Fordeler ved BCAA

Hvis du er glad i trening og kosthold, da er du nok også interessert i sunne kosttilskudd, som kan hjelpe deg i din hverdag. Du ser nok stadig tips og triks til trening og sunt kosthold på startsiden din, som er en god måte å skaffe seg nyttig informasjon. Med mer informasjon er det også lettere for oss mennesker å leve sundt og trene riktig. Likevel er det viktig at man fakta sjekker informasjonen, slik at man ikke gjør noe feil over lang tid

Her skal vi se litt nærmere på det populære kosttilskuddet BCAA, som blant annet hjelper med muskel økning og restitusjon.

Hva er det?

Men hva er egentlig BCAA. Før man tar et kosttilskudd er det viktig å vite hva som er i det, når man burde ta det og hvilken effekt det har på kroppen. Selv om mange kosttilskudd er gode, er det ikke sikkert at de passer til alle, ettersom vi mennesker er ulike. Kort fortalt er BCAA forgrenede aminosyrer. I alt finnes det 20 forskjellige aminosyrer. 8 av dem er essensielle for oss mennesker, og skal tilføyes i dietten vår. 3 av disse 8 aminosyrene kalles forgrenede aminosyrer, dette er leucin, isoleucin og valin, som er særlig viktig for folk som trener med vekter. Dette er fordi det utgjør en stor del av de essensielle aminosyrene som inngår i muskelprotein.

Hvordan fungerer det?
Aminosyrene i BCAA fungerer på samme måte som andre aminosyrer, nemlig i kroppens proteinsyntese apparat til å produsere enzymer, hormoner, nyt vev og mye mer. BCAA er derfor med når kroppen bygger muskelmasse. Dessuten inneholder det de forgrenede aminosyrene leucin, isoleucin og valin, som gjør at mennesker som tar BCAA opplever mindre stølhet i musklene etter trening, og har en raskere restitusjon, som i siste ende fører til bedre resultater i muskelvekst. Dette er fordi aminosyrene har en svært kraftig anti-katabolsk effekt. Alt dette gir god mening når man vet at de forgrenede aminosyrene utgjør en stor del av muskelmassen til oss mennesker.

Når skal det brukes?

Når det kommer til tidspunkt for å ta BCAA, så er det aller best å ta det rett før trening. Mange tar det også under trening eller rett etter sammen med en proteinshake eller lignende. Likevel er det aller beste tidspunktet rett før du drar og trener, fordi det sørger for at det er nok forgrenede aminosyrer i blodet mens du trener. Samtidig får du også en god dose med BCAA i proteinshakes etter trening, fordi mye proteinpulver også inneholder store mengder forgrenede aminosyrer. Dette gjør BCAA til et mindre viktig kosttilskudd, særlig hvis du inkorporerer store mengder protein i kosten fra før, og inntar for eksempel whey proteinpulver. For optimert kosthold og for å tilegne seg enda mer av de forgrenede aminosyrene, er BCAA et supert tilskudd.

Du kan få BCAA i pilleform, eller som pulver. Pulveret er vegansk, sukkerfritt og glutenfritt, og kommer i en rekke forskjellige smaker. Du kan alltids teste ut kosttilskuddet over en periode, og sjekke om det er noe for deg.

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer

Komme igang med treningen etter en lang pause

Komme igang med treningen etter en lang pause

Mange av oss har kommet litt bakpå når det gjelder fysisk aktivitet og trening mens pandemien holdt oss innestengt i våre hjem. Men nå har heldigvis situasjonen endret seg og landet har sakte men sikkert åpnet opp igjen for ulike aktiviteter og treningsmuligheter. Treningssentre og breddeidretten har åpnet opp for fullt slik at folk kan …

Les mer