Tre proteinrike frokoster du vil elske

Proteinrike</span frokoster nordmenn elsker

Mat er drivstoff, og frokosten er det viktigste måltidet på dagen for at du skal kunne oppnå de

Hva med å piffe opp frokosten litt? Foto: Pixabay
Hva med å piffe opp frokosten litt? Foto: Pixabay

treningsresultatene du ønsker. Glem kjedelige frokoster og sett av litt tid til å lage noe som både er proteinrikt og smaker godt.

I denne artikkelen har jeg samlet en del oppskrifter til deg som ønsker å endre på frokostvanene og gjøre ting litt mer spiselige om morgenen – bokstavelig talt.

Etter at jeg la om morgenkostholdet har jeg sett mye bedre resultater rent kroppslig og jeg går gjennom første del av arbeidsdagen med et smil om munnen.

Tro meg – det hjelper.

Proteinrike pannekaker

Selv er jeg en stor fan av vanlige pannekaker, men jeg vet veldig godt at det ikke akkurat er det sunneste man kan få i seg. Hvis du dropper sukker & bacon, erstatter en del av de usunne ingrediensene med noe proteinrikt og får i deg en stor porsjon til frokost, så er det en start på morgenen du mer enn gjerne

Proteinpannekaker med kylling. Et fantastisk alternativ. Foto: Pixabay
Proteinpannekaker med kylling. Et fantastisk alternativ. Foto: Pixabay

takker ja til.

For dette er faktisk utrolig godt.

Jeg har tidligere skrevet om hvordan du enkelt kan lage proteinrike pannekaker, men kan ikke finne artikkelen akkurat nå (oppdaterer senere). Et svært godt (og billig) alternativ.

Uansett kan du finne mange gode oppskrifter hvis du søker rundt på nettet. Proteinpannekaker har blitt nærmest et varemerke for mange av de som driver med aktiv trening i Norge.

Jeg kan anbefale disse proteinpannekakene fra Proteinfabrikken. Smaker uuuutmerket – og fungerer like godt til kvelds som til frokost!

Du kan fylle pannekakene med «hva som helst» så lenge du holder deg unna sukker og bacon – da mister man rett og slett litt av hele poenget med å lage et sunt alternativ i utgangspunktet.

Indian Fry Bread

Jeg har googlet litt rundt, men klarer ikke å finne noe ordentlig norsk ord for ”Indian fry bread”. Jeg fant oppskriften på en engelskspråklig nettside og var veldig overrasket over smaken.

Litt spiss smak, men det er i hvert fall veldig proteinrikt og et godt alternativ hvis man er utelukkende ute etter å få seg en god start på dagen.

Oppskrift

1 kopp med mel
1 kopp med proteinpulver (helst med vaniljesmak)
1 spiseskje kokosolje
1 spiseskje salt
½ spiseskje bakepulver
1 kopp med varmt vann
½ spiseskje kanel

Fremgangsmåte

1. Putt alle de tørre ingrediensene i en bolle. Lag et hull i midten av deigen og tilsett kokosoljen og vannet.
2. Bland ingrediensene sammen for hånd eller ved hjelp av en blender. Tilsett vann etter behov for å lage deigen formbar med god konsistens.
3. Ta deigen ut av bollen, legg litt mel på et skjærebrett, og masser deigen til den er fin og luftig. Tilsett mer mel etter behov slik at deigen ikke er for klebrig. Kjevle ut deigen helt flat og la den stå i noen minutter.
4. Skjær deigen i små firkanter og kast dem inn i ovnen.

Serveres med honning eller naturlig syltetøy.

Les også: Slik baker du med proteinpulver

Frokost-muffins

Muffins er kanskje ikke noe de aller fleste tenker på som veldig sunt eller næringsrikt, men alt kommer an på hvordan du lager dem. De kan faktisk både være sunne og svært gode.

Muffins kan være sunt. Foto: Pixabay
Muffins kan være sunt. Foto: Pixabay

Og det beste av alt – det tar bare et par minutter å lage dem.

Oppskrift

2/3 kopp med hvete
1/8 kopp med mel
2 kopper proteinpulver
1 spiseskje sjokoladepulver
¼ spiseskje bakepulver
2 eggehviter
1 banan (i skiver)
2 kopper med melk

Fremgangsmåte

1. Miks alle de tørre ingrediensene i en bolle.
2. Legg til de våte ingrediensene og bruk en blender eller visp dem sammen.
3. Putt de i ovnen på 200 grader og vent på at godsakene blir ferdig.

Et godt tips er å lage dobbel porsjon og legge dem i kjøleskapet.

Oppsummering

Det finnes mange gode frokoster der ute som både er proteinrike og gode. Hvis du har kjørt deg fast med enten ”melk og brød” eller rett og slett ikke spiser frokost i det hele tatt, så tror jeg at dette kan være en artikkel som får deg på rett spor igjen.

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer