Motivasjon til trening: dette hjelper!

Slik blir du motivert til trening

Til tross for at jeg nå trener daglig, er ekstremt opptatt av kosthold og har det jeg vil kalle en ganske stødig kropp vil jeg allikevel innrømme en ting:

noen ganger har det vært virkelig hardt å motivere seg til trening.

Og dette er nok noe de aller fleste kjenner seg igjen i; det er dårlig vær ute, du har lovet deg selv å trene, men i og med at du har kommet hjem fra skole/universitet/jobb, så er du egentlig bare sliten og har lyst til å ligge på sofaen. «Jeg trente jo tross alt i går», tenker du – og så uteblir treningen. Og så er du inne i et mønster med stakkarslige unnskyldninger om hvorfor du ikke kan trene.

Men jeg vet hva som kan redde deg.

1) Tenk på deg selv som lat hvis du ikke trener


Det er ingen som ønsker å få stemplet «lat» i pannen. Har man ikke motivasjon nok til å gå ut og pleie sin egen kropp på den sunneste måten man kan gjøre det på, så vil man heller ikke ha motivasjon til å lykkes med andre ting i livet.

Tro meg – det å begynne å skippe treninger er bare starten på en veldig ond sirkel. Du skal få dårlig samvittighet hvis du har valgt sofaen fremfor treningsstudioet på en dag du egentlig hadde planlagt å trene.

2) Motivasjonsbilder på Instagram/Twitter/Google


Altså, det høres sikkert veldig klisjé ut, men enkelte av disse motivasjonsbildene får deg faktisk til å tenke – og de fungerer i hvert fall på meg.

Jeg kan gi deg noen eksempler på Twitter-brukere som pleier å poste mye bra:
https://twitter.com/BeFitMotivation
https://twitter.com/FlTNESS
https://twitter.com/FitspirationaI

Etter et par klikk gjennom deres bilder, så vil jeg nærmest kalle deg immun mot treningsmotivasjon hvis du ikke får lyst til å plukke opp en vekt og/eller snøre på deg treningsskoene.

Her er et par bilder som de har lagt ut:

 

Faksimilie: Twitter.com
Faksimilie: Twitter.com

 

Faksimilie: Twitter.com
Faksimilie: Twitter.com

 

Faksimilie: Twitter.com
Faksimilie: Twitter.com

3) Treningskamerat

Det vanlige og kjedelige trikset som alltid fungerer; skaff deg en treningskamerat. Helst en som ikke står i fare for å ta like mange snarveier som deg, men som faktisk skjeller deg ut på det groveste dersom du ikke møter opp på treningsstudioet.

Jeg har hatt samme treningskamerat i tre år nå og hver eneste gang en av oss har vært i nærheten av å takke nei til en treningsøkt på grunn av «ork og vilje», så har det blitt månelyst – med god grunn.

Og her sitter jeg og skriver om hvordan DU kan få opp motivasjonen.

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre (sjekk oversikt over mobilabonnement). Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer