Gode tips for å holde treningsmotivasjonen oppe

Sliter du med å holde treningsmotivasjonen oppe? Da er du ikke alene. Til og med de mest disiplinerte av oss kan ha lite motivasjon iblant, og da gjelder det å finne måter å motivere seg selv på. I denne artikkelen har vi samlet noen tips og råd som vil hjelpe deg med å komme deg til treningsstudioet – også hvis du er en nybegynner.

Sett nye mål og skap gode rutiner

Uansett om du trener hver dag eller har lyst til å komme i gang, er det lurt å sette seg realistiske mål. Hvis du har tenkt til å begynne å trene, bør du ikke sette deg for høye mål i starten. Det kan føre til at du strekker deg for langt, og da er det lett å falle av lasset tidlig. Alle har forskjellige forutsetninger, så det gjelder å sette et mål som passer for deg. Eksempler på slike mål kan være å ta seg en joggetur hver dag eller å besøke treningsstudioet tre ganger i uken.

Det er et kjent faktum at motivasjon er noe som kommer og går. En dag kan man føle seg kjempeklar til å trene, mens en annen dag vil man bare holde seg på sofaen hjemme. Hvis man venter på at motivasjonen plutselig skal komme, risikerer man å aldri komme i gang. Derfor er det bedre å skape rutiner som varer over tid. Etter hvert som du venner kroppen din til å trene jevnlig, vil det bli enklere og enklere å komme i gang.

Belønn deg selv

Å trene er noe av det beste man kan gjøre, og resultatene man får på kort og lang sikt er en belønning som er god nok i seg selv. Men hvis man har hatt en periode uten trening eller sliter med å komme i gang, kan det hjelpe å belønne seg selv etter hver treningsøkt eller hver gang du når et nytt mål.

Belønningen kan være alt fra å unne seg et ekstra godt måltid i helgen etter ei uke med trening, eller å slappe av med å spille litt casino etter ei lang treningsøkt. Du kan lese mer om det på NettKasino, en guide til casinoer på nett. Og hvis du når et av de større målene du har satt deg, kan du belønne deg med et par nye sko eller noe annet du ønsker deg.

Gjør det gøy

For å holde treningsrutinene i gang over tid, er det viktig å gjøre noe man liker. Ikke alle treningsformer passer for alle, og hvis du går til treningsstudioet og gjør noe du hater er sjansen større for at du dropper det helt. Det kan jo for eksempel være at du ikke liker å løfte vekter, men elsker å gå på kickboxing eller å svømme.

En variert treningsplan kan være nyttig for mange. Prøv ut forskjellige treningsformer og se hva som faller i smak, så vil du helt sikkert noe som passer for deg og din kropp. Mulighetene er jo uendelige!

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer

Komme igang med treningen etter en lang pause

Komme igang med treningen etter en lang pause

Mange av oss har kommet litt bakpå når det gjelder fysisk aktivitet og trening mens pandemien holdt oss innestengt i våre hjem. Men nå har heldigvis situasjonen endret seg og landet har sakte men sikkert åpnet opp igjen for ulike aktiviteter og treningsmuligheter. Treningssentre og breddeidretten har åpnet opp for fullt slik at folk kan …

Les mer