Fordeler ved BCAA

Hvis du er glad i trening og kosthold, da er du nok også interessert i sunne kosttilskudd, som kan hjelpe deg i din hverdag. Du ser nok stadig tips og triks til trening og sunt kosthold på startsiden din, som er en god måte å skaffe seg nyttig informasjon. Med mer informasjon er det også lettere for oss mennesker å leve sundt og trene riktig. Likevel er det viktig at man fakta sjekker informasjonen, slik at man ikke gjør noe feil over lang tid

Her skal vi se litt nærmere på det populære kosttilskuddet BCAA, som blant annet hjelper med muskel økning og restitusjon.

Hva er det?

Men hva er egentlig BCAA. Før man tar et kosttilskudd er det viktig å vite hva som er i det, når man burde ta det og hvilken effekt det har på kroppen. Selv om mange kosttilskudd er gode, er det ikke sikkert at de passer til alle, ettersom vi mennesker er ulike. Kort fortalt er BCAA forgrenede aminosyrer. I alt finnes det 20 forskjellige aminosyrer. 8 av dem er essensielle for oss mennesker, og skal tilføyes i dietten vår. 3 av disse 8 aminosyrene kalles forgrenede aminosyrer, dette er leucin, isoleucin og valin, som er særlig viktig for folk som trener med vekter. Dette er fordi det utgjør en stor del av de essensielle aminosyrene som inngår i muskelprotein.

Hvordan fungerer det?
Aminosyrene i BCAA fungerer på samme måte som andre aminosyrer, nemlig i kroppens proteinsyntese apparat til å produsere enzymer, hormoner, nyt vev og mye mer. BCAA er derfor med når kroppen bygger muskelmasse. Dessuten inneholder det de forgrenede aminosyrene leucin, isoleucin og valin, som gjør at mennesker som tar BCAA opplever mindre stølhet i musklene etter trening, og har en raskere restitusjon, som i siste ende fører til bedre resultater i muskelvekst. Dette er fordi aminosyrene har en svært kraftig anti-katabolsk effekt. Alt dette gir god mening når man vet at de forgrenede aminosyrene utgjør en stor del av muskelmassen til oss mennesker.

Når skal det brukes?

Når det kommer til tidspunkt for å ta BCAA, så er det aller best å ta det rett før trening. Mange tar det også under trening eller rett etter sammen med en proteinshake eller lignende. Likevel er det aller beste tidspunktet rett før du drar og trener, fordi det sørger for at det er nok forgrenede aminosyrer i blodet mens du trener. Samtidig får du også en god dose med BCAA i proteinshakes etter trening, fordi mye proteinpulver også inneholder store mengder forgrenede aminosyrer. Dette gjør BCAA til et mindre viktig kosttilskudd, særlig hvis du inkorporerer store mengder protein i kosten fra før, og inntar for eksempel whey proteinpulver. For optimert kosthold og for å tilegne seg enda mer av de forgrenede aminosyrene, er BCAA et supert tilskudd.

Du kan få BCAA i pilleform, eller som pulver. Pulveret er vegansk, sukkerfritt og glutenfritt, og kommer i en rekke forskjellige smaker. Du kan alltids teste ut kosttilskuddet over en periode, og sjekke om det er noe for deg.

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer