5 gode grunner til å bruke gainer

En gainer er et sammensatt produkt av mange forskjellige kosttilskudd, og det finnes mange bodybuildere som kutter ut alt annet tilskudd når de begynner på dette – da selvfølgelig i ”bulke-perioder” hvor de skal opp i vekt.

Hvis du ikke helt har troen på at dette er noe for deg, så gir jeg deg her fem gode grunner til å begynne å vurdere kjøp av en gainer.

#1: Tilfredsstiller en manns kaloribehov

Det første positive man kan si om en gainer er at den hjelper deg med å fylle dine kaloribehov. Hos menn som trener er det virkelig stor forskjell på de som har lett for å legge på seg og de som er nødt til å tvinge i seg et par ekstra tusen kalorier hver dag for å klare det.

Spesielt for den siste gruppen vil en gainer være alfa & omega for å slippe å overspise hver eneste dag. Du kan lett klare å få i deg 1500-200 kalorier hver dag med en vanlig weight gainer. Da kan det være lettere

Mutant Mass gainer. Foto: Gymgrossisten
Mutant Mass gainer. Foto: Gymgrossisten

å tilfredsstille behovet for 4000+ kalorier hver eneste dag.

Hvis du lurer på hvor mange kalorier du trenger hver dag, så kan du bruke en kalorikalulator. Jeg anbefaler den hos freedieting.com.

#2: Får i deg en bedre type fett

En annen stor fordel med å bruke en gainer er at man ofte får i seg fett som er mye sunnere enn hva du vil få i deg hvis du spiser ”vanlig” mat. Dette er en spesiell type fett som bidrar til å holde deg slank samtidig som du legger på deg muskler, altså fett som prøver å minimere fettprosenten (uansett hvor sprøtt det høres ut).

Du bør alltid holde øye etter en gainer som inneholder så lite mettet fett som overhodet mulig.

#3: Du styrer ditt eget kaloriinntak

Du vet kanskje at man trenger mye kalorier for å bygge muskler effektivt? Men det er ikke slik at alle trenger like mye. Gainere kommer med hver sine kalorinivåer sånn at du selv kan velge et som er passende til ditt behov.

Det er en stor forskjell på en 400-kalori gainer og en 1000-kalori gainer, og dette er noe du er nødt til å regulere etter hvor høy fettprosent du har på kroppen allerede. Folk med høy fettprosent allerede bør holde seg til ”lavkalori-gainere” da man risikerer at fettprosenten kan øke til tross for at fettet i en gainer ofte er mettet.

Les også: Anmeldelse av «Mutant Mass Gainer»

Som en tommelfingerregel kan jeg si at de aller fleste klarer seg med en gainer som inneholder mellom 400 og 600 kalorier, hvor de som virkelig sliter med å gå opp i vekt kan prøve noe ”sterkere”.

Prøv alltid først å kjøp en gainer med lavere kaloriinnhold for deretter å gå over til et annet produkt om progresjonen uteblir.

#4: Kreatin, proteiner og karbohydrater i én pakke

Du vil kunne slå flere fluer i ett smekk ved å kjøpe en gainer som også inneholder kreatin. Disse er riktignok ofte litt dyrere, men du kan med fordel kutte ut den egne boksen kreatin (og kanskje på sikt også proteinpulver) om du kjøper en gainer som virkelig fungerer og som får deg opp i vekt.

Les også: Anmeldelse: Super Gainer Pro

Du skal bare huske på at du er nødt til å ha et høyere væskeinntak enn normalt dersom du kjøper en av variantene som også inneholder kreatin. Personlig har jeg holdt meg unna denne type gainer med vilje da jeg ikke tror man kan lage et godt nok sammensatt produkt og at man trenger mange forskjellige næringsstoffer fra flere forskjellige kosttilskudd for at kroppen skal fungere optimalt.

#5: Du får (ofte) i deg næringsstoffet L-Glutamin

L-glutamin er en aminosyre som spiller en stor rolle når det kommer til trening og restitusjon.

Jeg skal skrive en lengre artikkel om dette næringsstoffets virkning på kroppen senere, men til nå kan du bare få vite at det hjelper på følgende:

– Bedre restitusjon
– Sunnere immunsystem
– Minimerer risikoen for at du går glipp av treningen på grunn av sykdom

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer