Har du noen gang tenkt på at du kan sprite opp proteinshaken din litt?
Hvis ikke har du definitivt gått glipp av noe.
Jeg begynte selv å eksperimentere litt med forskjellige smaker og tilsetninger til proteinshaken min da
jeg begynte å trene for fullt for et par år siden, og listen over ingredienser som både er velsmakende og proteinrike er etter hvert blitt ganske lang.
Her presenterer jeg riktignok kun favorittene mine. Det finnes et utall andre varianter du kan inkludere og som helt sikkert er okay – men i så fall får du nesten love å kommentere på artikkelen og si hva som kan passe i en proteinshake.
1. Frosne bananer
Hvis du ikke er glad i bananer, så dropper du naturligvis dette tipset. Men jeg pleier å bruke frosne bananer som en erstatning for isbiter da det i tillegg til å smake godt, også gir smoothien/proteinshaken denne iskalde effekten.
Etter en lang treningsøkt vil banan også bidra til å utvinne næringsstoffene inn i musklene. Hvis du er av typen som bruker fruktjuice (eple, appelsin, banan, tomat – hva det nå skulle være..), så skal du vite at det i tillegg til å gi deg den sunne frukten også vil sende en flodbølge av sukker inn i blodet.
Det er alltid lurt å holde seg til ”ren frukt” ved hjemmelagd proteinshake.
2. Gresk yoghurt
Smaksløkene dine vil sette pris på denne fløyelsaktige, deilige tykkelsen av gresk yoghurt som passer perfekt til en god proteinshake. I Norge er det også et produkt som heter Skyr som kan fungere som fin substitutt.
Bare husk på å hold deg vekk fra de aller mest sukkerholdige variantene da de nesten gjør mer skade enn godt.
3. Rått kakaopulver
Hvem elsker ikke en ”sjokolade-touch” på smoothien eller proteinshaken sin? Hvis du allerede har et proteinpulver med sjokoladesmak er det ikke naturlig å tilsette ekstra kakao, men kakaobønner er et helt utrolig godt stoff som kan gjøre den verste smoothie faktisk ganske velsmakende.
Og – du er selvfølgelig nødt til å holde deg unna Nesquick og disse ”mainstream” produktene som er fylt med sukker. Jeg vet at du kan gå på helsekostbutikk og få relativt rimelige kakaobønner uten særlige tilsetningsstoffer.
