Slik velger du riktig proteinpulver
Det er mye forskjellig proteinpulver på markedet i dag. Noen ganger kan det virke forvirrende å prøve å velge det alternativet som er best for deg. Men skal du få optimale resultater med tanke på trening er du på et tidspunkt nødt til å hoppe ut i det og velge kosttilskudd som er optimalt for din kropp.
”Hvorfor?”, tenker du kanskje. Det er simpelthen fordi et gjennomsnittlig kosthold har et svært mangelfullt proteininntak. Tilskudd av protein i pulverform er den enkleste måten å sikre seg at det optimale proteinnivået opprettholdes.
Her er noen ting å tenke på når du skal velge et proteinpulver:
#1 – Hvilket sluttresultat ønsker jeg jeg å få?
Noen mennesker ønsker å bygge muskelmasse. Andre ønsker å heve sitt energinivå. Mange idrettsutøvere ta proteinpulver før og etter intense treningsøkter for å øke hastigheten på
muskelrestitusjonen. Det er også mange som kjøper proteinpulver uavhengig av trening for å bedre helsesituasjonen sin.
Flere studier har sett en positiv sammenheng mellom bruk av proteinpulver og lengre levetid. Det betyr at du også kan bruke kosttilskudd uten at du fokuserer på trening. 90 % av alle som leser denne artikkelen vil riktignok ønske å gå opp i vekt.
Men allikevel vil jeg nok driste å påstå at det har størst effekt for de som kombinerer proteinpulver med hard styrketrening – det baserer jeg i hvert fall på min og andres subjektive konklusjoner.
Derfor skal du velge et proteinpulver som har høyt proteinkonsentrat – og ingenting er bedre enn Whey protein til det formålet. Det er rett og slett det proteinpulveret som inneholder mest protein og er dermed mest effektiv.
#2 – Hvor lenge har produktet vært på markedet, og er det noe jeg har hørt om før?
Kosttilskuddsbransjen er dessverre litt gjennomsyret av produsenter som kan kategoriseres som døgnfluer. Det er alltid lurt å kjøpe de sikre produktene fra produsenter du tidligere har hørt om.
Det er selvfølgelig en grunn til at enkelte overlever og andre er nødt til å kaste inn håndkleet.
Jeg kjøper aldri helt ferske produkter som ikke har vært på markedet et helt år. Det å stå på sidelinjen og la markedet bestemme om produktet overlever eller ikke er faktisk en god idé. Det er så mye humbug og svindel i kosttilskudd-bransjen at jeg ikke har noen problemer med å holde meg unna nyetableringer.
#3 – Hvor kan jeg kjøpe det?
Hvis du finner et proteinpulver du virkelig trives med og synes gir resultater, så skal det være lett å etterbestille det. Mange nettbutikker (da spesielt de ”to store” i Norge) har alltid de mest kjente produktene på lager, noe som gjør at du slipper å bekymre deg for om du får tak i det etter at du er ferdig med din første boks.
De «to store» i Norge er for øvrig Gymgrossisten og Proteinfabrikken. Verdt en titt.
Det kan også være greit å finne ut hvor lang bestillingstid hver utsendelse har slik at du kan ”time” det riktig.
Vi har laget en liste som vi til stadighet oppdaterer – og det er en liste over de beste nettbutikkene i Norge i trenings- og kostholdsbransjen. Den kan du se her:
#4 – Hvordan smaker det?
Enkelte kosttilskudd har en sterk smak mens andre blir med vilje gjort smakløse. Det finnes selvfølgelig utelukkende subjektive fasiter på hvorvidt man bør kjøpe med eller uten smak, men du skal vite at proteinpulver med sjokoladesmak sjelden smaker sjokolade slik du kjenner det fra butikkhyllen på Rema 1000.
Les også: Test – Disse proteinpulverne smaker best!
Det vanligste vil være å blande proteinpulveret ut med vann, men om du ønsker å tilsette litt smak vil det være mulig å blande det ut med drikkeyoghurt/melk/andre flytende meieriprodukter.
