Bruk penger kun på riktig kosttilskudd

Ikke sløs bort pengene på unødvendig kosttilskudd

La meg begynne med artikkelens konklusjon: du skal kun kjøpe kosttilskudd når du er sikker på at det kan hjelpe deg til å nå dine mål og fylle dine behov.

Kosttilskudd har ofte en stor betydning for dine treningsresultater, men det skal brukes på riktig måte og suppleres med ordentlig kosthold. Jeg skal være den første til å innrømme at jeg synes det er alt for mye humbug som selges i treningsbransjen. Kosttilskudd som prakkes på nybegynnere som ikke aner sitt eget beste i forhold til kostholdet sitt finnes det mye av. Jeg ble nesten glad da jeg høsten 2016 så et NRK-program kalt «Folkeopplysningen» hvor Andreas Wahl gikk hardt til verks mot slankeindustrien. Han nærmest kledde av person etter person som hadde stygge kommersielle hensikter i det å aggressivt markedsføre slankepiller og annet tull til folk som ikke hadde behov for det.

Så…bruker du penger på kosttilskudd som egentlig ikke hjelper deg?

Hvis ja; fortsett å lese.

Sånn skal kosttilskudd brukes

Det ligger egentlig godt plantet i ordet. Kosttilskudd skal utelukkende brukes til enten:

1) Supplement til et allerede godt velfungerende og sunt kosthold.
2) I enkelte tilfeller kan det brukes som et mellommåltid (proteinbarer + proteinshake)

Dette er riktig nok ikke ting som nødvendigvis styrer hvilket kosttilskudd du skal ha, men det kan være viktig å sette opp en plan for hvordan (og når) du skal spise/drikke før du kjøper inn.

Fit & Smart Protein. Foto: Gymgrossisten
Fit & Smart Protein. Foto: Gymgrossisten

Hvilket behov har du?

Hvilket kosttilskuddsbehov du har avhenger nettopp av hvordan du ønsker at kroppen din skal ta form i nærmeste fremtid.

Hvis du skal gå opp i vekt uten å bry deg helt om hva du legger på deg, så velger du å kjøpe en gainer. Det er ofte gunstig for nybegynnere som nettopp har begynt å trene og ønsker å gå kjapt opp i vekt (både muskler og til dels fettprosent).

Hvis du er i den posisjonen hvor du tenker at du er alt for tynn og ønsker å få litt mer kjøtt på beinet, så skal du sjekke ut denne gaineren vi har skrevet en produktanmeldelse om.

Om du ønsker å utelukkende få en muskuløs kropp uten å skulle få litt fett på kroppen, så er det gunstig med kjøp av proteintilskudd. Personlig bruker jeg proteinpulver, men mange vil også foretrekke proteinbarer da de er enklere å få i seg og tross alt smaker bedre.

Skal du (mer midlertidig og usikkert) få større muskler, så er kreatin et greit alternativ. Man fyller i realiteten bare musklene sine med vann for at de skal se større ut og man blir ikke stort sterkere av å bruke det. Jeg er personlig ikke noen stor fan av kreatin da det ikke har noen dokumentert langvarig effekt for kroppen din. Du kan lese vår .

Økonomi og kosttilskudd

Så tilbake til artikkelens hovedpoeng; det er ikke noen som helst grunn til å kjøpe kosttilskudd dersom du ikke er sikker på at du får brukt det fornuftig. Jeg har utrolig mange kamerater som har kjøpt et flyttelass med diverse bokser og pakker hos Gymgrossisten.com hvor godt over halvparten av det nesten aldri er åpnet engang.

Tenk økonomi, fornuft og bæredyktighet når du handler proteinpulver/proteinbarer/gainer.

