FAQ: Spørsmål og svar om kreatin

SE NY FAQ HER

1. Hvordan fungerer kreatin?

Kreatin gjør at du kan ha et større og lengre arbeidsvolum. Det hjelper deg med å ta flere repetisjoner og kan øke treningsprogresjonen med alt fra 10 % til 40 %.

2. Hvorfor fungerer kreatin?

Kreatin fungerer fordi kroppen får en ekstra drivstoffkilde gjennom at kreatinet lagres i muskelen og øker selve muskelveksten på en ”kunstig” måte. Når kreatinet kommer inn i muskelen kalles det fosforkreatin.

3. Hvem bør bruke kreatin?

Ganske enkelt – alle som ønsker å øke muskelmasse, øke styrke og øke anaerob ytelse bør supplere

Kosttilskudd skal ikke undervurderes.
Kosttilskudd skal ikke undervurderes.

kostholdet sitt med kreatin. Forskning tilsier at per dags dato er kreatin det klart mest effektive kosttilskuddet for å gi økt anaerob ytelse samt øke i muskelvekst og muskelfiberstørrelse.

4. Vil kreatin hjelpe deg med å bygge muskler?

Ja! Forskning viser spesifikt at kreatin gir disse fordelene: – Øker fettfri muskelmasse – Forbedrer maksimal styrke (målt ved benkpress) – Forbedrer muskulær utholdenhet – Øker anaerob kraft og ytelse (vist i mange aktiviteter, blant annet kontinuerlig hopping, knebøy og gjentatte spurter av fotballspillere)

5. Vil kreatin hjelpe deg med å miste fett?

Ja! Kreatin hjelper deg å skaffe og beholde metabolsk aktiv muskelmasse, noe som gjør det til en indirekte fettforbrenner. Enkelt sagt, jo mer muskler du har på kroppen din, jo hardere du kan arbeide i vektrommet, og jo mer kalorier du kan brenne både under og etter treningsøktene dine.

6. Hvor mye kreatin bør jeg ta?

Ta 3-6 gram kreatin monohydrat daglig. Du bør selvfølgelig lese på innpakningen og ikke overgå anbefalt dosering.

7. Vil kreatinet hjelpe deg med å holde på vannet i kroppen?

Kreatin hjelper cellene beholde vann, noe som er bra for ytelsen. Dette kan imidlertid gi deg en høyere kroppsvekt. Det er derfor veldig mange bodybuildere som bruker kreatin i ”bulke-perioden” sin.

8. Har dere et anbefalt kreatinpulver?

Det har vi. Jeg har selv brukt kreatin i mange år og sverger til det samme kreatinpulveret hver eneste gang nå. Det er perfekt til både nybegynnere og viderekommende og koster heller ikke så alt for mye i forhold til andre alternativer.

Produktnavn: Kre-Alkalyn Caps
Produsent: Star Nutrition
Produktbilde:

Kre-Alkalyn kapsler. Foto: Gymgrossisten
Kre-Alkalyn kapsler. Foto: Gymgrossisten

Link: Kjøpes her.

Dette er det beste kreatinet jeg noensinne har vært borti. Hvis du har øvrige spørsmål til kreatin (hvis du av en eller annen grunn føler at vi ikke har besvart alt), så legger du bare igjen en kommentar i kommentarfeltet.

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer