Full guide: Proteinpulver for kvinner

Proteinpulver for kvinner

Kvinner trener ofte veldig ulikt. Der menn primært ønsker å få en større muskelmasse nesten uavhengig av hvordan kroppsformen i utgangspunktet er, vil det også være mange kvinner som har et stort ønske om å gå ned i vekt. Kostholds- og ernæringsmessig vil dette by på noen fakta som kvinner bør få med seg – spesielt når det kommer til hvordan de skal bruke proteinpulver.

Damer trenger også proteinpulver til å slanke seg eller gro muskler. Foto: Cedward Brice

OBS! Nederst i artikkelen finner du anbefaling til et godt proteinpulver som passer kvinner.

Bør kvinner konsumere proteinpulver?

Det enkle svaret er ja.

Blandet protein (populært kalt whey protein) er et lett fordøyelig og hjelper kvinner både til å gå opp i vekt dersom man supplerer det med et kalorioverskudds kosthold eller gå ned i vekt dersom man bruker det som en slags måltidserstatning.

Dette er ikke noe som bare er for kroppsbyggere. Muskler trenger proteiner for å utføre treningsprosessen så god som overhodet mulig, så mange kvinner bruker proteinpulver som prestasjonsfremmende middel under treningsøkten.

Fordeler med proteinpulver for kvinner

Det kan hjelpe til med vekttap på flere måter. Dietter som innehar et stort fokus på høyt proteininntak har en tendens til å være mettende, noe som gjør at det hjelper kvinner til å spise mindre kalorier per måltid. Sultfølelsen kan bli sterkt redusert dersom man supplerer måltidene med proteinpulver.

Jeg bor med noen treningsentusiaster som gjerne kan droppe et måltid dersom de får seg en proteinshake – og det hjelper.

Kvinner som bruker whey protein er generelt tynnere og har bedre Body Mass Index-tall (BMI). Dette betyr at deres kroppsvekt er sammensatt av mindre fett og mer muskler.

Risiko

Man bør alltid rådføre med lege eller personlig trener før man setter i gang med et nytt kosthold eller treningsopplegg. Den største risikoen med å begynne på proteinpulver er rett og slett at man får et for høyt proteininntak i forhold til karbohydrater, vitaminer, mineraler etc. . Det å få et alt for ensporet kosthold er en fare du virkelig skal passe deg for.

Det er en grunn til at proteinpulver klassifiseres som kosttilskudd. Merk ordet ”tilskudd”.

Det er også en risiko for kvinner som drikker mange proteinshakes uten å mosjonere nok. Hvis kroppen skal dra nytte av proteinet er det nødt til å hjelpe musklene på å bygge seg opp – ellers blir det transformert til fett. Vær sikker på at det er en korrelasjon mellom trening og inntak av proteiner.

Anbefalt proteinpulver for kvinner

En «fitnessguru» av en kvinne har anbefalt meg følgende proteinpulver for kvinner på grunn av at det er lett å drikke, fungerer både dersom du skal opp og ned i vekt samt ikke har den høyeste kostnaden.

Dette er virkelig et godt kjøp.

Navn: Lean Whey Protein, 900 g

Produktbilde:

Lean Whey Protein, 900 g

Kjøpes her: Gymgrossisten til 279,-

Lykke til! 🙂

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer