Det kan være utrolig vanskelig å finne motivasjonen til å ta på seg løpeskoene eller dra på fitnessenteret når det er kaldt og mørkt ute. Men heldigvis kan man gjøre noe med det!
Visse sexposisjoner trener spesifikke deler av kvinnens muskelgrupper. Så mye at du kanskje må droppe treningen dagen etter å ha gjort disse øvelsene i sengen.
I denne artikkelen gir vi deg fire sexstillinger som du kan bruke som erstatning eller supplement til treningen din.
For å utføre stillingene trenger du som kvinne en mannlig partner. Les derfor denne artikkelen med kjæresten, mannen eller flørten din.
Lunges
Du kjenner helt sikkert fra treningssenteret når instruktøren roper: «Bare fem til!»
Og kjæresten din vil sannsynligvis rope det samme på soverommet når dere prøver denne stillingen. Det fungerer slik at kvinnen sitter på toppen av mannen med det ene benet foran seg og det andre strukket ut bak seg. Og hvis dere gjerne vil tilføre litt ekstra til denne stillingen, kan dere prøve en vibrator for par. En parvibrator fås i alle sexleketøysbutikker, som for eksempel her. En parvibrator kan brukes i nesten alle stillinger, og når dere først har brukt den, så vil man ikke unnvære den. Vibratoren kan virkelig øke intensiteten for dere begge under samleie, og fungerer ved å stimulere kvinnens G-punkt og klitoris samtidig med mannens skaft, så det blir en utrolig intens opplevelse for dere begge.
Denne stillingen trener både indre og ytre lår, rumpe, hamstrings, core og quad.
Broen
Dette er ikke den enkleste stillingen som finnes, men hvis det lykkes for deg og kjæresten din, er du garantert en morsom og deilig opplevelse som trener alle de store muskelgruppene.
Kvinnen skal vende ansiktet oppover mens hun står på alle fire for å holde kroppsvekten – prøv å forestille deg en omvendt doggy style. Mannen plasseres bak kvinnen og hjelper med å holde henne oppe ved å ta tak i hoftene.
Denne stillingen trener ganske enkelt alt – kvinnens biceps, triceps, magemuskler, lår og rumpe. Husk at med mindre du er veldig sterk, bør du ikke forvente å være i stillingen særlig lenge.
Cowgirl
Du kjenner sikkert denne stillingen allerede, men visste du hvor god stilling er til å trene de nedre musklene?
Kvinnen sitter på toppen av mannen med leggen på sengen og beveger seg opp og ned som om hun kjørte på hest. På denne måten aktiveres både core og baken.
Du kan også gjøre stillingen enda mer avansert og intens ved å plassere føttene på sengen mens du sitter over kjæresten din.
Saksen
Hvis du blir litt sliten etter de tre første stillingene, er neste posisjon bra for å slappe av litt – og fortsatt aktivere en rekke muskelgrupper!
Saksen fungerer ved å krysse beina med kjæresten din, slik at dere danner en saks. Det er begrenset hvor ville bevegelser man kan gjøre i denne posisjonen, så det er spesielt den indre lårstyrken og corestabiliseringen som er på spill.
