Billige proteinkilder

Den enkleste måten å få i seg proteiner på er gjennom normal kost. Med et godt og proteinrikt kosthold kan man eliminere bruken av proteinpulver i ganske stor grad.

Her er vår «topp 7»-liste etter å ha gjennomgått tall fra norske butikker. Tallene vi brukte for å regne ut listen er hentet ut fra vinteren 2016 og samtlige tall kommer fra en ikke-navngitt matvarekjede (vi driver ikke med reklame).

7. Gresk yoghurt. (46,- per 100 gram)


I tillegg til at gresk yoghurt er rik på proteiner, så inneholder den også bakterietypen acidophillus. Det er en bakterie som har helsefremmende effekt i form av forbedret tarmsystem. Dette er et meget solid produkt å prøve dersom man sliter litt med magen etter for høyt inntak av proteinpulver.

Vi anbefaler også å legge til noen blåbær eller bringebær for å heve smaksopplevelsen. Og hvis du bruker en del rømme til matlaging, så kan det lett substitueres med gresk yoghurt. Smaken er nesten den samme og det er mye færre kalorier og høyere proteininnhold.

6. Dypfryst kylling. (43,- per 100 gram)


Dypfryst kylling er -mye- billigere enn stekt kylling i norske matbutikker. Mange butikker pleier også å ha hyppige tilbud, så her er det potensielt mye penger å spare.

Jeg tror du vil bli overrasket hvis du begynner å regne på hvor mye penger det koster deg per gram protein å kjøpe kyllingvinger for eksempel.

5. Bønner. (42,- per 100 gram)


Bønner er vegetarianernes yndlingskilde til billig protein. De er fylt med fiber og proteiner og er meget gode til å få i gang kroppens prosess med å forbrenne fett.

Hvis du kjøper noen gode bønner til kyllingretten og drysser noe olivenolje ut over det, så smaker det faktisk ikke så verst. Kanskje ikke min personlige favoritt rent smaksmessig, men man får i hvert fall mye protein for pengene.

4. Cottage Cheese. (40,- per 100 gram)


Dette har nærmest blitt et trend-produkt blant kvinner som trener mye. Cottage Cheese kan fungere som et godt proteinmåltid rett før leggetid eller rett etter trening. Det smaker helt OK.

Hvis du ønsker å piffe det opp litt, så vil jeg anbefale å legge til litt kanel på toppen og bruke det som dipp til oppskårede eplebiter. NAM.

3. Peanøttsmør (34,- per 100 gram)


Hvem liker ikke peanøttsmør? Selv nærmest vokste jeg opp på grovbrød med mykt og grovkornet peanøttsmør på – og kan neppe si at jeg har tatt skade av det.

Men du skal passe på at du går for det naturlige valget og ikke de variantene som har blitt proppet full av sukker eller «naturlige søtningsstoffer». Les på etiketten og finn ut hvor mye peanøtter det er i hver krukke, og gå etter den sunneste.

2. Egg. (24,- per 100 gram)


Egg er en av de matvarene som har størst tetthet av protein og kalsium. Allikevel er det nesten blitt populært å unngå egg på grunn av frykt for høye kolesterolnivåer.

1. Melk. (23,- per 100 gram)


Melk er ikke annet enn en god kombinasjon av whey protein og kaseprotein. For de som har et stramt budsjett uten å være laktoseintolerante, så er det den billigste og beste proteinkilden man kan få i seg.

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer