Til kvinnen: Styrk kroppen din med disse sexstillingene

Det kan være utrolig vanskelig å finne motivasjonen til å ta på seg løpeskoene eller dra på fitnessenteret når det er kaldt og mørkt ute. Men heldigvis kan man gjøre noe med det!

Visse sexposisjoner trener spesifikke deler av kvinnens muskelgrupper. Så mye at du kanskje må droppe treningen dagen etter å ha gjort disse øvelsene i sengen.
I denne artikkelen gir vi deg fire sexstillinger som du kan bruke som erstatning eller supplement til treningen din.

For å utføre stillingene trenger du som kvinne en mannlig partner. Les derfor denne artikkelen med kjæresten, mannen eller flørten din.

Lunges

Du kjenner helt sikkert fra treningssenteret når instruktøren roper: «Bare fem til!»

Og kjæresten din vil sannsynligvis rope det samme på soverommet når dere prøver denne stillingen. Det fungerer slik at kvinnen sitter på toppen av mannen med det ene benet foran seg og det andre strukket ut bak seg. Og hvis dere gjerne vil tilføre litt ekstra til denne stillingen, kan dere prøve en vibrator for par. En parvibrator fås i alle sexleketøysbutikker. En parvibrator kan brukes i nesten alle stillinger, og når dere først har brukt den, så vil man ikke unnvære den. Vibratoren kan virkelig øke intensiteten for dere begge under samleie, og fungerer ved å stimulere kvinnens G-punkt og klitoris samtidig med mannens skaft, så det blir en utrolig intens opplevelse for dere begge.

Denne stillingen trener både indre og ytre lår, rumpe, hamstrings, core og quad.

Broen

Dette er ikke den enkleste stillingen som finnes, men hvis det lykkes for deg og kjæresten din, er du garantert en morsom og deilig opplevelse som trener alle de store muskelgruppene.

Kvinnen skal vende ansiktet oppover mens hun står på alle fire for å holde kroppsvekten – prøv å forestille deg en omvendt doggy style. Mannen plasseres bak kvinnen og hjelper med å holde henne oppe ved å ta tak i hoftene.

Denne stillingen trener ganske enkelt alt – kvinnens biceps, triceps, magemuskler, lår og rumpe. Husk at med mindre du er veldig sterk, bør du ikke forvente å være i stillingen særlig lenge.

Cowgirl

Du kjenner sikkert denne stillingen allerede, men visste du hvor god stilling er til å trene de nedre musklene?

Kvinnen sitter på toppen av mannen med leggen på sengen og beveger seg opp og ned som om hun kjørte på hest. På denne måten aktiveres både core og baken.

Du kan også gjøre stillingen enda mer avansert og intens ved å plassere føttene på sengen mens du sitter over kjæresten din.

Saksen

Hvis du blir litt sliten etter de tre første stillingene, er neste posisjon bra for å slappe av litt – og fortsatt aktivere en rekke muskelgrupper!

Saksen fungerer ved å krysse beina med kjæresten din, slik at dere danner en saks. Det er begrenset hvor ville bevegelser man kan gjøre i denne posisjonen, så det er spesielt den indre lårstyrken og corestabiliseringen som er på spill.

Alt om proteinpulver: Hva bør du vite for å ta riktige valg?

A variety of protein supplements and fitness equipment arranged on a modern workout space.

Hva er proteinpulver? Proteinpulver er et populært kosttilskudd brukt av mange for å forbedre muskelvekst og treningseffekt. Det gir kroppen din en konsentrert mengde proteiner og essensielle aminosyrer, som er nødvendige for muskelreparasjon og -vekst. Slik velger du riktig proteinpulver Les ingredienslisten nøye Det er viktig å forstå hva som er i proteinpulveret ditt. Undersøk …

Les mer

Tren smartere med proteinpulver: Tips for bedre fremgang

A dynamic scene of a young adult in a modern gym, holding a shaker of protein powder, surrounded by fitness equipment, emitting energy and strength.

Introduksjon Trening og kosthold går hånd i hånd når du ønsker å oppnå dine mål, enten det er å gå ned i vekt eller bygge muskler. Billig proteinpulver kan være en nøkkelkomponent i denne prosessen. I denne artikkelen vil vi utforske hvordan du kan bruke proteinpulver for å maksimere treningsutbyttet ditt. Optimalisering av kostholdet med …

Les mer

Kollagen som kosttilskudd: Effektivt for huden eller svindel?

A visually appealing representation of collagen molecules, emphasizing their role in youthful and healthy skin

Introduksjon til Kollagen Kollagen er et protein som spiller en nøkkelrolle i oppbygningen av hud, hår, negler, bein og leddbånd. I takt med aldringsprosessen reduseres kroppens naturlige produksjon av kollagen, noe som kan føre til rynker, mindre elastisk hud og andre aldringstegn. Dette har ført til at kollagen kosttilskudd har blitt stadig mer populær som …

Les mer

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer