Proteinpulver for kvinner
Kvinner trener ofte veldig ulikt. Der menn primært ønsker å få en større muskelmasse nesten uavhengig av hvordan kroppsformen i utgangspunktet er, vil det også være mange kvinner som har et stort ønske om å gå ned i vekt. Kostholds- og ernæringsmessig vil dette by på noen fakta som kvinner bør få med seg – spesielt når det kommer til hvordan de skal bruke proteinpulver.
OBS! Nederst i artikkelen finner du anbefaling til et godt proteinpulver som passer kvinner.
Bør kvinner konsumere proteinpulver?
Det enkle svaret er ja.
Blandet protein (populært kalt whey protein) er et lett fordøyelig og hjelper kvinner både til å gå opp i vekt dersom man supplerer det med et kalorioverskudds kosthold eller gå ned i vekt dersom man bruker det som en slags måltidserstatning.
Dette er ikke noe som bare er for kroppsbyggere. Muskler trenger proteiner for å utføre treningsprosessen så god som overhodet mulig, så mange kvinner bruker proteinpulver som prestasjonsfremmende middel under treningsøkten.
Fordeler med proteinpulver for kvinner
Det kan hjelpe til med vekttap på flere måter. Dietter som innehar et stort fokus på høyt proteininntak har en tendens til å være mettende, noe som gjør at det hjelper kvinner til å spise mindre kalorier per måltid. Sultfølelsen kan bli sterkt redusert dersom man supplerer måltidene med proteinpulver.
Jeg bor med noen treningsentusiaster som gjerne kan droppe et måltid dersom de får seg en proteinshake – og det hjelper.
Kvinner som bruker whey protein er generelt tynnere og har bedre Body Mass Index-tall (BMI). Dette betyr at deres kroppsvekt er sammensatt av mindre fett og mer muskler.
Risiko
Man bør alltid rådføre med lege eller personlig trener før man setter i gang med et nytt 
kosthold eller treningsopplegg. Den største risikoen med å begynne på proteinpulver er rett og slett at man får et for høyt proteininntak i forhold til karbohydrater, vitaminer, mineraler etc. . Det å få et alt for ensporet kosthold er en fare du virkelig skal passe deg for.
Det er en grunn til at proteinpulver klassifiseres som kosttilskudd. Merk ordet ”tilskudd”.
Det er også en risiko for kvinner som drikker mange proteinshakes uten å mosjonere nok. Hvis kroppen skal dra nytte av proteinet er det nødt til å hjelpe musklene på å bygge seg opp – ellers blir det transformert til fett. Vær sikker på at det er en korrelasjon mellom trening og inntak av proteiner.
Anbefalt proteinpulver for kvinner
En «fitnessguru» av en kvinne har anbefalt meg følgende proteinpulver for kvinner på grunn av at det er lett å drikke, fungerer både dersom du skal opp og ned i vekt samt ikke har den høyeste kostnaden.
Dette er virkelig et godt kjøp.
Navn: Lean Whey Protein, 900 g
Produktbilde:
Kjøpes her: Gymgrossisten til 279,-
Lykke til! 🙂
