Slik spiser du som en bodybuilder (på budsjett)

Tror du ikke at du har råd til å spise som en bodybuilder? Tro om igjen.

Den feilslutningen mange har om at «Jeg har ikke råd til å spise som en bodybuilder» er nettopp det – en feilslutning. De fleste folk fatter ikke hvor billig det er å spise sunt. Aller mest sliter nordmenn med overbevisningen om at det å spise ute på bensinstasjon/gatekjøkken/whatever er det store pengesluket. Hvis man tar seg bryet med å bruke råvarer og eget kjøkken er man langt på vei allerede.

Kjøp store porsjoner

Mat trenger ikke være en stor kostnad selv om du trener seriøst.

Det å kjøpe store porsjoner er nærmest en nødvendighet. Planlegging er alfa & omega. Om du kjøper mat fra dag til dag, så ender du opp med en haug med overflødige og potensielt dyre ingredienser du i utgangspunktet ikke trenger. Da jeg var student pleide jeg å kjøpe inn store poser med kylling til rundt 150 kroner. Greit nok at kyllingen ikke hadde den beste smaken, men jeg fikk i hvert fall i meg nok protein.

To tips når du går i butikken: få mest for pengene gjennom å kjøpe store porsjoner & se etter tilbud i diverse tilbudsaviser.

Si «nei» til pakket mat

Fjordland-porsjoner til 50-60 kroner er sikkert helt OK på smak, svært lette å lage samt deilig å forholde seg til i en stressende hverdag. Er det noe mer enn det? Proteinrikt? Sunt? Nei.

Ikke kjøp den type måltider. Du trenger ikke all den ekstra dritten som er tilsatt ferdigpakket mat – og du trenger i hvert fall ikke den syke ekstrakostanden de tar for å servere alt for salt og ekkel mat.

Så – hvilke matvarer anbefales?

Et rikt kosthold trenger ikke være dyrt.

Jeg kan i hvert fall gi de gen forsmak av hva jeg pleide å kjøpe inn. Du finner alle matvarene i norske matbutikker (til tross for at jeg studerte i Danmark da jeg holdt med bodybuilding på mitt mest intensive):

1. Brokkoli.
2. Grovt, grovt brød. Så grovt som mulig. Eventuelt kan du kjøpe kneipp-brød for rundt 7-10 kroner hos de fleste butikker.
3. Poteter.
4. Grønne bønner.
5. Olivenolje. Bruk det til alle måltider – du kan også bare spise en teskje med olivenolje når du føler for det.
6. Kokosnøtt-sukker.
7. Asparges.
8. Egg.
9. Kylling, men kun når du kan få gode tilbud. Kylling er dyrt i Norge.
10. Organisk pasta.

Det er vel de beste tipsene jeg nå kan gi deg hvis du ønsker å spise som en bodybuilder på budsjett.

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer