Tips for å komme seg i form

De aller fleste ønsker å komme seg i form. Men mange mennesker er ikke villig til å ofre nok og vil da mislykkes i løpet av de tre første månedene de begynner å trene. Faktisk er frafallsprosenten på over 50 % av de som begynner å trene – noe som er alt for mye.

Men tro meg. Det skjer noe «magisk» etter fire måneder når du har fått treningsrytmen inn i kroppen og motivasjonen begynner å komme av seg selv.

Her er en 10 enkle tips som hjelper deg med din fitnessuksess.

1. Kom i gang. Det å være aktiv i en rekke fysiske aktiviteter på jevnlig vil utvikle styrke, kardiovaskulær kapasitet og fleksibilitet.

Det handler bare om å begynne. Ikke i morgen, ikke i helgen – men i dag!

Snør på deg treningsskoene og kom deg ut fort som svint.

2. Kjør det opp. Vedta å delta i fysiske aktiviteter som involverer store muskelgrupper i kroppen.

Det er bedre å kjøre ro-øvelser enn å stå på tredemølla. Det er bedre å drive med benkpress enn å kjøre biceps curl. Poenget mitt er: bruk energien din på en smart måte når du trener. Alt for mange tror at «trening er trening» og at det er samme hva man gjør så lenge man har på seg treningsklær og oppholder seg et sted der hvor folk trener.

3. La musklene gjøre jobben.

4. Løsne opp. Løs og strekk ut regelmessig – før og etter eller under trening. Husk å bevege musklene gjennom sitt fulle spekter av bevegelser på en jevnlig basis.

5. Se hva du spiser.

Begynn å spise et sunt kosthold – gjerne en diett dersom du har planer om å gå ned mye i vekt. God ernæring tilsvarer god helse. God ernæring innebærer å gi kroppen din med de nødvendige næringsstoffene i passende mengder.

6. Chill Out. Vedta å holde saker av livet ditt i riktig perspektiv. Vit hvilke faktorer du kan og ikke kan kontrollere i livet ditt. Ikke stress over de tingene som liggen utenfor din kontroll. Se endring som en mulighet, ikke en trussel.

7. Få nok hvile. Pass på å få nok søvn. Den grunnleggende retningslinjen om hvor mye søvn du trenger er hva som gjør at du kan føle deg uthvilt, våken og i relativt godt humør neste dag. Søvn bidrar til å hvile og gjenopprette kroppen din – både fysisk og mentalt.

8. Hold fokus på oppgaven. Fiks slik at du får tid til å trene på en jevnlig basis. Konsistens får resultater. Fokuser på muskelen du trener. Ikke bare gå gjennom bevegelser.

9. Husk at «Det finnes ingen gratis lunsj.» Begynn å forplikte deg til livsstilsvalget du har gjort. For eksempel, ikke røyk. Opprettholde et passende nivå av kroppsfett

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer