Viktigheten av cardiotrening (intervalltrening)

Cardiotrening er viktig

Ved siden av å være en ivrig muskelbygger, så er jeg også en fyr som mer enn gjerne tar meg et par løpeturer i løpet av en måned. Det vil si; løpeturer som kommer i tillegg til de ”obligatoriske” løpeturene man har i det man varmer opp før en god styrkeøkt.

Mutant Mass gainer. Foto: Gymgrossisten
Mutant Mass gainer. Foto: Gymgrossisten

En amerikansk undersøkelse over flere år viste at helseeffekten av cardiotrening var utrolig viktig for å minimere risiko for livsstilssykdommer. Den målgruppen som var mest utsatt var menn over 35 år som ikke mosjonerte regelmessig og benyttet seg av tobakk.

Hvis du røyker en pakke sigaretter om dagen vil risikoen for hjerteattakk dobles. Hvis du i tillegg spiser usunt og ikke mosjonerer ukentlig, så femdobles denne risikoen. Det høres kanskje ikke så bra ut? Nettopp.

Jeg snakket også med en lege-kamerat som kunne fortelle at de aller fleste bodybuildere virkelig ikke ser bra ut på innsiden av kroppen. Ofte er det er resultat av et fett- og proteinrikt kosthold uten cardiotrening som gjør at fettstoffer samler seg på innsiden av kroppen og tetter blodårer etc. .

Men hvor er det jeg vil med dette?

Ikke så mye annet enn å opplyse at det er livsviktig å benytte seg av cardiotrening i tillegg til den styrketreningen du utøver. Det hjelper naturligvis å benytte seg av et variert kosthold hvor du får i deg alle de nødvendige næringsstoffene, men det er ikke nok.

Folk generelt beveger seg alt for lite.

Fordeler med å trene cardio

Hvis vi skal spe på med noen ekstra fordeler (i tillegg til livsforlengelse, som tross alt burde være motivasjon nok i seg selv), så kan vi legge til disse:

Trening er viktig. Både styrke og cardio.

1. Faren for hjerteattakk minker i stor grad.

2. Forbedret hjerte.

3. Forbedret metabolisme, noe som betyr at du klarer å forbrenne kalorier og får en lavere fettprosent.

4. Forbedrer lungekapasiteten betraktelig. Tro meg – du vil merke forskjell etter bare et par løpsøkter.

5. Hjelper med å eliminere stress.

Når det kommer til hvilken type cardiotrening du bør benytte deg av, så anbefaler jeg alltid folk å starte med intervalltrening. Her har vi skrevet om fire gode øvelser for å forbrenne fett. Det er både varierende og den aller beste måten å komme i form på. Om det er på sykkel, tredemølle eller ute i skogen til bens spiller egentlig ingen rolle – det viktigste er at kroppen får den mosjonen den behøver.

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer