Ikke sløs bort pengene på unødvendig kosttilskudd
La meg begynne med artikkelens konklusjon: du skal kun kjøpe kosttilskudd når du er sikker på at det kan hjelpe deg til å nå dine mål og fylle dine behov.
Kosttilskudd har ofte en stor betydning for dine treningsresultater, men det skal brukes på riktig måte og suppleres med ordentlig kosthold. Jeg skal være den første til å innrømme at jeg synes det er alt for mye humbug som selges i treningsbransjen. Kosttilskudd som prakkes på nybegynnere som ikke aner sitt eget beste i forhold til kostholdet sitt finnes det mye av. Jeg ble nesten glad da jeg høsten 2016 så et NRK-program kalt «Folkeopplysningen» hvor Andreas Wahl gikk hardt til verks mot slankeindustrien. Han nærmest kledde av person etter person som hadde stygge kommersielle hensikter i det å aggressivt markedsføre slankepiller og annet tull til folk som ikke hadde behov for det.
Så…bruker du penger på kosttilskudd som egentlig ikke hjelper deg?
Hvis ja; fortsett å lese.
Sånn skal kosttilskudd brukes
Det ligger egentlig godt plantet i ordet. Kosttilskudd skal utelukkende brukes til enten:
1) Supplement til et allerede godt velfungerende og sunt kosthold.
2) I enkelte tilfeller kan det brukes som et mellommåltid (proteinbarer + proteinshake)
Dette er riktig nok ikke ting som nødvendigvis styrer hvilket kosttilskudd du skal ha, men det kan være viktig å sette opp en plan for hvordan (og når) du skal spise/drikke før du kjøper inn.
Hvilket behov har du?
Hvilket kosttilskuddsbehov du har avhenger nettopp av hvordan du ønsker at kroppen din skal ta form i nærmeste fremtid.
Hvis du skal gå opp i vekt uten å bry deg helt om hva du legger på deg, så velger du å kjøpe en gainer. Det er ofte gunstig for nybegynnere som nettopp har begynt å trene og ønsker å gå kjapt opp i vekt (både muskler og til dels fettprosent).
Hvis du er i den posisjonen hvor du tenker at du er alt for tynn og ønsker å få litt mer kjøtt på beinet, så skal du sjekke ut denne gaineren vi har skrevet en produktanmeldelse om.
Om du ønsker å utelukkende få en muskuløs kropp uten å skulle få litt fett på kroppen, så er det gunstig med kjøp av proteintilskudd. Personlig bruker jeg proteinpulver, men mange vil også foretrekke proteinbarer da de er enklere å få i seg og tross alt smaker bedre.
Skal du (mer midlertidig og usikkert) få større muskler, så er kreatin et greit alternativ. Man fyller i realiteten bare musklene sine med vann for at de skal se større ut og man blir ikke stort sterkere av å bruke det. Jeg er personlig ikke noen stor fan av kreatin da det ikke har noen dokumentert langvarig effekt for kroppen din. Du kan lese vår .
Økonomi og kosttilskudd
Så tilbake til artikkelens hovedpoeng; det er ikke noen som helst grunn til å kjøpe kosttilskudd dersom du ikke er sikker på at du får brukt det fornuftig. Jeg har utrolig mange kamerater som har kjøpt et flyttelass med diverse bokser og pakker hos Gymgrossisten.com hvor godt over halvparten av det nesten aldri er åpnet engang.
Tenk økonomi, fornuft og bæredyktighet når du handler proteinpulver/proteinbarer/gainer.
Vi anbefaler disse butikkene:
