Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold.
Vi har derfor funnet frem til de fem beste kosttilskuddene for deg, som ønsker å oppnå gode treningsresultater.
1. Spis vitamin D i forbindelse med styrketrening
Det er viktig å spise riktig kosthold når du trener styrke. Det blir hevdet at D vitaminer er vesentlig for deg som trener styrke. Dette er et vitamin som fungerer for deg som både ønsker restitusjon og økt muskelmasse.
Du kan også få vitamin D om du oppholder deg mye i sola. Sollys er en av de beste kildene til vitamin D. I Norge er det imidlertid ikke alltid like enkelt å få tilgang til sollys hele året. Mange velger derfor å spise D vitaminer som et kosttilskudd.
2. Kreatin passer deg som vil øke muskelmassen
Hvis du ønsker å øke muskelmassen, bør du forsøke å spise kosttilskuddet kreatin. Dette er et kosttilskudd som allerede har blitt brukt i mange år, i forbindelse med styrketrening. Du kan også oppnå gode resultater om du bruker kreatin mens du trener kondisjons.
Kreatin bør brukes av deg som trener over lengre tid. Dette kosttilskuddet passer også for deg som av en eller annen grunn har mistet en del muskelmasse. Spesielt kan dette kosttilskuddet brukes om du har behov for å gjenopprette muskelmasse etter sykdom.
3. Kollagen er bra for både muskler hud og hår
Det er ikke alltid like enkelt å opprettholde gløden til både hår og hud. Det blir hevdet at mye av sunnheten kommer innenfra. Det er derfor viktig å spise riktig kosthold i hverdagen. Inntak av kollagen bidrar til at du raskt ser sunnere ut.
Kollagen kan sammenlignes med proteiner. Dette er imidlertid ikke det beste kosttilskuddet for deg som ønsker å bygge muskler. Kollagenet styrker blant annet hud hår, sener, muskler og ledd. Dette er et kosttilskudd som regulerer blodsukker. Kollagen gir også bedre fordøyelse og søvnkvalitet.
4. Få bedre helse ved å spise Omega 3 fettsyrer
Vi som bor i Norge, spiser som regel mye fisk. I den senere tid har undersøkelser vist til at befolkningen spiser mindre fisk, enn tidligere. Det anbefales derfor at du spiser kosttilskudd med omega 3 fettsyrer.
Omega 3 fungerer som en byggestein for kroppens muskler og andre funksjoner. Rikelig inntak av omega 3 bidrar sannsynligvis til en bedre helse. Det er derfor viktig at du sørger for at du får i deg nok omega 3, via mat eller kosttilskudd.
5. Magnesium bidrar til bedre ytelse og energi
Stadig flere har mangel på magnesium i dag. Dette er et kosttilskudd som er spesielt viktig for deg som er aktiv. Kroppen forbruker mer magnesium om stoffskiftet øker. Du vil også forbruke magnesium om du svetter mye.
Kroppen bruker magnesium aktivt mens du trener. Dette kosttilskuddet er viktig for å opprettholde nivået av både insulin, proteiner og energi. Prestasjonsevnen kan bli redusert om du ikke har nok magnesium.
