Spørsmål og svar rundt kosthold til trening

Vi i teamet har fått en del spørsmål tilsendt i kommentarfeltene på diverse artikler som vi har tenkt å besvare her. Alle spørsmål omhandler enten kosthold eller trening – det vi virkelig brenner for.

PS! I denne omgang rakk vi bare to stykker, men vi kommer tilbake med nye slike artikler hele tiden.

Finne treningsmotivasjon

Q: Hei, har dere noen tips til hvordan man klarer å motivere seg til å komme seg på trening? Jeg går 3-5 ganger i uken, men får rett og slett ikke resultatene jeg ønsker. Har også blitt litt ”stuck” til det samme treningsprogrammet da jeg egentlig aldri har endret det, og det fungerte godt i starten.

Har dere noen tips til å hjelpe meg videre på vei?

A: Først og fremst er det synd at du har møtt veggen når det kommer til progresjon. Men jeg forstår at du tenker at det du gjør ikke fungerer, men først og fremst er det viktig å kartlegge; hvilke(t) mål har du med treningen?

Om du skal ned i vekt er det helt andre tiltak som skal fremmes enn om du skal opp i vekt. Og om du vil løfte mer (uten nødvendigvis å få så mye synlig progresjon i forhold til kroppsvekt), så er det andre tiltak som skal gjøres.

Våre tips er egentlig:

– Skaff deg et nytt treningsprogram. En personlig trener kan leies forholdsvis billig til én time.
– Gå gjennom kostholdet ditt. Skriv ned hva du spiser hver dag og prøv å optimaliser det i forhold til hvorvidt du vil opp eller ned i vekt.
– Klikk deg inn på Youtube.com og sjekk ut treningsvideoer slik at du er helt sikker på at det du gjør er riktig. En del folk som møter veggen gjør det på grunn av feil treningsmetoder.

Dette er et godt eksempel:

Opp og ned i vekt ukontrollert

Q: Dette er selvfølgelig noe som primært angår meg, men jeg kan forestille meg at mange andre mennesker er i samme posisjon. Jeg har de to siste årene gått ordentlig mye opp og ned i vekt. Problemet er at jeg enten overspiser (som følge av at jeg har gått mye ned en periode) eller underspiser ordentlig.

Jeg vet at jeg selv er ansvarlig for hva jeg dytter inn i kroppen min, men det virker som om det er utrolig mye basert på hvor mye jeg trener og hvordan dagsformen er. Har du noen tips til hvordan jeg bedre kan kontrollere kostholdet mitt?

A: Dette er virkelig vanskelig da vi ikke kjenner deg. Men du bør kanskje ansette en personlig trener og få hjelp til å utarbeide en spiseplan. Det er nok lettere å følge en diett dersom du vet 100 % sikkert hva du bør spise til en hver tid.

For meg er dette med kosthold blitt utrolig rutinepreget og da slipper jeg å tenke selv på hva jeg skal ha til middag, frokost, lunsj og kveldsmat hver eneste dag. Hvis du impulskjøper i butikken og dytter i deg masse ting som du egentlig ikke har behov for, så vil vekten din gå ordentlig opp og ned alt ettersom hva slags periode du er i.

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre (sjekk oversikt over mobilabonnement). Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer