Høyt proteinoverskudd = høy fettprosent? Det er mange veldokumenterte effekter av å få i seg nok protein når man driver med trening, det er det vel ingen tvil om. I tillegg til at det beskytter muskelmassen din vil det også virke slankende dersom man har for høy fettprosent. Men hva skjer egentlig hvis man får …
Kostholdstips: Kalorier, proteiner og karbohydrater Ernæring og hvile blir ofte ignorert når folk setter opp egne fitness-programmer, og er ofte de viktigste grunnene til at så mange ikke klarer å realisere sine mål. Mange nybegynnere tror at det å prøve å løfte mer og mer hver eneste treningsøkt er veien å gå dersom man skal …
Spis proteiner daglig Det å få utfylt ditt daglige behov for inntak av protein er ikke vanskelig (eller dyrt). Det er mye proteinrik mat som både er rimelig og lett tilgjengelig hjemme der du bor. Et godt eksempel er bønner. Bønner er en fantastisk kilde til proteiner, fiber og andre viktige mineraler og vitaminer – …
Hva er proteiner? Proteiner er store og komplekse molekyler som er avgjørende for funksjonen til menneskekroppen på nesten alle nivåer. Ingenting i kroppen vil fungere optimalt uten proteiner, og det finnes mange typer. Eksempler er enzymer og antistoffer – alle med sine egne viktige arbeidsplasser og formål. Du hører hele tiden at du må få …