Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe gjennom en lang dag foran PC-skjermen.

For det har lite å si om du sitter på skolen, skal ha et maraton på casino utan registrering eller bare legge inn en ekstra innsats på jobb. Dersom kroppen ikke er på din side, så vil det være vanskelig å holde fokuset oppe i lengden – og da får man heller ikke resultatene man ønsker. En midlertidig boost kan selvfølgelig komme ved å drikke kaffe, energidrikke eller lignende – men vi anbefaler heller at man legger godt til rette med riktig trening og rutine.

Fysisk aktivitet forbedrer fokus

Det er godt kjent at fysisk aktivitet kan hjelpe på fokus, men det er viktig å gjøre det i riktige mengder. Dersom du legger opp til en hard intervalløkt eller tung styrketrening rett før du skal sette deg ned kan det fort være problematisk. En lett treningsøkt eller joggetur kan være akkurat det hjernen trenger før du skal legge fokus på tyngre teori og lignende.

Om du føler deg utmattet, kan det også være lurt å fylle på med litt næring. Befinner du deg på farten kan det være lurt å ha med seg litt proteinpulver, en proteinbar eller annet som raskt får opp energinivået ditt igjen. Dårlig mat kan nemlig ødelegge fokuset ditt ytterligere, og dermed ha motsatt effekt av spisingen.

Hva kan man gjøre for å bedre fokus?

Når det kommer til fokus, så er det spesielt mosjon og frisk luft som er nøkkelen til suksess. Det kan derfor være lurt å legge opp til en enkel treningsøkt før man begynner på jobb – eller i en pause mellom lengre økter. Skal du eksempelvis sitte på lesesalen hele dagen, så kan det være godt med en kort løpetur eller treningsøkt midt på dagen.

Dette gir deg bedre muligheter for fokus, samt at det påvirker energinivået ditt positivt. Mange tror nemlig at de blir slitne av trening – men studier viser det motsatte. Langsiktig trening og god fysisk form kan øke energinivået, noe som også gir deg bedre evner til å holde fokus i en lang periode.

Oppsummering

Uavhengige om du skal spille på nett eller lese et omfattende pensum, så vil mat og trening være godt egnet for å forbedre fokuset ditt. Her er det viktig å huske at man skal ha inn riktig form for trening og energi, ikke legge opp til en blytung treningsøkt rett før man skal gjennomgå et pensum. Jogging, lette vekter eller bare en gåtur kan derfor være det beste alternativet. Dette kombinert med et solid kosthold vil raskt gi resultater som kan øke prestasjonen din på en rekke områder, inkludert evnen til å holde fokus i lange tidsperioder.

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer