Slik holder du vekten nede

Det å tape vekt og opprettholde vekttap for en lengre periode krever noen enkle livsstilsjusteringer. Så lenge du holder justeringene innenfor en bærekraftig rekkevidde, bør du være i stand til å miste vekt og holde den nede uten mye arbeid i ditt daglige liv.

Her er det trinn til en sunnere dag som kan hjelpe deg ned i vekt uten slanking på fritiden din. Det omhandler disiplin og det å ha evnen til å gjøre om hverdagen din for å skaffe seg en bedre kropp.

Daglig mosjon er viktig

Daglig mosjon kan gjøre en forskjell på din kroppsform og på måten kroppen behandler kaloriene på. Når du trener arbeider ditt hjerte, sinne og kropp. Du bygger din muskelmasse, som igjen vil øke effektiviteten på stoffskiftet ditt.

Her er det viktig å bruke kosttilskudd og et sunt kosthold for å skaffe seg den muskelmassen man trenger for å få et økt energinivå.

I tillegg oppfordrer det hjertet ditt til å pumpe blod gjennom kroppen din mer effektivt, noe som betyr at du vil ha sunnere blod og redusert risiko for hjertesykdom. Du reduserer fettavleiringer, som i sin tur bidrar til å redusere risikoen for mange helseproblemer – som for eksempel diabetes. Du kan også øke antallet av endorfiner som strømmer gjennom kroppen din, noe som betyr at du vil merke en økning i positiv holdning.

Det krever ikke mye tid å trene til å motta alle de ovennevnte fordeler. Du trenger bare å trene regelmessig i minst en halv time. Trening betyr å ta en to kilometer lang spasertur på et raskt tempo, kaste en frisbee eller sykle litt lengre avstander.

Det trenger ikke nødvendigvis være den klassiske «løpe fem kilometer i skog og mark to ganger i uken». Du skal nemlig begynne med en treningsplan som passer dine behov uten å bry deg alt for mye om hva andre gjør og har gjort tidligere.

Skritteller

Jeg kjøpte meg et armbånd fra det kinesiske selskapet Huawei som teller antall skritt jeg tar hver eneste dag. I tillegg måler armbåndet hvor mye jeg sover og hvilken distanse jeg bever meg over. Et genialt konsept.

Her ser du hvordan brukergrensesnittet ser ut:

Foto: screenshot fra egen mobil.
Foto: screenshot fra egen mobil.

Du kan helt sikkert få tak i liknende produkter fra andre produsenter hvis du leter nøye. Men det å måle hvilke fremskritt man gjør i hverdagen er utrolig motiverende.

Spis sunt og oppretthold et fint kosthold


Når du prøver å gå ned i vekt eller opprettholde mistet vekt, er det viktig at du tillater deg selv å spise all mat, men spiser usunn mat i moderasjon. Det er også viktig at man får i seg nok kosttilskudd, og her vil vi både anbefale proteinpulver og kreatinpulver. Riktignok tror mange at proteinpulver utelukkende skal brukes når man skal opp i vekt, noe som er galt.

Les også: Når skal man drikke proteinpulver?

Den primære årsaken til at mange dietter å mislykkes er at folk reduserer matvarer som de tillater seg å spise så drastisk at de føler seg engstelig etter en stund ved å spise de samme tingene gang på gang. Når du tillater deg selv å gli inn i enkle krav vil du belønne kroppen din og gjør det mindre fristet til å kreve større deler av den dårlige matvarer.

Du bør også spise små porsjoner av hver mat uavhengig av næringsinnholdet. Å spise mindre porsjoner vil hjelpe magen til å justere seg.

Casinia Casino: Proteinpulver ved langvarige spilløkter

For mange er noen timer på nettcasino en herlig måte å slappe av etter en lang arbeidsdag og treningsøkt. Nettcasinoer som Casinia casino tilbyr eb spennende måte å koble av på med helt nye innntryk.  En utfordring selv den mest erfarne spillentusiasten mæter på er at lange spilløkter kan kreve mye energi og fokus. Uansett …

Les mer

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer