Fire grunner til at trening hjelper din mentale helse

De lange timene på treningsstudioet og på kjøkkenet kan ganske enkelt måles gjennom å se hvordan kroppen din fysisk kommer i bedre form. Men det stopper ikke der. Trening har mange positive effekter på hjernen som ikke er like synlige, men absolutt (minst) like viktige.

Her skal jeg legge ved noen eksempler på selvopplevde ting som kan eksemplifisere hvordan treningen har hjulpet meg mentalt opp gjennom årene.

1. Treningen hjelper deg å komme tilbake fra en tragedie

For noen år siden døde en god kamerat av meg. Han hadde stor innflytelse på livet mitt og fikk en plutselig og brå død. Til tross for at jeg i likhet med våre felles venner sørget daglig og hadde en ganske tung periode, så fant jeg på en eller annen måte en befrielse i å dra på treningssenteret og koble litt ut.

Selve strukturen og disiplinen som kommer av trening er ganske unik og det får deg så definitivt til å ta tankene bort fra triste ting som skjer i hverdagen. Hvis jeg ikke hadde tatt meg noen løpeturer og klart å få tankene bort i den tunge perioden, så vet jeg ikke helt hvordan jeg hadde endt opp med å takle det.

2. Trening er stressdempende

Stopp og tenk på den siste gangen du trente knallhardt. Hadde du da tankene på neste deadline på jobb eller på om en regning snart skulle klare å bli betalt? Forhåpentligvis ikke. Mest sannsynlig var du konsentrert på akkurat den oppgaven du utførte: skyve, dra, flytte og gjøre deg ferdig med jobben.

Jeg har også begynt å trene før jobb for å kunne stresse ned og slappe mer av etter at jeg er ferdig. Det tok ikke lange tiden før jeg innså hvor mye det hjalp på humøret mitt at jeg hadde ferdiggjort en god økt før jeg begynte med arbeidsoppgavene.

Noen ganger er en treningsøkt rett og slett svaret på problemene dine.

3. Utvikling av krav og disiplin

Trening er helt magisk. Det er kun deg selv det går ut over hvis du ikke gidder å utføre arbeidsoppgavene dine, og det viser ikke annet enn god mental styrke hvis du har disiplin nok til å nå målene dine – og ditto dårlig styrke hvis du unngår å klare det.

Det du gjør på anbefaling fra andre har ikke like mye verdi som det du gjør på anbefaling fra deg selv.

Hvis du setter opp et treningsprogram du klarer å følge, så er det allerede en god start på et velstrukturert liv.

4. Fitness setter deg i kontakt med andre mennesker

Jeg har møtt noen av mine (nåværende) beste venner på treningsstudio. Riktignok jobber jeg som personlig trener og tilbringer mye av tiden min der inne, men hvis du også er omgitt av folk som har samme mål og interesse som deg, så vil de sosiale relasjonene etter hvert skapes naturlig. Det er slik mennesker fungerer.

Hvis du er litt ensom eller mye alene, så kan en tur på treningsstudio være svært god terapi.

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer