Slik spiser du proteinrikt når du er på reisefot

Veldig mange, også seriøse bodybuildere, ser på ferien som en tidsperiode hvor man kan spise hva man vil og skeie ut. Sannheten er at kroppen vil aldri kunne vende seg til at du plutselig spiser pommes frites og burger på en dårlig restaurant i Syden.

Jeg har samlet noen tips til hvordan du kan sikre deg å få i deg nok proteiner selv når du drar utenlands på ferie. Dette er tips som veldig mange kan trenge og er basert på mine egne personlige erfaringer.

Slik gjør du når du er på restaurant

– Bestill kjøtt og grønnsaker. Og hvis du trenger karbohydrater kan du bestille en tørr søtpotet, bakt

Pass på hva du får i deg på ferie. Foto: Pixabay
Pass på hva du får i deg på ferie. Foto: Pixabay

potet eller ris.
– Be om å få grønnsakene ”dampet uten smør”.
– Be om at kjøttet skal kokes tørt uten særlig mye olje eller smør.
– Si gjerne i fra om at du ikke vil ha noe saus. Større kaloribombe finnes knapt.
– Prøv å gå på restauranter som har et sunt image. Det har heldigvis blitt vanligere at selv fastfood-restauranter har noen gode alternativer til fetende og usunn mat.

Du vet nok selv hvilke restauranter og gatekjøkken du kanskje bør holde deg unna hvis du skal opprettholde en nogenlunde grei livsstil. Da jeg har frekventert de mest populære feriedestinasjonene i det sydlige i Europa for nordmenn i en årrekke har jeg funnet ut at det primært går i rødt kjøtt, hamburger, pasta og andre usunne retter hos de aller fleste.

Men det er også mye annet godt på menyen som du bør ta en titt på dersom du virkelig er seriøs med treningen. En god salat med kylling og krutonger bør være mulig å få på de aller fleste restauranter.

Hva med på hotellet..?

– Hvis du har en mikrobølgeovn, så kan du prøve å bruke den til å lage noe enkelt selv.
– Kjøp peanøttsmør og blåbærsyltetøy samt noe grovt brød uavhengig av hvilken by du er i. Dette er varer du kan finne i alle større byer i alle land i verden.

De aller fleste hoteller har også en egen restaurant som holder et OK nivå hvis antall hotellstjerner kryper over fem.

Med andre ord: du bør til en hver tid ha muligheten til å bestille noe ordentlig mat opp på hotellrommet hvis du føler for det. Og hvis du er usikker på om nettopp ditt hotell har en grei meny, så kan du lese deg opp på Tripadvisor.

Under bilturen

– Pass alltid på å bruk hodet slik at du kjører forsiktig, men du kan godt snike til deg noen nøtter eller en god proteinshake mens du kjører.

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer