Til kvinnen: Styrk kroppen din med disse sexstillingene

Det kan være utrolig vanskelig å finne motivasjonen til å ta på seg løpeskoene eller dra på fitnessenteret når det er kaldt og mørkt ute. Men heldigvis kan man gjøre noe med det!

Visse sexposisjoner trener spesifikke deler av kvinnens muskelgrupper. Så mye at du kanskje må droppe treningen dagen etter å ha gjort disse øvelsene i sengen.
I denne artikkelen gir vi deg fire sexstillinger som du kan bruke som erstatning eller supplement til treningen din.

For å utføre stillingene trenger du som kvinne en mannlig partner. Les derfor denne artikkelen med kjæresten, mannen eller flørten din.

Lunges

Du kjenner helt sikkert fra treningssenteret når instruktøren roper: «Bare fem til!»

Og kjæresten din vil sannsynligvis rope det samme på soverommet når dere prøver denne stillingen. Det fungerer slik at kvinnen sitter på toppen av mannen med det ene benet foran seg og det andre strukket ut bak seg. Og hvis dere gjerne vil tilføre litt ekstra til denne stillingen, kan dere prøve en vibrator for par. En parvibrator fås i alle sexleketøysbutikker, som for eksempel her. En parvibrator kan brukes i nesten alle stillinger, og når dere først har brukt den, så vil man ikke unnvære den. Vibratoren kan virkelig øke intensiteten for dere begge under samleie, og fungerer ved å stimulere kvinnens G-punkt og klitoris samtidig med mannens skaft, så det blir en utrolig intens opplevelse for dere begge.

Denne stillingen trener både indre og ytre lår, rumpe, hamstrings, core og quad.

Broen

Dette er ikke den enkleste stillingen som finnes, men hvis det lykkes for deg og kjæresten din, er du garantert en morsom og deilig opplevelse som trener alle de store muskelgruppene.

Kvinnen skal vende ansiktet oppover mens hun står på alle fire for å holde kroppsvekten – prøv å forestille deg en omvendt doggy style. Mannen plasseres bak kvinnen og hjelper med å holde henne oppe ved å ta tak i hoftene.

Denne stillingen trener ganske enkelt alt – kvinnens biceps, triceps, magemuskler, lår og rumpe. Husk at med mindre du er veldig sterk, bør du ikke forvente å være i stillingen særlig lenge.

Cowgirl

Du kjenner sikkert denne stillingen allerede, men visste du hvor god stilling er til å trene de nedre musklene?

Kvinnen sitter på toppen av mannen med leggen på sengen og beveger seg opp og ned som om hun kjørte på hest. På denne måten aktiveres både core og baken.

Du kan også gjøre stillingen enda mer avansert og intens ved å plassere føttene på sengen mens du sitter over kjæresten din.

Saksen

Hvis du blir litt sliten etter de tre første stillingene, er neste posisjon bra for å slappe av litt – og fortsatt aktivere en rekke muskelgrupper!

Saksen fungerer ved å krysse beina med kjæresten din, slik at dere danner en saks. Det er begrenset hvor ville bevegelser man kan gjøre i denne posisjonen, så det er spesielt den indre lårstyrken og corestabiliseringen som er på spill.

4 gode tips for avslapning etter en hard treningsøkt

Rett etter en økt med hard trening kan du virkelig merke at det er brukt energi. Hvis treningen har vært akkurat som den skal, så kan den kjennes i hele kroppen. Og her er det viktig at man tar ordentlig vare på kroppen, slik at den får restituert seg skikkelig. Kroppen skal få lov til …

Les mer

Lagre kryptovaluta riktig

Når man begynner å investere i kryptovaluta, er det viktig at man vet hvordan man skal oppbevare det på en trygg måte. Det er nemlig ikke helt så uvanlig som man kanskje skulle tro, å låse seg ute av sin egen bitcoin lommebok og dermed ikke lenger har adgang til det man eier. Og det …

Les mer

Trening utenom treningssentre

treningspark trene ute

Trening er moro, godt for kroppen og kan gi deg en hobby for livet, fordi trening blir fort en livsstil. Noen trives veldig godt på treningssenter, mens andre har bedre trivsel når de trener i andre slags omgivelser, og vi finner alle våre rutiner, interesser og behov ulikt. I denne artikkelen skal du få noen …

Les mer

4 gode råd for restitusjon

Det er mange mennesker som ikke er klare over hvor viktig det er å hvile mellom treningsøktene. Restitusjon er avgjørende for en sunn og velfungerende kropp og er avgjørende for å få maksimalt ut av treningen sin. Men hvordan restituerer man best? Er det noen måter som er bedre enn andre, og hvor lenge skal …

Les mer

15 produktive ting å gjøre på internett

Internett er stappfullt av god underholdning og ting å bedrive tiden med. Men ikke alt er like produktivt og givende. De fleste av oss har tatt oss selv i å bla ukritisk rundt på nettsider vi egentlig ikke har noen interesse av å være på, og før vi vet ordet av det, har flere timer …

Les mer

Et sunt liv for miljøet skyld

Helse - Miljø

Et sunt liv gir overskudd, noe de fleste med en interesse for trening og helse kan skrive under på. Et sunt og helsefremmende liv, er ikke bare bra for kropp og mental helse, men kan også gi positive ringvirkninger på miljøet. Trening gir kontroll, over vaner og handlingsmønster, som også gjør det lettere å overføre …

Les mer

Når er det best å ta proteinpulveret ditt?

Bygge muskler

Proteintilskudd er noen av de mest populære tilskuddene på planeten. Folk bruker dem av en rekke årsaker, inkludert for å bygge muskler, gå ned i vekt eller bare forbedre sin generelle helse og velvære. Imidlertid lurer mange på om den beste tiden å ta dem. Denne artikkelen forklarer når det er best å ta protein, …

Les mer

Tren for bedre konsentrasjon

Konsentrasjon

Trening er viktig for kroppen vår. De fysiske fordelene er det ingenting å si på, og vi holder en stabil vekt, legger på oss muskler, og forbedrer hjertets helse blant annet. Men det er fort gjort i alle disse fysiske godene å glemme bort de mentale fordelene. Det er nemlig slik at også hjernen får …

Les mer

Proteinpulver til trening

øk potensialet med proteinpulver

Proteinpulver er en viktig del av treningen hvis du virkelig vil utnytte potensialet ditt. Proteiner er kroppens byggestein, som det så fint heter, og det er fordi proteiner er noe kroppen bruker til mange viktige funksjoner i kroppen, deriblant å bygge muskler. Når du trener vil muskelfibrene slites fra hverandre, og det er når disse …

Les mer

Hvorfor trenger vi egentlig proteiner?

Proteiner er viktig

Fordelene med proteiner er mange, og har på mange måter erstatter konseptet med å bare spise svære biffer, som har vært en vanlig kilde til proteiner (i forbindelse med styrketrening) i hundrevis av år faktisk. Men det er ikke bare helsefordeler med å spise kjøtt heller, i hvert fall ikke i store mengder over lang …

Les mer