 800 kroner
  • Varelager i Norge
  • MM Sports
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 15% rabatt for nye kunder
  • 7 dagers prisløfte
  • Bodylab
  • Lave priser og god kvalitet
  • Fri frakt over kr 500
  • 2-4 dager levering
  • Extreme Fitness
  • Stort utvalg
  • Rask levering
  • Lang erfaring
  • Kost1
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 50 000 fornøyde kunder
  • 365 dagers åpent kjøp

Proteinpulver erstatter måltider, ikke steroider!

Dette er nok det ryktet som både tegner det mest ukorrekte bilde og også ødelegger omdømmet mest av proteinpulver. Hvis man skal koke det helt ned til basic, så er det eneste man bruker proteinpulver til å supplere et vanlig kosthold som ikke har nok proteiner i seg til at musklene vokser seg større. Vanskeligere er det faktisk ikke.

2: Det er bare profesjonelle bodybuildere og strongman-utøvere som bruker det!

Proteinpulver er bedre egnet til noen, men kan brukes av alle. Forskjellige folk har forskjellige mål, det

Proteinpulver inneholder ofte renere protein enn en proteinbar.
Proteinpulver inneholder ofte renere protein enn en proteinbar.

være seg å gå opp eller ned i vekt, få større muskler, bli sterkere, få et sunnere og bedre næringsinntak osv. Avhengig av hvor mye protein du får i deg ellers i maten du spiser, kan proteinpulver hjelpe deg med alle disse.

Nedenfor ser du eksempler på folk som kunne ha hatt bruk for proteinpulver:

– En som vil gå ned i vekt, men også bygge muskler.

Dette er kanskje det vanskeligste målet å ha innenfor kroppsbygging, og det krever et beinhardt kosthold med telling av kalorier og proteiner. Høyt konsentrert proteinpulver vil da være gull verdt.

– En som vil gå opp i vekt og bygge muskler.

Denne gruppen vil ikke trenge så konsentrert protein som gruppen over, men om du ikke klarer å få i seg protein på andre måter (spesielt vegetarianere sliter her) kan det være en god idé med en shake iblant.

– En som ikke får de ønskede resultatene på gymmen eller i idretten

Får du ikke noe progresjon lenger? Løfter du ikke noe tyngre, får ikke en raskere rundetid eller lignende? Det kan være mye som er galt; form, søvn, annen ernæring,

listen er lang. Men du bør kanskje gå gjennom kostholdet å se om du får i deg nok protein.

3: Du må drikke proteinpulver rett etter trening


Du har kanskje hørt om det «anabole vinduet», som er tiden der kroppen vil ha mer nytte av karbohydrater og protein for muskelbygging og restitusjon. her strides de lærde og jeg kan ikke kalle dette for en myte, men det som er viktig å understreke er at det er ikke bare rett etter trening muskler bygges.

Du trenger godt kostholdet gjennom hele dagen om du skal nå målene dine, derfor kan du drikke proteinshaken din til frokost eller kvelds, uansett når du trener.

Les også: Når skal man drikke proteinpulver?

Det viktigste er at du får i deg nok proteiner hvert eneste døgn. Hvorvidt du bøtter nedpå en proteinshake tidlig om morgenen eller sent om kvelden spiller i utgangspunktet ikke så stor rolle. Allikevel er det veldig viktig at du ikke går rundt og er sulten hvis du skal bygge muskler.

4: «Jo mer protein, jo mer muskler»

bodybuilder-925770_960_720
Dette er riktig helt til kroppen din ikke trenger mer. Da vil proteinet gjøres om til kroppsfett, som er en strek i regningen for mange. Det finnes også studier som har vist at for mye protein ikke er bra for nyrene og kan raskere føre til dehydrering.

Uheldigvis, og for å gjøre det enda mer komplisert, så er det ikke lengre sånn at «proteiner er proteiner». Enkelte proteinkilder inneholder mye renere proteiner enn andre, og det er også en av hovedgrunnene til at det finnes så mange forskjellige proteinpulvere på markedet. Man skal få i seg 1,4 – 2 gram protein per kilo kroppsvekt, men det kan også være viktig å tenke på hvordan man metter kroppens proteinbehov. Bodybuilding.com har laget en god liste over de hvor de har tatt høyde for ting som lav fettprosent, hvor rent proteinet er og pris.

Proteinpulver er et fantastisk kosttilskudd for mange, men husk å ikke overdriv!

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer