Sover jeg unormalt mye? Går det ut over treningen?

Spørsmål:

Siden 15 års alderen (18 år nå) har jeg hatt det problemet at jeg IKKE klarer å stå opp om morran.. Har 3 vekkeklokker men jeg hører ingen av dem.
– Legger jeg meg rundt kl 2300 så kan jeg fint sove til 1600-1800 viss ingen vekker meg.
Dette begynner å bli ganske så irriterende ettersom det går utover skole og jobb..

Og er dette noe som kan ødelegge treningen min? Jeg leser en god del aritkler om at folk skal sove mer, men det må vel finnes en grense for hvor mye det er sunt å sove?

Jeg driver med styrketrening fem ganger i uken.

Svar:

Har selv hatt store problemer med å komme meg opp om morran. Det eneste som hjalp for meg var en alarm på høytalerne i stua som slår seg på så jeg må gå opp for å slå dem av. (De spiller rimelig høyt også, så det blir litt plagsomt…)

Noe annet som også har hjulpet meg er «Gentle Alarm» til telefonen min. Denne har flere ring etter hvor jeg er i søvnen min. Først en som er litt lav og «hyggelig» (ca 30.min før jeg egentlig skal vekkes.) som jeg kun hører om jeg ikke er i R.E.M (jeg HATER å våkne i dyp søvn!) så en alarm som økes etterhvert over 5min. så jeg får en hyggelig start på dagen. Jeg kan kun snooze 2 ganger (snu tlfen) etter det må jeg slå av alarmen som har en capatcha. Jeg må trykke på bestemte plasser på tlfen i en bestemt rekkefølge som går veldig kjappt, så jeg må følge godt med. Denne har jeg ofte brukt et par minutter på noe som har ført til at jeg våknet sikkelig. Sover jeg så godt at jeg ikke hører denne alarmen har programmet enda en alarm som slår til som bråker helt jævelig. Sist gang jeg hørte den alarmen var når jeg var på flatfylla på et seminar hvor jeg la meg i 4 tia på natta og skulle opp kl 7…

Vet ikke om dette hjalp deg noe serlig, men etter jeg fikk satt opp dette har jeg nesten ikke forsovet meg. Det kan jo være du har kronisk søvnproblemer, men jeg heller heller mot at du ikke får det ekstra «dyttet» på å komme deg opp.

Som folk sier, jo mer du sover, jo mer søvn trenger du! Snodig, men sant. Når jeg havner i en sånn periode selv, kan jeg ligge å purke selvom det står 3 vekkerklokker å uler ved siden av meg. Samt morragretten te helvette!

For min del handler det om rutiner. Det er et helvette i starten, egentlig et helvette uansett hvor langt ut i rutina du er, men det blir lettere. Å stå opp altså. Røyker du cannabis? Kutt det ut!

Når det kommer til treningsbiten av det, så tror jeg ikke du skal bekymre deg alt for mye. Det å sove for mye kan kun ha en dårlig innflytelse på treningen dersom det hindrer deg i å enten spise eller trene nok. Men for å fungere i hverdagen bør du så absolutt finne en ordentlig løsning på problemet.

Alt jeg vet er at jeg sover kortere når jeg trener regelmessig kontra å kose meg på sofaen. Årsaken til dette er at søvnkvaliteten blir mye bedre.

Generelt sett vil kvaliteten på søvnen forringes jo mer du sover. Du bør virkelig få noen til å sparke deg i ræva, og hjelpe deg opp om morgenen. Det er tungt i starten, men det blir en vanesak. Dersom dette ikke funker, bør du oppsøke lege.

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer