Potensielle negative effekter av (for mye) protein

Hva er alt dette oppstyret om inntak av for mye protein?

Et vanlig argument blant de som mener at for mye protein er dårlig for deg er det at kroppen ikke klarer å oppta rent protein og at det i verste fall kan ende med nyre- og hjertesykdom. Dette er ofte kronargumentet for å unngå en proteinrik diett hvis man skal tro ”ekspertene”. Vi har tidligere skrevet om «farene» ved bruk av proteinpulver, men velger også å utdype hva vi mener i denne artikkelen.

Propaganda?

De aller fleste som leser skrekkpropagandaen vil kanskje hoppe på anti-protein-lasset, men det de ikke er klar over er at disse studiene ofte er villedende. For det første er det sånn at de studiene som blir utført ofte blir gjort på pasienter med eksisterende nyreproblemer. Dette er pasienter som i utgangspunktet ikke skal ha et veldig høyt proteininntak som følge av sin allerede skrantende helse.

Folk med nyreproblemer har problemer med å skille ut proteinet, noe som fører til stress på nyrene. Logikken til disse studiene (les: konklusjonen) er ofte at kroppsbyggere, vektløftere og idrettsutøvere som får i seg mye protein er dømt til å lide av fremtidige nyreproblemer. Det finnes ikke, så vidt meg bekjent, noen studier som viser at nyreproblemer hos den jevne befolkningen kommer som følge av å ha fått i seg mye proteiner.

Forstoppelse og fordøyelse

Forstoppelse er også brukt som et argument fordi mange ernæringseksperter og ernæringsfysiologer hevder at man ikke får i seg nok fiber når man bytter ut enkelte matvarer med matvarer som inneholder

Kosttilskudd skal ikke undervurderes.
Kosttilskudd skal ikke undervurderes.

mye protein. Dette er tross alt stikk motsatt av hva som egentlig er realiteten; de aller fleste ”protein-matvarer” er gode for fordøyelsessystemet.

I tillegg finnes det et argument om at proteinpulver er dårlig for hjertet. Men meieriprodukter, fisk og magert kjøtt og kylling er gode kostholdsvalg som betydelig reduserer risikoen for hjertesykdom.

«Som regel går det fint»

Høyt proteininntak har et ufortjent dårlig rykte blant veldig mange ”kostholdseksperter”. Proteinmangel vil ikke bare føre til mangelsykdommer, men du vil også merke at muskelmassen avtar jevnlig når du ikke får i deg nok protein.

Allikevel vil vi alltid anbefale at du har et balansert kosthold uten å overdrive inntak av ett spesielt næringsstoff, protein inkludert. Det å supplere et balansert kosthold med ekstra proteiner vil hjelpe deg med å bygge muskler, men ingenting skal overdrives – og det er ikke nødvendigvis slik at ”jo mer protein, desto mer muskler”.

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer