Tips for å komme seg i form

De aller fleste ønsker å komme seg i form. Men mange mennesker er ikke villig til å ofre nok og vil da mislykkes i løpet av de tre første månedene de begynner å trene. Faktisk er frafallsprosenten på over 50 % av de som begynner å trene – noe som er alt for mye.

Men tro meg. Det skjer noe «magisk» etter fire måneder når du har fått treningsrytmen inn i kroppen og motivasjonen begynner å komme av seg selv.

Her er en 10 enkle tips som hjelper deg med din fitnessuksess.

1. Kom i gang. Det å være aktiv i en rekke fysiske aktiviteter på jevnlig vil utvikle styrke, kardiovaskulær kapasitet og fleksibilitet.

Det handler bare om å begynne. Ikke i morgen, ikke i helgen – men i dag!

Snør på deg treningsskoene og kom deg ut fort som svint.

2. Kjør det opp. Vedta å delta i fysiske aktiviteter som involverer store muskelgrupper i kroppen.

Det er bedre å kjøre ro-øvelser enn å stå på tredemølla. Det er bedre å drive med benkpress enn å kjøre biceps curl. Poenget mitt er: bruk energien din på en smart måte når du trener. Alt for mange tror at «trening er trening» og at det er samme hva man gjør så lenge man har på seg treningsklær og oppholder seg et sted der hvor folk trener.

3. La musklene gjøre jobben.

4. Løsne opp. Løs og strekk ut regelmessig – før og etter eller under trening. Husk å bevege musklene gjennom sitt fulle spekter av bevegelser på en jevnlig basis.

5. Se hva du spiser.

Begynn å spise et sunt kosthold – gjerne en diett dersom du har planer om å gå ned mye i vekt. God ernæring tilsvarer god helse. God ernæring innebærer å gi kroppen din med de nødvendige næringsstoffene i passende mengder.

6. Chill Out. Vedta å holde saker av livet ditt i riktig perspektiv. Vit hvilke faktorer du kan og ikke kan kontrollere i livet ditt. Ikke stress over de tingene som liggen utenfor din kontroll. Se endring som en mulighet, ikke en trussel.

7. Få nok hvile. Pass på å få nok søvn. Den grunnleggende retningslinjen om hvor mye søvn du trenger er hva som gjør at du kan føle deg uthvilt, våken og i relativt godt humør neste dag. Søvn bidrar til å hvile og gjenopprette kroppen din – både fysisk og mentalt.

8. Hold fokus på oppgaven. Fiks slik at du får tid til å trene på en jevnlig basis. Konsistens får resultater. Fokuser på muskelen du trener. Ikke bare gå gjennom bevegelser.

9. Husk at «Det finnes ingen gratis lunsj.» Begynn å forplikte deg til livsstilsvalget du har gjort. For eksempel, ikke røyk. Opprettholde et passende nivå av kroppsfett

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer