Disse ingrediensene er gode som tilskudd i proteinshaken

Har du noen gang tenkt på at du kan sprite opp proteinshaken din litt?
Hvis ikke har du definitivt gått glipp av noe.

Jeg begynte selv å eksperimentere litt med forskjellige smaker og tilsetninger til proteinshaken min da

Whey-80. Foto: Gymgrossisten
Whey-80. Foto: Gymgrossisten

jeg begynte å trene for fullt for et par år siden, og listen over ingredienser som både er velsmakende og proteinrike er etter hvert blitt ganske lang.

Her presenterer jeg riktignok kun favorittene mine. Det finnes et utall andre varianter du kan inkludere og som helt sikkert er okay – men i så fall får du nesten love å kommentere på artikkelen og si hva som kan passe i en proteinshake.

1. Frosne bananer


Hvis du ikke er glad i bananer, så dropper du naturligvis dette tipset. Men jeg pleier å bruke frosne bananer som en erstatning for isbiter da det i tillegg til å smake godt, også gir smoothien/proteinshaken denne iskalde effekten.

Etter en lang treningsøkt vil banan også bidra til å utvinne næringsstoffene inn i musklene. Hvis du er av typen som bruker fruktjuice (eple, appelsin, banan, tomat – hva det nå skulle være..), så skal du vite at det i tillegg til å gi deg den sunne frukten også vil sende en flodbølge av sukker inn i blodet.

Det er alltid lurt å holde seg til ”ren frukt” ved hjemmelagd proteinshake.

2. Gresk yoghurt


Smaksløkene dine vil sette pris på denne fløyelsaktige, deilige tykkelsen av gresk yoghurt som passer perfekt til en god proteinshake. I Norge er det også et produkt som heter Skyr som kan fungere som fin substitutt.

Bare husk på å hold deg vekk fra de aller mest sukkerholdige variantene da de nesten gjør mer skade enn godt.

3. Rått kakaopulver


Hvem elsker ikke en ”sjokolade-touch” på smoothien eller proteinshaken sin? Hvis du allerede har et proteinpulver med sjokoladesmak er det ikke naturlig å tilsette ekstra kakao, men kakaobønner er et helt utrolig godt stoff som kan gjøre den verste smoothie faktisk ganske velsmakende.

Og – du er selvfølgelig nødt til å holde deg unna Nesquick og disse ”mainstream” produktene som er fylt med sukker. Jeg vet at du kan gå på helsekostbutikk og få relativt rimelige kakaobønner uten særlige tilsetningsstoffer.

Video

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer