Til kvinnen: Styrk kroppen din med disse sexstillingene

Det kan være utrolig vanskelig å finne motivasjonen til å ta på seg løpeskoene eller dra på fitnessenteret når det er kaldt og mørkt ute. Men heldigvis kan man gjøre noe med det!

Visse sexposisjoner trener spesifikke deler av kvinnens muskelgrupper. Så mye at du kanskje må droppe treningen dagen etter å ha gjort disse øvelsene i sengen.
I denne artikkelen gir vi deg fire sexstillinger som du kan bruke som erstatning eller supplement til treningen din.

For å utføre stillingene trenger du som kvinne en mannlig partner. Les derfor denne artikkelen med kjæresten, mannen eller flørten din.

Lunges

Du kjenner helt sikkert fra treningssenteret når instruktøren roper: «Bare fem til!»

Og kjæresten din vil sannsynligvis rope det samme på soverommet når dere prøver denne stillingen. Det fungerer slik at kvinnen sitter på toppen av mannen med det ene benet foran seg og det andre strukket ut bak seg. Og hvis dere gjerne vil tilføre litt ekstra til denne stillingen, kan dere prøve en vibrator for par. En parvibrator fås i alle sexleketøysbutikker, som for eksempel her. En parvibrator kan brukes i nesten alle stillinger, og når dere først har brukt den, så vil man ikke unnvære den. Vibratoren kan virkelig øke intensiteten for dere begge under samleie, og fungerer ved å stimulere kvinnens G-punkt og klitoris samtidig med mannens skaft, så det blir en utrolig intens opplevelse for dere begge.

Denne stillingen trener både indre og ytre lår, rumpe, hamstrings, core og quad.

Broen

Dette er ikke den enkleste stillingen som finnes, men hvis det lykkes for deg og kjæresten din, er du garantert en morsom og deilig opplevelse som trener alle de store muskelgruppene.

Kvinnen skal vende ansiktet oppover mens hun står på alle fire for å holde kroppsvekten – prøv å forestille deg en omvendt doggy style. Mannen plasseres bak kvinnen og hjelper med å holde henne oppe ved å ta tak i hoftene.

Denne stillingen trener ganske enkelt alt – kvinnens biceps, triceps, magemuskler, lår og rumpe. Husk at med mindre du er veldig sterk, bør du ikke forvente å være i stillingen særlig lenge.

Cowgirl

Du kjenner sikkert denne stillingen allerede, men visste du hvor god stilling er til å trene de nedre musklene?

Kvinnen sitter på toppen av mannen med leggen på sengen og beveger seg opp og ned som om hun kjørte på hest. På denne måten aktiveres både core og baken.

Du kan også gjøre stillingen enda mer avansert og intens ved å plassere føttene på sengen mens du sitter over kjæresten din.

Saksen

Hvis du blir litt sliten etter de tre første stillingene, er neste posisjon bra for å slappe av litt – og fortsatt aktivere en rekke muskelgrupper!

Saksen fungerer ved å krysse beina med kjæresten din, slik at dere danner en saks. Det er begrenset hvor ville bevegelser man kan gjøre i denne posisjonen, så det er spesielt den indre lårstyrken og corestabiliseringen som er på spill.

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer

Komme igang med treningen etter en lang pause

Komme igang med treningen etter en lang pause

Mange av oss har kommet litt bakpå når det gjelder fysisk aktivitet og trening mens pandemien holdt oss innestengt i våre hjem. Men nå har heldigvis situasjonen endret seg og landet har sakte men sikkert åpnet opp igjen for ulike aktiviteter og treningsmuligheter. Treningssentre og breddeidretten har åpnet opp for fullt slik at folk kan …

Les mer