Vi anbefaler disse butikkene:

  • Gymgrossisten
  • Ekstremtilbud
  • Stort produktsortiment
  • Rask levering
  • Lave priser
  • Proteinfabrikken
  • Stort utvalg
  • Eget proteinpulver
  • Fri frakt over 800 kroner
  • Varelager i Norge
  • MM Sports
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 15% rabatt for nye kunder
  • 7 dagers prisløfte
  • Bodylab
  • Lave priser og god kvalitet
  • Fri frakt over kr 500
  • 2-4 dager levering
  • Extreme Fitness
  • Stort utvalg
  • Rask levering
  • Lang erfaring
  • Kost1
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 50 000 fornøyde kunder
  • 365 dagers åpent kjøp

Komme igang med treningen etter en lang pause

Komme igang med treningen etter en lang pause

Mange av oss har kommet litt bakpå når det gjelder fysisk aktivitet og trening mens pandemien holdt oss innestengt i våre hjem. Men nå har heldigvis situasjonen endret seg og landet har sakte men sikkert åpnet opp igjen for ulike aktiviteter og treningsmuligheter. Treningssentre og breddeidretten har åpnet opp for fullt slik at folk kan …

Les mer

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Trening og hvile hører sammen, men det kan være litt for lett å hoppe over hviledagen hvis man er veldig engasjert når det kommer til trening. Her får du tre måter som gjør at du får maksimal uttelling for hviledagen din. Slapp av med spill eller serier I en travel hverdag kan det å tillate …

Les mer

Fordeler ved BCAA

Fordeler ved BCAA

Hvis du er glad i trening og kosthold, da er du nok også interessert i sunne kosttilskudd, som kan hjelpe deg i din hverdag. Du ser nok stadig tips og triks til trening og sunt kosthold på startsiden din, som er en god måte å skaffe seg nyttig informasjon. Med mer informasjon er det også …

Les mer

Hvordan få bedre disiplin

Det er ingen hemmelighet at disiplin får oss mye lenger enn det motivasjon gjør. Motivasjon er flyktig, men disiplin er det som driver oss videre når den ikke er der, og bygger på gode rutiner, en porsjon viljestyrke og ikke minst omsorg for seg selv. Og dette er ikke bare en bra ting når det …

Les mer

Optimalt treningsutbytte – en balanse mellom trening, kosthold og restitusjon

Trening

Trening er på mange måter både svært enkelt og svært komplisert. Kroppen har heldigvis en egen evne til å holde deg informert om det grunnleggende, med følelser som sult, tørst, tretthet eller til og med smerte. Samtidig stiller moderne målrettede trening helt nye krav. En undersøkelse fra 2019 viste for eksempel at unge elitesyklister hadde …

Les mer

Treningens ukjente helt – hvile, avslapning og underholdning

Når det gjelder trening kan det være fort gjort å glemme at selve treningsøkten kun er en tredjedel av arbeidet. For at man skal oppnå optimale resultater er nemlig både næring og hvile viktige deler av treningen. Det kan derfor argumenteres for at det hjelper lite med lange og harde økter på treningssenteret, dersom du …

Les mer

Gode tips for å holde treningsmotivasjonen oppe

Jogging

Sliter du med å holde treningsmotivasjonen oppe? Da er du ikke alene. Til og med de mest disiplinerte av oss kan ha lite motivasjon iblant, og da gjelder det å finne måter å motivere seg selv på. I denne artikkelen har vi samlet noen tips og råd som vil hjelpe deg med å komme deg …

Les mer

Tren smart, effektivt og målrettet

For å få god utnyttelse av krafttakene du gjør på trening, er det lurt å planlegge realistiske mål, fokusere på et variert kosthold og ha delmål. Sistnevnte er for å holde motivasjonen oppe, noe de aller fleste kan kjenne seg igjen i, men hvor motivert du er, vil ofte være avhengig av hvor god du …

Les mer

Til kvinnen: Styrk kroppen din med disse sexstillingene

Det kan være utrolig vanskelig å finne motivasjonen til å ta på seg løpeskoene eller dra på fitnessenteret når det er kaldt og mørkt ute. Men heldigvis kan man gjøre noe med det! Visse sexposisjoner trener spesifikke deler av kvinnens muskelgrupper. Så mye at du kanskje må droppe treningen dagen etter å ha gjort disse …

Les mer

4 gode tips for avslapning etter en hard treningsøkt

Rett etter en økt med hard trening kan du virkelig merke at det er brukt energi. Hvis treningen har vært akkurat som den skal, så kan den kjennes i hele kroppen. Og her er det viktig at man tar ordentlig vare på kroppen, slik at den får restituert seg skikkelig. Kroppen skal få lov til …

Les mer