4 gode tips for avslapning etter en hard treningsøkt

Rett etter en økt med hard trening kan du virkelig merke at det er brukt energi. Hvis treningen har vært akkurat som den skal, så kan den kjennes i hele kroppen. Og her er det viktig at man tar ordentlig vare på kroppen, slik at den får restituert seg skikkelig. Kroppen skal få lov til å slappe helt av, slik at den kan være klar igjen så fort som mulig. Det er mange som ikke tar restitusjon på alvor, og som syns det er vanskelig å komme helt ned i gir etter trening. Derfor kommer vi med 4 gode tips til hvordan du kan slappe av i artikkelen nedenfor.

Sleng deg i sofaen

En av de beste måtene å slappe av er å ligge i sengen eller på sofaen og puste ordentlig ut. Det bør du også gjøre etter en treningsøkt, samtidig som du får i deg litt vann eller en proteindrikk. Det kan kanskje være litt vanskelig hvis du hele tiden jakter etter en høy puls på trening, men det er viktig at du får slappet av så du får ladet opp batteriene raskt.

Tren hjernen din mens du slapper av

Bare fordi den fysiske treningen er over og du ligger med bena i sofaen, betyr ikke det at du ikke kan jobbe med hodet. Finn for eksempel frem en bok, ta noen omganger med spilleautomater på nett eller legg et puslespill. Dette er en fin distraksjon hvis du virkelig kan merke det verker i musklene, samtidig som det er en fin måte å la hjernen jobbe litt. Det er noe annet enn å bare ligge på sofaen og ikke gjøre noen ting, siden disse tingene krever konsentrasjon.

Ta et kaldt bad

Et bad etter hard trening er alltid bra. På den måten får du vasket av deg svetten, og når du går ut igjen føles det som om du er et helt nytt menneske! Men det aller beste er å ta et kaldt bad. Det høres kanskje rart ut, men kalde bad hjelper faktisk såre og ømme muskler, og de bygger seg opp igjen uten at det gjør så vondt. Det er tross alt en grunn til at for eksempel fotballspillere og syklister hopper i isbad rett etter harde treningsøkter, kamper og konkurranser.

Få massasje

Massasje er ikke bare perfekt etter en stressende uke på jobben – det kan også være god avslapning etter trening. Når du får en massasje, hjelper det alle mulige knuter og spenninger som du kanskje har bygget opp til å forsvinne igjen så fort som mulig. Og det som er ekstra smart, er at man kan få massasje hvor som helst. Du kan selvfølgelig gå til en profesjonell, men du kan også bare få massasje av partneren din sofaen din.

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer