Full guide: Proteinpulver for kvinner

Proteinpulver for kvinner

Kvinner trener ofte veldig ulikt. Der menn primært ønsker å få en større muskelmasse nesten uavhengig av hvordan kroppsformen i utgangspunktet er, vil det også være mange kvinner som har et stort ønske om å gå ned i vekt. Kostholds- og ernæringsmessig vil dette by på noen fakta som kvinner bør få med seg – spesielt når det kommer til hvordan de skal bruke proteinpulver.

Damer trenger også proteinpulver til å slanke seg eller gro muskler. Foto: Cedward Brice

OBS! Nederst i artikkelen finner du anbefaling til et godt proteinpulver som passer kvinner.

Bør kvinner konsumere proteinpulver?

Det enkle svaret er ja.

Blandet protein (populært kalt whey protein) er et lett fordøyelig og hjelper kvinner både til å gå opp i vekt dersom man supplerer det med et kalorioverskudds kosthold eller gå ned i vekt dersom man bruker det som en slags måltidserstatning.

Dette er ikke noe som bare er for kroppsbyggere. Muskler trenger proteiner for å utføre treningsprosessen så god som overhodet mulig, så mange kvinner bruker proteinpulver som prestasjonsfremmende middel under treningsøkten.

Fordeler med proteinpulver for kvinner

Det kan hjelpe til med vekttap på flere måter. Dietter som innehar et stort fokus på høyt proteininntak har en tendens til å være mettende, noe som gjør at det hjelper kvinner til å spise mindre kalorier per måltid. Sultfølelsen kan bli sterkt redusert dersom man supplerer måltidene med proteinpulver.

Jeg bor med noen treningsentusiaster som gjerne kan droppe et måltid dersom de får seg en proteinshake – og det hjelper.

Kvinner som bruker whey protein er generelt tynnere og har bedre Body Mass Index-tall (BMI). Dette betyr at deres kroppsvekt er sammensatt av mindre fett og mer muskler.

Risiko

Man bør alltid rådføre med lege eller personlig trener før man setter i gang med et nytt kosthold eller treningsopplegg. Den største risikoen med å begynne på proteinpulver er rett og slett at man får et for høyt proteininntak i forhold til karbohydrater, vitaminer, mineraler etc. . Det å få et alt for ensporet kosthold er en fare du virkelig skal passe deg for.

Det er en grunn til at proteinpulver klassifiseres som kosttilskudd. Merk ordet ”tilskudd”.

Det er også en risiko for kvinner som drikker mange proteinshakes uten å mosjonere nok. Hvis kroppen skal dra nytte av proteinet er det nødt til å hjelpe musklene på å bygge seg opp – ellers blir det transformert til fett. Vær sikker på at det er en korrelasjon mellom trening og inntak av proteiner.

Anbefalt proteinpulver for kvinner

En «fitnessguru» av en kvinne har anbefalt meg følgende proteinpulver for kvinner på grunn av at det er lett å drikke, fungerer både dersom du skal opp og ned i vekt samt ikke har den høyeste kostnaden.

Dette er virkelig et godt kjøp.

Navn: Lean Whey Protein, 900 g

Produktbilde:

Lean Whey Protein, 900 g

Kjøpes her: Gymgrossisten til 279,-

Lykke til! 🙂

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer