Gode tips for å holde treningsmotivasjonen oppe

Sliter du med å holde treningsmotivasjonen oppe? Da er du ikke alene. Til og med de mest disiplinerte av oss kan ha lite motivasjon iblant, og da gjelder det å finne måter å motivere seg selv på. I denne artikkelen har vi samlet noen tips og råd som vil hjelpe deg med å komme deg til treningsstudioet – også hvis du er en nybegynner.

Sett nye mål og skap gode rutiner

Uansett om du trener hver dag eller har lyst til å komme i gang, er det lurt å sette seg realistiske mål. Hvis du har tenkt til å begynne å trene, bør du ikke sette deg for høye mål i starten. Det kan føre til at du strekker deg for langt, og da er det lett å falle av lasset tidlig. Alle har forskjellige forutsetninger, så det gjelder å sette et mål som passer for deg. Eksempler på slike mål kan være å ta seg en joggetur hver dag eller å besøke treningsstudioet tre ganger i uken.

Det er et kjent faktum at motivasjon er noe som kommer og går. En dag kan man føle seg kjempeklar til å trene, mens en annen dag vil man bare holde seg på sofaen hjemme. Hvis man venter på at motivasjonen plutselig skal komme, risikerer man å aldri komme i gang. Derfor er det bedre å skape rutiner som varer over tid. Etter hvert som du venner kroppen din til å trene jevnlig, vil det bli enklere og enklere å komme i gang.

Belønn deg selv

Å trene er noe av det beste man kan gjøre, og resultatene man får på kort og lang sikt er en belønning som er god nok i seg selv. Men hvis man har hatt en periode uten trening eller sliter med å komme i gang, kan det hjelpe å belønne seg selv etter hver treningsøkt eller hver gang du når et nytt mål.

Belønningen kan være alt fra å unne seg et ekstra godt måltid i helgen etter ei uke med trening, eller å slappe av med å spille litt casino etter ei lang treningsøkt. Og hvis du når et av de større målene du har satt deg, kan du belønne deg med et par nye sko eller noe annet du ønsker deg.

Gjør det gøy

For å holde treningsrutinene i gang over tid, er det viktig å gjøre noe man liker. Ikke alle treningsformer passer for alle, og hvis du går til treningsstudioet og gjør noe du hater er sjansen større for at du dropper det helt. Det kan jo for eksempel være at du ikke liker å løfte vekter, men elsker å gå på kickboxing eller å svømme.

En variert treningsplan kan være nyttig for mange. Prøv ut forskjellige treningsformer og se hva som faller i smak, så vil du helt sikkert noe som passer for deg og din kropp. Mulighetene er jo uendelige!

Casinia Casino: Proteinpulver ved langvarige spilløkter

For mange er noen timer på nettcasino en herlig måte å slappe av etter en lang arbeidsdag og treningsøkt. Nettcasinoer som Casinia casino tilbyr eb spennende måte å koble av på med helt nye innntryk.  En utfordring selv den mest erfarne spillentusiasten mæter på er at lange spilløkter kan kreve mye energi og fokus. Uansett …

Les mer

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer