Full guide: Proteinpulver for kvinner

Proteinpulver for kvinner

Kvinner trener ofte veldig ulikt. Der menn primært ønsker å få en større muskelmasse nesten uavhengig av hvordan kroppsformen i utgangspunktet er, vil det også være mange kvinner som har et stort ønske om å gå ned i vekt. Kostholds- og ernæringsmessig vil dette by på noen fakta som kvinner bør få med seg – spesielt når det kommer til hvordan de skal bruke proteinpulver.

Damer trenger også proteinpulver til å slanke seg eller gro muskler. Foto: Cedward Brice

OBS! Nederst i artikkelen finner du anbefaling til et godt proteinpulver som passer kvinner.

Bør kvinner konsumere proteinpulver?

Det enkle svaret er ja.

Blandet protein (populært kalt whey protein) er et lett fordøyelig og hjelper kvinner både til å gå opp i vekt dersom man supplerer det med et kalorioverskudds kosthold eller gå ned i vekt dersom man bruker det som en slags måltidserstatning.

Dette er ikke noe som bare er for kroppsbyggere. Muskler trenger proteiner for å utføre treningsprosessen så god som overhodet mulig, så mange kvinner bruker proteinpulver som prestasjonsfremmende middel under treningsøkten.

Fordeler med proteinpulver for kvinner

Det kan hjelpe til med vekttap på flere måter. Dietter som innehar et stort fokus på høyt proteininntak har en tendens til å være mettende, noe som gjør at det hjelper kvinner til å spise mindre kalorier per måltid. Sultfølelsen kan bli sterkt redusert dersom man supplerer måltidene med proteinpulver.

Jeg bor med noen treningsentusiaster som gjerne kan droppe et måltid dersom de får seg en proteinshake – og det hjelper.

Kvinner som bruker whey protein er generelt tynnere og har bedre Body Mass Index-tall (BMI). Dette betyr at deres kroppsvekt er sammensatt av mindre fett og mer muskler.

Risiko

Man bør alltid rådføre med lege eller personlig trener før man setter i gang med et nytt kosthold eller treningsopplegg. Den største risikoen med å begynne på proteinpulver er rett og slett at man får et for høyt proteininntak i forhold til karbohydrater, vitaminer, mineraler etc. . Det å få et alt for ensporet kosthold er en fare du virkelig skal passe deg for.

Det er en grunn til at proteinpulver klassifiseres som kosttilskudd. Merk ordet ”tilskudd”.

Det er også en risiko for kvinner som drikker mange proteinshakes uten å mosjonere nok. Hvis kroppen skal dra nytte av proteinet er det nødt til å hjelpe musklene på å bygge seg opp – ellers blir det transformert til fett. Vær sikker på at det er en korrelasjon mellom trening og inntak av proteiner.

Anbefalt proteinpulver for kvinner

En «fitnessguru» av en kvinne har anbefalt meg følgende proteinpulver for kvinner på grunn av at det er lett å drikke, fungerer både dersom du skal opp og ned i vekt samt ikke har den høyeste kostnaden.

Dette er virkelig et godt kjøp.

Navn: Lean Whey Protein, 900 g

Produktbilde:

Lean Whey Protein, 900 g

Kjøpes her: Gymgrossisten til 279,-

Lykke til! 🙂

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer