Billige proteinkilder

Den enkleste måten å få i seg proteiner på er gjennom normal kost. Med et godt og proteinrikt kosthold kan man eliminere bruken av proteinpulver i ganske stor grad.

Her er vår «topp 7»-liste etter å ha gjennomgått tall fra norske butikker. Tallene vi brukte for å regne ut listen er hentet ut fra vinteren 2016 og samtlige tall kommer fra en ikke-navngitt matvarekjede (vi driver ikke med reklame).

7. Gresk yoghurt. (46,- per 100 gram)


I tillegg til at gresk yoghurt er rik på proteiner, så inneholder den også bakterietypen acidophillus. Det er en bakterie som har helsefremmende effekt i form av forbedret tarmsystem. Dette er et meget solid produkt å prøve dersom man sliter litt med magen etter for høyt inntak av proteinpulver.

Vi anbefaler også å legge til noen blåbær eller bringebær for å heve smaksopplevelsen. Og hvis du bruker en del rømme til matlaging, så kan det lett substitueres med gresk yoghurt. Smaken er nesten den samme og det er mye færre kalorier og høyere proteininnhold.

6. Dypfryst kylling. (43,- per 100 gram)


Dypfryst kylling er -mye- billigere enn stekt kylling i norske matbutikker. Mange butikker pleier også å ha hyppige tilbud, så her er det potensielt mye penger å spare.

Jeg tror du vil bli overrasket hvis du begynner å regne på hvor mye penger det koster deg per gram protein å kjøpe kyllingvinger for eksempel.

5. Bønner. (42,- per 100 gram)


Bønner er vegetarianernes yndlingskilde til billig protein. De er fylt med fiber og proteiner og er meget gode til å få i gang kroppens prosess med å forbrenne fett.

Hvis du kjøper noen gode bønner til kyllingretten og drysser noe olivenolje ut over det, så smaker det faktisk ikke så verst. Kanskje ikke min personlige favoritt rent smaksmessig, men man får i hvert fall mye protein for pengene.

4. Cottage Cheese. (40,- per 100 gram)


Dette har nærmest blitt et trend-produkt blant kvinner som trener mye. Cottage Cheese kan fungere som et godt proteinmåltid rett før leggetid eller rett etter trening. Det smaker helt OK.

Hvis du ønsker å piffe det opp litt, så vil jeg anbefale å legge til litt kanel på toppen og bruke det som dipp til oppskårede eplebiter. NAM.

3. Peanøttsmør (34,- per 100 gram)


Hvem liker ikke peanøttsmør? Selv nærmest vokste jeg opp på grovbrød med mykt og grovkornet peanøttsmør på – og kan neppe si at jeg har tatt skade av det.

Men du skal passe på at du går for det naturlige valget og ikke de variantene som har blitt proppet full av sukker eller «naturlige søtningsstoffer». Les på etiketten og finn ut hvor mye peanøtter det er i hver krukke, og gå etter den sunneste.

2. Egg. (24,- per 100 gram)


Egg er en av de matvarene som har størst tetthet av protein og kalsium. Allikevel er det nesten blitt populært å unngå egg på grunn av frykt for høye kolesterolnivåer.

1. Melk. (23,- per 100 gram)


Melk er ikke annet enn en god kombinasjon av whey protein og kaseprotein. For de som har et stramt budsjett uten å være laktoseintolerante, så er det den billigste og beste proteinkilden man kan få i seg.

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer