5 gode grunner til å bruke gainer

En gainer er et sammensatt produkt av mange forskjellige kosttilskudd, og det finnes mange bodybuildere som kutter ut alt annet tilskudd når de begynner på dette – da selvfølgelig i ”bulke-perioder” hvor de skal opp i vekt.

Hvis du ikke helt har troen på at dette er noe for deg, så gir jeg deg her fem gode grunner til å begynne å vurdere kjøp av en gainer.

#1: Tilfredsstiller en manns kaloribehov

Det første positive man kan si om en gainer er at den hjelper deg med å fylle dine kaloribehov. Hos menn som trener er det virkelig stor forskjell på de som har lett for å legge på seg og de som er nødt til å tvinge i seg et par ekstra tusen kalorier hver dag for å klare det.

Spesielt for den siste gruppen vil en gainer være alfa & omega for å slippe å overspise hver eneste dag. Du kan lett klare å få i deg 1500-200 kalorier hver dag med en vanlig weight gainer. Da kan det være lettere

Mutant Mass gainer. Foto: Gymgrossisten
Mutant Mass gainer. Foto: Gymgrossisten

å tilfredsstille behovet for 4000+ kalorier hver eneste dag.

Hvis du lurer på hvor mange kalorier du trenger hver dag, så kan du bruke en kalorikalulator. Jeg anbefaler den hos freedieting.com.

#2: Får i deg en bedre type fett

En annen stor fordel med å bruke en gainer er at man ofte får i seg fett som er mye sunnere enn hva du vil få i deg hvis du spiser ”vanlig” mat. Dette er en spesiell type fett som bidrar til å holde deg slank samtidig som du legger på deg muskler, altså fett som prøver å minimere fettprosenten (uansett hvor sprøtt det høres ut).

Du bør alltid holde øye etter en gainer som inneholder så lite mettet fett som overhodet mulig.

#3: Du styrer ditt eget kaloriinntak

Du vet kanskje at man trenger mye kalorier for å bygge muskler effektivt? Men det er ikke slik at alle trenger like mye. Gainere kommer med hver sine kalorinivåer sånn at du selv kan velge et som er passende til ditt behov.

Det er en stor forskjell på en 400-kalori gainer og en 1000-kalori gainer, og dette er noe du er nødt til å regulere etter hvor høy fettprosent du har på kroppen allerede. Folk med høy fettprosent allerede bør holde seg til ”lavkalori-gainere” da man risikerer at fettprosenten kan øke til tross for at fettet i en gainer ofte er mettet.

Les også: Anmeldelse av «Mutant Mass Gainer»

Som en tommelfingerregel kan jeg si at de aller fleste klarer seg med en gainer som inneholder mellom 400 og 600 kalorier, hvor de som virkelig sliter med å gå opp i vekt kan prøve noe ”sterkere”.

Prøv alltid først å kjøp en gainer med lavere kaloriinnhold for deretter å gå over til et annet produkt om progresjonen uteblir.

#4: Kreatin, proteiner og karbohydrater i én pakke

Du vil kunne slå flere fluer i ett smekk ved å kjøpe en gainer som også inneholder kreatin. Disse er riktignok ofte litt dyrere, men du kan med fordel kutte ut den egne boksen kreatin (og kanskje på sikt også proteinpulver) om du kjøper en gainer som virkelig fungerer og som får deg opp i vekt.

Les også: Anmeldelse: Super Gainer Pro

Du skal bare huske på at du er nødt til å ha et høyere væskeinntak enn normalt dersom du kjøper en av variantene som også inneholder kreatin. Personlig har jeg holdt meg unna denne type gainer med vilje da jeg ikke tror man kan lage et godt nok sammensatt produkt og at man trenger mange forskjellige næringsstoffer fra flere forskjellige kosttilskudd for at kroppen skal fungere optimalt.

#5: Du får (ofte) i deg næringsstoffet L-Glutamin

L-glutamin er en aminosyre som spiller en stor rolle når det kommer til trening og restitusjon.

Jeg skal skrive en lengre artikkel om dette næringsstoffets virkning på kroppen senere, men til nå kan du bare få vite at det hjelper på følgende:

– Bedre restitusjon
– Sunnere immunsystem
– Minimerer risikoen for at du går glipp av treningen på grunn av sykdom

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer