Slik holder du vekten nede

Det å tape vekt og opprettholde vekttap for en lengre periode krever noen enkle livsstilsjusteringer. Så lenge du holder justeringene innenfor en bærekraftig rekkevidde, bør du være i stand til å miste vekt og holde den nede uten mye arbeid i ditt daglige liv.

Her er det trinn til en sunnere dag som kan hjelpe deg ned i vekt uten slanking på fritiden din. Det omhandler disiplin og det å ha evnen til å gjøre om hverdagen din for å skaffe seg en bedre kropp.

Daglig mosjon er viktig

Daglig mosjon kan gjøre en forskjell på din kroppsform og på måten kroppen behandler kaloriene på. Når du trener arbeider ditt hjerte, sinne og kropp. Du bygger din muskelmasse, som igjen vil øke effektiviteten på stoffskiftet ditt.

Her er det viktig å bruke kosttilskudd og et sunt kosthold for å skaffe seg den muskelmassen man trenger for å få et økt energinivå.

I tillegg oppfordrer det hjertet ditt til å pumpe blod gjennom kroppen din mer effektivt, noe som betyr at du vil ha sunnere blod og redusert risiko for hjertesykdom. Du reduserer fettavleiringer, som i sin tur bidrar til å redusere risikoen for mange helseproblemer – som for eksempel diabetes. Du kan også øke antallet av endorfiner som strømmer gjennom kroppen din, noe som betyr at du vil merke en økning i positiv holdning.

Det krever ikke mye tid å trene til å motta alle de ovennevnte fordeler. Du trenger bare å trene regelmessig i minst en halv time. Trening betyr å ta en to kilometer lang spasertur på et raskt tempo, kaste en frisbee eller sykle litt lengre avstander.

Det trenger ikke nødvendigvis være den klassiske «løpe fem kilometer i skog og mark to ganger i uken». Du skal nemlig begynne med en treningsplan som passer dine behov uten å bry deg alt for mye om hva andre gjør og har gjort tidligere.

Skritteller

Jeg kjøpte meg et armbånd fra det kinesiske selskapet Huawei som teller antall skritt jeg tar hver eneste dag. I tillegg måler armbåndet hvor mye jeg sover og hvilken distanse jeg bever meg over. Et genialt konsept.

Her ser du hvordan brukergrensesnittet ser ut:

Foto: screenshot fra egen mobil.
Foto: screenshot fra egen mobil.

Du kan helt sikkert få tak i liknende produkter fra andre produsenter hvis du leter nøye. Men det å måle hvilke fremskritt man gjør i hverdagen er utrolig motiverende.

Spis sunt og oppretthold et fint kosthold


Når du prøver å gå ned i vekt eller opprettholde mistet vekt, er det viktig at du tillater deg selv å spise all mat, men spiser usunn mat i moderasjon. Det er også viktig at man får i seg nok kosttilskudd, og her vil vi både anbefale proteinpulver og kreatinpulver. Riktignok tror mange at proteinpulver utelukkende skal brukes når man skal opp i vekt, noe som er galt.

Les også: Når skal man drikke proteinpulver?

Den primære årsaken til at mange dietter å mislykkes er at folk reduserer matvarer som de tillater seg å spise så drastisk at de føler seg engstelig etter en stund ved å spise de samme tingene gang på gang. Når du tillater deg selv å gli inn i enkle krav vil du belønne kroppen din og gjør det mindre fristet til å kreve større deler av den dårlige matvarer.

Du bør også spise små porsjoner av hver mat uavhengig av næringsinnholdet. Å spise mindre porsjoner vil hjelpe magen til å justere seg.

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer