4 gode tips for avslapning etter en hard treningsøkt

Rett etter en økt med hard trening kan du virkelig merke at det er brukt energi. Hvis treningen har vært akkurat som den skal, så kan den kjennes i hele kroppen. Og her er det viktig at man tar ordentlig vare på kroppen, slik at den får restituert seg skikkelig. Kroppen skal få lov til å slappe helt av, slik at den kan være klar igjen så fort som mulig. Det er mange som ikke tar restitusjon på alvor, og som syns det er vanskelig å komme helt ned i gir etter trening. Derfor kommer vi med 4 gode tips til hvordan du kan slappe av i artikkelen nedenfor.

Sleng deg i sofaen

En av de beste måtene å slappe av er å ligge i sengen eller på sofaen og puste ordentlig ut. Det bør du også gjøre etter en treningsøkt, samtidig som du får i deg litt vann eller en proteindrikk. Det kan kanskje være litt vanskelig hvis du hele tiden jakter etter en høy puls på trening, men det er viktig at du får slappet av så du får ladet opp batteriene raskt.

Tren hjernen din mens du slapper av

Bare fordi den fysiske treningen er over og du ligger med bena i sofaen, betyr ikke det at du ikke kan jobbe med hodet. Finn for eksempel frem en bok eller legg et puslespill. Dette er en fin distraksjon hvis du virkelig kan merke det verker i musklene, samtidig som det er en fin måte å la hjernen jobbe litt. Det er noe annet enn å bare ligge på sofaen og ikke gjøre noen ting, siden disse tingene krever konsentrasjon.

Ta et kaldt bad

Et bad etter hard trening er alltid bra. På den måten får du vasket av deg svetten, og når du går ut igjen føles det som om du er et helt nytt menneske! Men det aller beste er å ta et kaldt bad. Det høres kanskje rart ut, men kalde bad hjelper faktisk såre og ømme muskler, og de bygger seg opp igjen uten at det gjør så vondt. Det er tross alt en grunn til at for eksempel fotballspillere og syklister hopper i isbad rett etter harde treningsøkter, kamper og konkurranser.

Få massasje

Massasje er ikke bare perfekt etter en stressende uke på jobben – det kan også være god avslapning etter trening. Når du får en massasje, hjelper det alle mulige knuter og spenninger som du kanskje har bygget opp til å forsvinne igjen så fort som mulig. Og det som er ekstra smart, er at man kan få massasje hvor som helst. Du kan selvfølgelig gå til en profesjonell, men du kan også bare få massasje av partneren din sofaen din.

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer