Slik holder du vekten nede

Det å tape vekt og opprettholde vekttap for en lengre periode krever noen enkle livsstilsjusteringer. Så lenge du holder justeringene innenfor en bærekraftig rekkevidde, bør du være i stand til å miste vekt og holde den nede uten mye arbeid i ditt daglige liv.

Her er det trinn til en sunnere dag som kan hjelpe deg ned i vekt uten slanking på fritiden din. Det omhandler disiplin og det å ha evnen til å gjøre om hverdagen din for å skaffe seg en bedre kropp.

Daglig mosjon er viktig

Daglig mosjon kan gjøre en forskjell på din kroppsform og på måten kroppen behandler kaloriene på. Når du trener arbeider ditt hjerte, sinne og kropp. Du bygger din muskelmasse, som igjen vil øke effektiviteten på stoffskiftet ditt.

Her er det viktig å bruke kosttilskudd og et sunt kosthold for å skaffe seg den muskelmassen man trenger for å få et økt energinivå.

I tillegg oppfordrer det hjertet ditt til å pumpe blod gjennom kroppen din mer effektivt, noe som betyr at du vil ha sunnere blod og redusert risiko for hjertesykdom. Du reduserer fettavleiringer, som i sin tur bidrar til å redusere risikoen for mange helseproblemer – som for eksempel diabetes. Du kan også øke antallet av endorfiner som strømmer gjennom kroppen din, noe som betyr at du vil merke en økning i positiv holdning.

Det krever ikke mye tid å trene til å motta alle de ovennevnte fordeler. Du trenger bare å trene regelmessig i minst en halv time. Trening betyr å ta en to kilometer lang spasertur på et raskt tempo, kaste en frisbee eller sykle litt lengre avstander.

Det trenger ikke nødvendigvis være den klassiske «løpe fem kilometer i skog og mark to ganger i uken». Du skal nemlig begynne med en treningsplan som passer dine behov uten å bry deg alt for mye om hva andre gjør og har gjort tidligere.

Skritteller

Jeg kjøpte meg et armbånd fra det kinesiske selskapet Huawei som teller antall skritt jeg tar hver eneste dag. I tillegg måler armbåndet hvor mye jeg sover og hvilken distanse jeg bever meg over. Et genialt konsept.

Her ser du hvordan brukergrensesnittet ser ut:

Foto: screenshot fra egen mobil.
Foto: screenshot fra egen mobil.

Du kan helt sikkert få tak i liknende produkter fra andre produsenter hvis du leter nøye. Men det å måle hvilke fremskritt man gjør i hverdagen er utrolig motiverende.

Spis sunt og oppretthold et fint kosthold


Når du prøver å gå ned i vekt eller opprettholde mistet vekt, er det viktig at du tillater deg selv å spise all mat, men spiser usunn mat i moderasjon. Det er også viktig at man får i seg nok kosttilskudd, og her vil vi både anbefale proteinpulver og kreatinpulver. Riktignok tror mange at proteinpulver utelukkende skal brukes når man skal opp i vekt, noe som er galt.

Les også: Når skal man drikke proteinpulver?

Den primære årsaken til at mange dietter å mislykkes er at folk reduserer matvarer som de tillater seg å spise så drastisk at de føler seg engstelig etter en stund ved å spise de samme tingene gang på gang. Når du tillater deg selv å gli inn i enkle krav vil du belønne kroppen din og gjør det mindre fristet til å kreve større deler av den dårlige matvarer.

Du bør også spise små porsjoner av hver mat uavhengig av næringsinnholdet. Å spise mindre porsjoner vil hjelpe magen til å justere seg.

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer