Potensielle negative effekter av (for mye) protein

Hva er alt dette oppstyret om inntak av for mye protein?

Et vanlig argument blant de som mener at for mye protein er dårlig for deg er det at kroppen ikke klarer å oppta rent protein og at det i verste fall kan ende med nyre- og hjertesykdom. Dette er ofte kronargumentet for å unngå en proteinrik diett hvis man skal tro ”ekspertene”. Vi har tidligere skrevet om «farene» ved bruk av proteinpulver, men velger også å utdype hva vi mener i denne artikkelen.

Propaganda?

De aller fleste som leser skrekkpropagandaen vil kanskje hoppe på anti-protein-lasset, men det de ikke er klar over er at disse studiene ofte er villedende. For det første er det sånn at de studiene som blir utført ofte blir gjort på pasienter med eksisterende nyreproblemer. Dette er pasienter som i utgangspunktet ikke skal ha et veldig høyt proteininntak som følge av sin allerede skrantende helse.

Folk med nyreproblemer har problemer med å skille ut proteinet, noe som fører til stress på nyrene. Logikken til disse studiene (les: konklusjonen) er ofte at kroppsbyggere, vektløftere og idrettsutøvere som får i seg mye protein er dømt til å lide av fremtidige nyreproblemer. Det finnes ikke, så vidt meg bekjent, noen studier som viser at nyreproblemer hos den jevne befolkningen kommer som følge av å ha fått i seg mye proteiner.

Forstoppelse og fordøyelse

Forstoppelse er også brukt som et argument fordi mange ernæringseksperter og ernæringsfysiologer hevder at man ikke får i seg nok fiber når man bytter ut enkelte matvarer med matvarer som inneholder

Kosttilskudd skal ikke undervurderes.
Kosttilskudd skal ikke undervurderes.

mye protein. Dette er tross alt stikk motsatt av hva som egentlig er realiteten; de aller fleste ”protein-matvarer” er gode for fordøyelsessystemet.

I tillegg finnes det et argument om at proteinpulver er dårlig for hjertet. Men meieriprodukter, fisk og magert kjøtt og kylling er gode kostholdsvalg som betydelig reduserer risikoen for hjertesykdom.

«Som regel går det fint»

Høyt proteininntak har et ufortjent dårlig rykte blant veldig mange ”kostholdseksperter”. Proteinmangel vil ikke bare føre til mangelsykdommer, men du vil også merke at muskelmassen avtar jevnlig når du ikke får i deg nok protein.

Allikevel vil vi alltid anbefale at du har et balansert kosthold uten å overdrive inntak av ett spesielt næringsstoff, protein inkludert. Det å supplere et balansert kosthold med ekstra proteiner vil hjelpe deg med å bygge muskler, men ingenting skal overdrives – og det er ikke nødvendigvis slik at ”jo mer protein, desto mer muskler”.

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer