Gode tips for å holde treningsmotivasjonen oppe

Sliter du med å holde treningsmotivasjonen oppe? Da er du ikke alene. Til og med de mest disiplinerte av oss kan ha lite motivasjon iblant, og da gjelder det å finne måter å motivere seg selv på. I denne artikkelen har vi samlet noen tips og råd som vil hjelpe deg med å komme deg til treningsstudioet – også hvis du er en nybegynner.

Sett nye mål og skap gode rutiner

Uansett om du trener hver dag eller har lyst til å komme i gang, er det lurt å sette seg realistiske mål. Hvis du har tenkt til å begynne å trene, bør du ikke sette deg for høye mål i starten. Det kan føre til at du strekker deg for langt, og da er det lett å falle av lasset tidlig. Alle har forskjellige forutsetninger, så det gjelder å sette et mål som passer for deg. Eksempler på slike mål kan være å ta seg en joggetur hver dag eller å besøke treningsstudioet tre ganger i uken.

Det er et kjent faktum at motivasjon er noe som kommer og går. En dag kan man føle seg kjempeklar til å trene, mens en annen dag vil man bare holde seg på sofaen hjemme. Hvis man venter på at motivasjonen plutselig skal komme, risikerer man å aldri komme i gang. Derfor er det bedre å skape rutiner som varer over tid. Etter hvert som du venner kroppen din til å trene jevnlig, vil det bli enklere og enklere å komme i gang.

Belønn deg selv

Å trene er noe av det beste man kan gjøre, og resultatene man får på kort og lang sikt er en belønning som er god nok i seg selv. Men hvis man har hatt en periode uten trening eller sliter med å komme i gang, kan det hjelpe å belønne seg selv etter hver treningsøkt eller hver gang du når et nytt mål.

Belønningen kan være alt fra å unne seg et ekstra godt måltid i helgen etter ei uke med trening, eller å slappe av med å spille litt casino etter ei lang treningsøkt. Du kan lese mer om det på NettKasino, en guide til casinoer på nett. Og hvis du når et av de større målene du har satt deg, kan du belønne deg med et par nye sko eller noe annet du ønsker deg.

Gjør det gøy

For å holde treningsrutinene i gang over tid, er det viktig å gjøre noe man liker. Ikke alle treningsformer passer for alle, og hvis du går til treningsstudioet og gjør noe du hater er sjansen større for at du dropper det helt. Det kan jo for eksempel være at du ikke liker å løfte vekter, men elsker å gå på kickboxing eller å svømme.

En variert treningsplan kan være nyttig for mange. Prøv ut forskjellige treningsformer og se hva som faller i smak, så vil du helt sikkert noe som passer for deg og din kropp. Mulighetene er jo uendelige!

Optimalt treningsutbytte – en balanse mellom trening, kosthold og restitusjon

Trening

Trening er på mange måter både svært enkelt og svært komplisert. Kroppen har heldigvis en egen evne til å holde deg informert om det grunnleggende, med følelser som sult, tørst, tretthet eller til og med smerte. Samtidig stiller moderne målrettede trening helt nye krav. En undersøkelse fra 2019 viste for eksempel at unge elitesyklister hadde …

Les mer

Treningens ukjente helt – hvile, avslapning og underholdning

Når det gjelder trening kan det være fort gjort å glemme at selve treningsøkten kun er en tredjedel av arbeidet. For at man skal oppnå optimale resultater er nemlig både næring og hvile viktige deler av treningen. Det kan derfor argumenteres for at det hjelper lite med lange og harde økter på treningssenteret, dersom du …

Les mer

Tren smart, effektivt og målrettet

For å få god utnyttelse av krafttakene du gjør på trening, er det lurt å planlegge realistiske mål, fokusere på et variert kosthold og ha delmål. Sistnevnte er for å holde motivasjonen oppe, noe de aller fleste kan kjenne seg igjen i, men hvor motivert du er, vil ofte være avhengig av hvor god du …

Les mer

Til kvinnen: Styrk kroppen din med disse sexstillingene

Det kan være utrolig vanskelig å finne motivasjonen til å ta på seg løpeskoene eller dra på fitnessenteret når det er kaldt og mørkt ute. Men heldigvis kan man gjøre noe med det! Visse sexposisjoner trener spesifikke deler av kvinnens muskelgrupper. Så mye at du kanskje må droppe treningen dagen etter å ha gjort disse …

Les mer

4 gode tips for avslapning etter en hard treningsøkt

Rett etter en økt med hard trening kan du virkelig merke at det er brukt energi. Hvis treningen har vært akkurat som den skal, så kan den kjennes i hele kroppen. Og her er det viktig at man tar ordentlig vare på kroppen, slik at den får restituert seg skikkelig. Kroppen skal få lov til …

Les mer

Lagre kryptovaluta riktig

Når man begynner å investere i kryptovaluta, er det viktig at man vet hvordan man skal oppbevare det på en trygg måte. Det er nemlig ikke helt så uvanlig som man kanskje skulle tro, å låse seg ute av sin egen bitcoin lommebok og dermed ikke lenger har adgang til det man eier. Og det …

Les mer

Trening utenom treningssentre

treningspark trene ute

Trening er moro, godt for kroppen og kan gi deg en hobby for livet, fordi trening blir fort en livsstil. Noen trives veldig godt på treningssenter, mens andre har bedre trivsel når de trener i andre slags omgivelser, og vi finner alle våre rutiner, interesser og behov ulikt. I denne artikkelen skal du få noen …

Les mer

4 gode råd for restitusjon

Det er mange mennesker som ikke er klare over hvor viktig det er å hvile mellom treningsøktene. Restitusjon er avgjørende for en sunn og velfungerende kropp og er avgjørende for å få maksimalt ut av treningen sin. Men hvordan restituerer man best? Er det noen måter som er bedre enn andre, og hvor lenge skal …

Les mer

15 produktive ting å gjøre på internett

Internett er stappfullt av god underholdning og ting å bedrive tiden med. Men ikke alt er like produktivt og givende. De fleste av oss har tatt oss selv i å bla ukritisk rundt på nettsider vi egentlig ikke har noen interesse av å være på, og før vi vet ordet av det, har flere timer …

Les mer

Et sunt liv for miljøet skyld

Helse - Miljø

Et sunt liv gir overskudd, noe de fleste med en interesse for trening og helse kan skrive under på. Et sunt og helsefremmende liv, er ikke bare bra for kropp og mental helse, men kan også gi positive ringvirkninger på miljøet. Trening gir kontroll, over vaner og handlingsmønster, som også gjør det lettere å overføre …

Les mer