Fire grunner til at trening hjelper din mentale helse

De lange timene på treningsstudioet og på kjøkkenet kan ganske enkelt måles gjennom å se hvordan kroppen din fysisk kommer i bedre form. Men det stopper ikke der. Trening har mange positive effekter på hjernen som ikke er like synlige, men absolutt (minst) like viktige.

Her skal jeg legge ved noen eksempler på selvopplevde ting som kan eksemplifisere hvordan treningen har hjulpet meg mentalt opp gjennom årene.

1. Treningen hjelper deg å komme tilbake fra en tragedie

For noen år siden døde en god kamerat av meg. Han hadde stor innflytelse på livet mitt og fikk en plutselig og brå død. Til tross for at jeg i likhet med våre felles venner sørget daglig og hadde en ganske tung periode, så fant jeg på en eller annen måte en befrielse i å dra på treningssenteret og koble litt ut.

Selve strukturen og disiplinen som kommer av trening er ganske unik og det får deg så definitivt til å ta tankene bort fra triste ting som skjer i hverdagen. Hvis jeg ikke hadde tatt meg noen løpeturer og klart å få tankene bort i den tunge perioden, så vet jeg ikke helt hvordan jeg hadde endt opp med å takle det.

2. Trening er stressdempende

Stopp og tenk på den siste gangen du trente knallhardt. Hadde du da tankene på neste deadline på jobb eller på om en regning snart skulle klare å bli betalt? Forhåpentligvis ikke. Mest sannsynlig var du konsentrert på akkurat den oppgaven du utførte: skyve, dra, flytte og gjøre deg ferdig med jobben.

Jeg har også begynt å trene før jobb for å kunne stresse ned og slappe mer av etter at jeg er ferdig. Det tok ikke lange tiden før jeg innså hvor mye det hjalp på humøret mitt at jeg hadde ferdiggjort en god økt før jeg begynte med arbeidsoppgavene.

Noen ganger er en treningsøkt rett og slett svaret på problemene dine.

3. Utvikling av krav og disiplin

Trening er helt magisk. Det er kun deg selv det går ut over hvis du ikke gidder å utføre arbeidsoppgavene dine, og det viser ikke annet enn god mental styrke hvis du har disiplin nok til å nå målene dine – og ditto dårlig styrke hvis du unngår å klare det.

Det du gjør på anbefaling fra andre har ikke like mye verdi som det du gjør på anbefaling fra deg selv.

Hvis du setter opp et treningsprogram du klarer å følge, så er det allerede en god start på et velstrukturert liv.

4. Fitness setter deg i kontakt med andre mennesker

Jeg har møtt noen av mine (nåværende) beste venner på treningsstudio. Riktignok jobber jeg som personlig trener og tilbringer mye av tiden min der inne, men hvis du også er omgitt av folk som har samme mål og interesse som deg, så vil de sosiale relasjonene etter hvert skapes naturlig. Det er slik mennesker fungerer.

Hvis du er litt ensom eller mye alene, så kan en tur på treningsstudio være svært god terapi.

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer