Hvordan få bedre disiplin

Det er ingen hemmelighet at disiplin får oss mye lenger enn det motivasjon gjør. Motivasjon er flyktig, men disiplin er det som driver oss videre når den ikke er der, og bygger på gode rutiner, en porsjon viljestyrke og ikke minst omsorg for seg selv. Og dette er ikke bare en bra ting når det kommer til trening. Faktisk kan vi bruke den disipliner vi lærer oss når det kommer til trening, til andre deler av livet vårt og få enda mer ut av hverdagen.

Når man ønsker å oppnå noe, enten det er resultater på trening eller mer penger på kontoen, er disiplin helt grunnleggende det vi har behov for. Disiplin handler om å ha fokus lenger fremme enn der man er akkurat nå, og få fokuset bort fra kortsiktig tilfredsstillelse, for å nå større mål lenger ute i fremtiden. Med penger er dette for eksempel akkurat tilfellet, og steder som Aksjekole snakker om dette. Det man invester nå, investerer man nemlig for fremtiden.

Når det kommer til både aksjer, og drømmekroppen, gjelder det å ha tålmodighet, is i magen og ikke bare være avhengige av at man føler seg motivert. Motivasjonen kommer til å svinge, så hvordan får man egentlig bedre disiplin?

Sett deg konkrete og tydelige mål

En av de tingene som hjelper oss med å ha disiplin, er at vi alltid kan argumentere for oss selv i forhold til hvorfor vi gjør det vi gjør. Det krever noen ganger ofte å komme dit man vil, og for å kunne fokusere på fremtidige mål mer enn det man ønsker akkurat i øyeblikket, avhenger helt av om man føler at det er verdt det. Det å ha klare og tydelige mål er en viktig faktor her, for det hjelper oss med å holde fokus på hvorfor vi gjør det vi gjør, og det er der nøkkelen ligger.

Når vi setter oss tydelige mål, gjør vi det mye lettere for oss selv å fokusere på den oppgaven som er foran oss. Når alle handlinger har en større og dypere mening bak seg, er det lettere å overtale seg selv til å gjøre dem, når man egentlig kanskje ikke gidder. For hvis man velger å gå imot det man ønsker seg aller mest, så kommer det til å føles litt mer kjipt, hvis man har tydelige mål, enn hvis de bare er litt halvveis.

Gjør det til en rutine

En annen viktig faktor når det kommer til disiplin, enten det gjelder treningen vår eller penger og investeringer, så er det rutiner. Rutiner kan virke kjedelige og kan være harde å komme inn i, men sannheten er at rutiner egentlig er litt magiske. Når vi først har gjort jobben med å komme inn i rutinen, er det litt som at de bærer oss frem, uten at vi skal legge inn samme harde innsats hver gang.

Rutiner gjør det mye lettere for oss å ha disiplin nok til å si ja når vi skal si ja, og nei når vi skal si nei, og man skal virkelig ikke undervurdere viktigheten av den ekstra hjelpen det gir.

Fordeler ved BCAA

Fordeler ved BCAA

Hvis du er glad i trening og kosthold, da er du nok også interessert i sunne kosttilskudd, som kan hjelpe deg i din hverdag. Du ser nok stadig tips og triks til trening og sunt kosthold på startsiden din, som er en god måte å skaffe seg nyttig informasjon. Med mer informasjon er det også …

Les mer

Optimalt treningsutbytte – en balanse mellom trening, kosthold og restitusjon

Trening

Trening er på mange måter både svært enkelt og svært komplisert. Kroppen har heldigvis en egen evne til å holde deg informert om det grunnleggende, med følelser som sult, tørst, tretthet eller til og med smerte. Samtidig stiller moderne målrettede trening helt nye krav. En undersøkelse fra 2019 viste for eksempel at unge elitesyklister hadde …

Les mer

Treningens ukjente helt – hvile, avslapning og underholdning

Når det gjelder trening kan det være fort gjort å glemme at selve treningsøkten kun er en tredjedel av arbeidet. For at man skal oppnå optimale resultater er nemlig både næring og hvile viktige deler av treningen. Det kan derfor argumenteres for at det hjelper lite med lange og harde økter på treningssenteret, dersom du …

Les mer

Gode tips for å holde treningsmotivasjonen oppe

Jogging

Sliter du med å holde treningsmotivasjonen oppe? Da er du ikke alene. Til og med de mest disiplinerte av oss kan ha lite motivasjon iblant, og da gjelder det å finne måter å motivere seg selv på. I denne artikkelen har vi samlet noen tips og råd som vil hjelpe deg med å komme deg …

Les mer

Tren smart, effektivt og målrettet

For å få god utnyttelse av krafttakene du gjør på trening, er det lurt å planlegge realistiske mål, fokusere på et variert kosthold og ha delmål. Sistnevnte er for å holde motivasjonen oppe, noe de aller fleste kan kjenne seg igjen i, men hvor motivert du er, vil ofte være avhengig av hvor god du …

Les mer

Til kvinnen: Styrk kroppen din med disse sexstillingene

Det kan være utrolig vanskelig å finne motivasjonen til å ta på seg løpeskoene eller dra på fitnessenteret når det er kaldt og mørkt ute. Men heldigvis kan man gjøre noe med det! Visse sexposisjoner trener spesifikke deler av kvinnens muskelgrupper. Så mye at du kanskje må droppe treningen dagen etter å ha gjort disse …

Les mer

4 gode tips for avslapning etter en hard treningsøkt

Rett etter en økt med hard trening kan du virkelig merke at det er brukt energi. Hvis treningen har vært akkurat som den skal, så kan den kjennes i hele kroppen. Og her er det viktig at man tar ordentlig vare på kroppen, slik at den får restituert seg skikkelig. Kroppen skal få lov til …

Les mer

Lagre kryptovaluta riktig

Når man begynner å investere i kryptovaluta, er det viktig at man vet hvordan man skal oppbevare det på en trygg måte. Det er nemlig ikke helt så uvanlig som man kanskje skulle tro, å låse seg ute av sin egen bitcoin lommebok og dermed ikke lenger har adgang til det man eier. Og det …

Les mer

Trening utenom treningssentre

treningspark trene ute

Trening er moro, godt for kroppen og kan gi deg en hobby for livet, fordi trening blir fort en livsstil. Noen trives veldig godt på treningssenter, mens andre har bedre trivsel når de trener i andre slags omgivelser, og vi finner alle våre rutiner, interesser og behov ulikt. I denne artikkelen skal du få noen …

Les mer

4 gode råd for restitusjon

Det er mange mennesker som ikke er klare over hvor viktig det er å hvile mellom treningsøktene. Restitusjon er avgjørende for en sunn og velfungerende kropp og er avgjørende for å få maksimalt ut av treningen sin. Men hvordan restituerer man best? Er det noen måter som er bedre enn andre, og hvor lenge skal …

Les mer