Ernæring og muskelvekst
Ernæring er en del av kroppsbygning som ofte neglisjert av uerfarne kroppsbyggere. Noen mennesker tror at når det gjelder å bygge muskler er det eneste som er viktig å trene regelmessig og løfte riktig mengde vekt.
Det de ikke vet er at deres organer trenger drivstoff for å kunne utføre de nødvendige oppgavene på treningssenteret. Mat er kroppens drivstoff og dette er grunnen til at ernæring er en meget viktig sak som bør gis nødvendig oppmerksomhet.
Mange mennesker som begynner å Google etter ”hva bør jeg spise for å gå opp i vekt?” og ”Hvilke proteinkilder er de riktige for meg når jeg skal bygge muskler?” blir forvirret fordi den informasjonen som er tilgjengelig er ofte motstridende. Det er utrolig mange mennesker som skriver utrolig mye rart på diverse fora og nettsteder som ikke har rot i virkeligheten – det er bare sånn det er.
Men for å oppsummere hva kroppen din trenger for å bygge muskler:
Musklene trenger næringsstoffer i form av vitaminer og mineraler, gode fettstoffer og selvfølgelig protein. Veldig mange forskningsrapporter er uenige i karbohydrater fordi enkelte mener at det gir ekstra fett på kroppen i stedet for at det er muskelbyggende. Men det kommer selvfølgelig an på hva slags type kropp du skal ha. Om du ønsker en 100 % ”ripped” kropp med en så lav fettprosent som overhodet mulig, så er det lurt å kutte ut karbohydratene.
Karbohydrater per se er ikke onde. Det er faktisk slik at kroppen trenger karbohydrater da det er den viktigste kilden til energi vi har.
Godt artikkel, helt ærlig.
Du trenger mye vitaminer, kosttilskudd og karbohydrater for at kroppen din skal vokse og bli stor på muskler. det er mange som gjør feil og kjøper gainer som gjør deg stor på FETT, men du kan jo for eksempel høre med langrennsløperne og turnerne (som har de beste kroppene i verden i følge meg) om de har fått i seg så veldig mye fett i løpet av livet.
Det tviler jeg veldig på, helt ærlig.
Takk for det. 🙂