Slik spiser du proteinrikt når du er på reisefot

Veldig mange, også seriøse bodybuildere, ser på ferien som en tidsperiode hvor man kan spise hva man vil og skeie ut. Sannheten er at kroppen vil aldri kunne vende seg til at du plutselig spiser pommes frites og burger på en dårlig restaurant i Syden.

Jeg har samlet noen tips til hvordan du kan sikre deg å få i deg nok proteiner selv når du drar utenlands på ferie. Dette er tips som veldig mange kan trenge og er basert på mine egne personlige erfaringer.

Slik gjør du når du er på restaurant

– Bestill kjøtt og grønnsaker. Og hvis du trenger karbohydrater kan du bestille en tørr søtpotet, bakt

Pass på hva du får i deg på ferie. Foto: Pixabay
Pass på hva du får i deg på ferie. Foto: Pixabay

potet eller ris.
– Be om å få grønnsakene ”dampet uten smør”.
– Be om at kjøttet skal kokes tørt uten særlig mye olje eller smør.
– Si gjerne i fra om at du ikke vil ha noe saus. Større kaloribombe finnes knapt.
– Prøv å gå på restauranter som har et sunt image. Det har heldigvis blitt vanligere at selv fastfood-restauranter har noen gode alternativer til fetende og usunn mat.

Du vet nok selv hvilke restauranter og gatekjøkken du kanskje bør holde deg unna hvis du skal opprettholde en nogenlunde grei livsstil. Da jeg har frekventert de mest populære feriedestinasjonene i det sydlige i Europa for nordmenn i en årrekke har jeg funnet ut at det primært går i rødt kjøtt, hamburger, pasta og andre usunne retter hos de aller fleste.

Men det er også mye annet godt på menyen som du bør ta en titt på dersom du virkelig er seriøs med treningen. En god salat med kylling og krutonger bør være mulig å få på de aller fleste restauranter.

Hva med på hotellet..?

– Hvis du har en mikrobølgeovn, så kan du prøve å bruke den til å lage noe enkelt selv.
– Kjøp peanøttsmør og blåbærsyltetøy samt noe grovt brød uavhengig av hvilken by du er i. Dette er varer du kan finne i alle større byer i alle land i verden.

De aller fleste hoteller har også en egen restaurant som holder et OK nivå hvis antall hotellstjerner kryper over fem.

Med andre ord: du bør til en hver tid ha muligheten til å bestille noe ordentlig mat opp på hotellrommet hvis du føler for det. Og hvis du er usikker på om nettopp ditt hotell har en grei meny, så kan du lese deg opp på Tripadvisor.

Under bilturen

– Pass alltid på å bruk hodet slik at du kjører forsiktig, men du kan godt snike til deg noen nøtter eller en god proteinshake mens du kjører.

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer