5 gode grunner til å bruke gainer

En gainer er et sammensatt produkt av mange forskjellige kosttilskudd, og det finnes mange bodybuildere som kutter ut alt annet tilskudd når de begynner på dette – da selvfølgelig i ”bulke-perioder” hvor de skal opp i vekt.

Hvis du ikke helt har troen på at dette er noe for deg, så gir jeg deg her fem gode grunner til å begynne å vurdere kjøp av en gainer.

#1: Tilfredsstiller en manns kaloribehov

Det første positive man kan si om en gainer er at den hjelper deg med å fylle dine kaloribehov. Hos menn som trener er det virkelig stor forskjell på de som har lett for å legge på seg og de som er nødt til å tvinge i seg et par ekstra tusen kalorier hver dag for å klare det.

Spesielt for den siste gruppen vil en gainer være alfa & omega for å slippe å overspise hver eneste dag. Du kan lett klare å få i deg 1500-200 kalorier hver dag med en vanlig weight gainer. Da kan det være lettere

Mutant Mass gainer. Foto: Gymgrossisten
Mutant Mass gainer. Foto: Gymgrossisten

å tilfredsstille behovet for 4000+ kalorier hver eneste dag.

Hvis du lurer på hvor mange kalorier du trenger hver dag, så kan du bruke en kalorikalulator. Jeg anbefaler den hos freedieting.com.

#2: Får i deg en bedre type fett

En annen stor fordel med å bruke en gainer er at man ofte får i seg fett som er mye sunnere enn hva du vil få i deg hvis du spiser ”vanlig” mat. Dette er en spesiell type fett som bidrar til å holde deg slank samtidig som du legger på deg muskler, altså fett som prøver å minimere fettprosenten (uansett hvor sprøtt det høres ut).

Du bør alltid holde øye etter en gainer som inneholder så lite mettet fett som overhodet mulig.

#3: Du styrer ditt eget kaloriinntak

Du vet kanskje at man trenger mye kalorier for å bygge muskler effektivt? Men det er ikke slik at alle trenger like mye. Gainere kommer med hver sine kalorinivåer sånn at du selv kan velge et som er passende til ditt behov.

Det er en stor forskjell på en 400-kalori gainer og en 1000-kalori gainer, og dette er noe du er nødt til å regulere etter hvor høy fettprosent du har på kroppen allerede. Folk med høy fettprosent allerede bør holde seg til ”lavkalori-gainere” da man risikerer at fettprosenten kan øke til tross for at fettet i en gainer ofte er mettet.

Les også: Anmeldelse av «Mutant Mass Gainer»

Som en tommelfingerregel kan jeg si at de aller fleste klarer seg med en gainer som inneholder mellom 400 og 600 kalorier, hvor de som virkelig sliter med å gå opp i vekt kan prøve noe ”sterkere”.

Prøv alltid først å kjøp en gainer med lavere kaloriinnhold for deretter å gå over til et annet produkt om progresjonen uteblir.

#4: Kreatin, proteiner og karbohydrater i én pakke

Du vil kunne slå flere fluer i ett smekk ved å kjøpe en gainer som også inneholder kreatin. Disse er riktignok ofte litt dyrere, men du kan med fordel kutte ut den egne boksen kreatin (og kanskje på sikt også proteinpulver) om du kjøper en gainer som virkelig fungerer og som får deg opp i vekt.

Les også: Anmeldelse: Super Gainer Pro

Du skal bare huske på at du er nødt til å ha et høyere væskeinntak enn normalt dersom du kjøper en av variantene som også inneholder kreatin. Personlig har jeg holdt meg unna denne type gainer med vilje da jeg ikke tror man kan lage et godt nok sammensatt produkt og at man trenger mange forskjellige næringsstoffer fra flere forskjellige kosttilskudd for at kroppen skal fungere optimalt.

#5: Du får (ofte) i deg næringsstoffet L-Glutamin

L-glutamin er en aminosyre som spiller en stor rolle når det kommer til trening og restitusjon.

Jeg skal skrive en lengre artikkel om dette næringsstoffets virkning på kroppen senere, men til nå kan du bare få vite at det hjelper på følgende:

– Bedre restitusjon
– Sunnere immunsystem
– Minimerer risikoen for at du går glipp av treningen på grunn av sykdom

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer