Hvordan få bedre disiplin

Det er ingen hemmelighet at disiplin får oss mye lenger enn det motivasjon gjør. Motivasjon er flyktig, men disiplin er det som driver oss videre når den ikke er der, og bygger på gode rutiner, en porsjon viljestyrke og ikke minst omsorg for seg selv. Og dette er ikke bare en bra ting når det kommer til trening. Faktisk kan vi bruke den disipliner vi lærer oss når det kommer til trening, til andre deler av livet vårt og få enda mer ut av hverdagen.

Når man ønsker å oppnå noe, enten det er resultater på trening eller mer penger på kontoen, er disiplin helt grunnleggende det vi har behov for. Disiplin handler om å ha fokus lenger fremme enn der man er akkurat nå, og få fokuset bort fra kortsiktig tilfredsstillelse, for å nå større mål lenger ute i fremtiden. Med penger er dette for eksempel akkurat tilfellet, og steder som Aksjekole snakker om dette. Det man invester nå, investerer man nemlig for fremtiden.

Når det kommer til både aksjer, og drømmekroppen, gjelder det å ha tålmodighet, is i magen og ikke bare være avhengige av at man føler seg motivert. Motivasjonen kommer til å svinge, så hvordan får man egentlig bedre disiplin?

Sett deg konkrete og tydelige mål

En av de tingene som hjelper oss med å ha disiplin, er at vi alltid kan argumentere for oss selv i forhold til hvorfor vi gjør det vi gjør. Det krever noen ganger ofte å komme dit man vil, og for å kunne fokusere på fremtidige mål mer enn det man ønsker akkurat i øyeblikket, avhenger helt av om man føler at det er verdt det. Det å ha klare og tydelige mål er en viktig faktor her, for det hjelper oss med å holde fokus på hvorfor vi gjør det vi gjør, og det er der nøkkelen ligger.

Når vi setter oss tydelige mål, gjør vi det mye lettere for oss selv å fokusere på den oppgaven som er foran oss. Når alle handlinger har en større og dypere mening bak seg, er det lettere å overtale seg selv til å gjøre dem, når man egentlig kanskje ikke gidder. For hvis man velger å gå imot det man ønsker seg aller mest, så kommer det til å føles litt mer kjipt, hvis man har tydelige mål, enn hvis de bare er litt halvveis.

Gjør det til en rutine

En annen viktig faktor når det kommer til disiplin, enten det gjelder treningen vår eller penger og investeringer, så er det rutiner. Rutiner kan virke kjedelige og kan være harde å komme inn i, men sannheten er at rutiner egentlig er litt magiske. Når vi først har gjort jobben med å komme inn i rutinen, er det litt som at de bærer oss frem, uten at vi skal legge inn samme harde innsats hver gang.

Rutiner gjør det mye lettere for oss å ha disiplin nok til å si ja når vi skal si ja, og nei når vi skal si nei, og man skal virkelig ikke undervurdere viktigheten av den ekstra hjelpen det gir.

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre (sjekk oversikt over mobilabonnement). Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer