4 gode råd for restitusjon

Det er mange mennesker som ikke er klare over hvor viktig det er å hvile mellom treningsøktene. Restitusjon er avgjørende for en sunn og velfungerende kropp og er avgjørende for å få maksimalt ut av treningen sin. Men hvordan restituerer man best? Er det noen måter som er bedre enn andre, og hvor lenge skal …

Les mer

Slik mestrer du vekttap: maten som gir metthetsfølelse

Å gå ned i vekt kan virke enkelt på papiret: Spis mindre og tren mer. Men vi vet alle hva som skjer når vi begynner å kutte ut kalorier fra måltidene våre. Vi blir umiddelbart mer sultne, og i noen tilfeller til og med i dårligere humør (guilty as charged!). Men hva hvis man klarer …

Les mer

7 grunner til at brokkoli er godt for deg som trener

Brokkoli er neppe favorittmaten din. Men det er en grønnsak som burde spises av mange flere enn hva det gjør per dags dato. Den helsemessige gevinsten er så stor at selv ”supermat”-bølgen har kastet seg på og anerkjent brokkoli som et svært godt tilskudd i maten. Grønnsaken har blitt kjent for å motvirke kreft, men …

Les mer

Hva slags mat gir du barna dine? (video)

Noen videoer og reklamesnutter er sterkere enn andre. En film kalt «Rewind the Future» publisert av Atlantas helsemyndigheter viser hvor ille det kan gå hvis man vokser opp på et dårlig kosthold med lite trening og mosjon. Filmen er i skrivende stund sett over 9 millioner ganger på Youtube. Her kan du ta en titt: Hvorfor …

Les mer

Kan kebab hjelpe deg til å bygge muskler?

Sist jeg var på treningsstudioet overhørte jeg en samtale med noen unge gutter som hadde hørt diverse myter på internett om kebab og muskelbygging. Et par av dem hevdet nemlig hardnakket at en gjennomsnittlig kebabtallerken både kunne være proteinrik og «til hjelp for oss som vil gaine muskler» (direkte sitat). Vel, jeg er nødt til …

Les mer

Hvorfor du bør velge lettbrus foran sukkerholdig brus

Tenkte jeg skulle komme med et lite innlegg her…Det finnes mange myter rundt lettbrus og hvor farlig det er for kroppen, så jeg tenkte å rydde litt opp i jungelen av ubekreftede rykter. For det første, lett-cola smaker bedre! For det andre: Alle tilsetningsstoffer er regulert slik at de ikke skal medføre helseskade. Et tilsetningsstoff …

Les mer

Proteinrik pasta: kjøttdeig og tomatsalsa

Noen ganger glimter vi til med noen egenproduserte oppskrifter på retter som er gode for deg som trener. Selv tenker jeg først og fremst på:»Hva kan få meg til å bygge mer muskler?» og deretter som andre prioritet:»Hva smaker godt?» når jeg velger ut mat i butikken. Denne pastaretten føler jeg kan kombinere begge deler …

Les mer

Oppskrift på god og proteinrik mat

Problemstilling: Dette er et kjent problem for matnoobsa. Dem står gjerne i butikken full av ambisjoner om en nice og fine-fin middag. Men så ender dem opp med taco og kokt kjøttdeig eller en slapp grandis lørdagspizza eller den «hjemmelagde» norske pizzavarianten med kokt kjøttdeig i søt tomatsaus og toppings som er like kjedelig som …

Les mer

Slik spiser du som en bodybuilder (på budsjett)

Tror du ikke at du har råd til å spise som en bodybuilder? Tro om igjen. Den feilslutningen mange har om at «Jeg har ikke råd til å spise som en bodybuilder» er nettopp det – en feilslutning. De fleste folk fatter ikke hvor billig det er å spise sunt. Aller mest sliter nordmenn med …

Les mer

De fem største syndene for manglende progresjon

Du kjenner nok til noen av disse punktene som vil bli beskrevet i denne artikkelen allerede. Men hvis du har kjennskap til dem og ikke er sikker på hvordan du skal endre deg for å forbedre dem, så har du egentlig ikke kommet veldig langt. Det handler selvfølgelig om ting du gjør som vil hindre …

Les mer