De fleste som trener vet at aminosyrer er byggestenene i proteiner. Og av alle aminosyrer er det ni som er essensielle for kroppens normale funksjon. Essensielle aminosyrer er derfor noe vi ikke kan leve uten. Likeledes er essensielle fettsyrer nødvendig for oss. Noe ikke alle nødvendigvis vet, er at av de essensielle aminosyrene, utgjør tre av dem så mye som 33% av kroppens muskelvev – de er leucin, isoleucin og valin, som er de forgrenede aminosyrene eller bedre kjent som BCAA.
I teorien betyr det at når vi bryter ned muskelvev mens vi trener, vil det å supplere med BCAA bare være en god ting. Selskaper som selger kosttilskudd mener åpenbart det ellers ville de ikke fortsette å lage BCAA kosttilskudd, men støtter vitenskapen disse påstandene?
Effekter av BCAA ved styrketrening
Forskerne har funnet en signifikant økning av testosteronnivået hos utøvere som supplerer med forgrenede aminosyrer etter styrketrening. Studier konkluderer med at kortsiktig BCAA tilskudd kan gi en netto endring i den anabole hormonprofilen – som er noe mange leter når man løfter vekter.
BCAA har vist seg å ha fordeler i første rekke for restitusjon etter trening, enten fra muskelskade eller utmattelse. Gitt den høye kostnaden er den beste måten å bruke dem i en blanding med en lav dose av karbohydrat. Eventuelt kan man finne en Whey protein med BCAA som utgjør over 15 % av kaloriinnholdet. Selv bruker jeg 100% Whey Gold Standard fra Optimum nutrition, som du kan lese mer om her. Om du ønsker å prøve ett rent BCAA produkt så kan du prøve dette fra BSN hos gymgrossisten.
Eller sjekk disse;
| Produkt | Pris | Vekt | Kjøp her |
|---|---|---|---|
 | 249,- | 264 gram | Kjøp |
 | 229,- | 400 gram | Kjøp |
 | 449,- | 266 gram | Kjøp |
