Spørsmål og svar rundt kosthold til trening

Vi i teamet har fått en del spørsmål tilsendt i kommentarfeltene på diverse artikler som vi har tenkt å besvare her. Alle spørsmål omhandler enten kosthold eller trening – det vi virkelig brenner for.

PS! I denne omgang rakk vi bare to stykker, men vi kommer tilbake med nye slike artikler hele tiden.

Finne treningsmotivasjon

Q: Hei, har dere noen tips til hvordan man klarer å motivere seg til å komme seg på trening? Jeg går 3-5 ganger i uken, men får rett og slett ikke resultatene jeg ønsker. Har også blitt litt ”stuck” til det samme treningsprogrammet da jeg egentlig aldri har endret det, og det fungerte godt i starten.

Har dere noen tips til å hjelpe meg videre på vei?

A: Først og fremst er det synd at du har møtt veggen når det kommer til progresjon. Men jeg forstår at du tenker at det du gjør ikke fungerer, men først og fremst er det viktig å kartlegge; hvilke(t) mål har du med treningen?

Om du skal ned i vekt er det helt andre tiltak som skal fremmes enn om du skal opp i vekt. Og om du vil løfte mer (uten nødvendigvis å få så mye synlig progresjon i forhold til kroppsvekt), så er det andre tiltak som skal gjøres.

Våre tips er egentlig:

– Skaff deg et nytt treningsprogram. En personlig trener kan leies forholdsvis billig til én time.
– Gå gjennom kostholdet ditt. Skriv ned hva du spiser hver dag og prøv å optimaliser det i forhold til hvorvidt du vil opp eller ned i vekt.
– Klikk deg inn på Youtube.com og sjekk ut treningsvideoer slik at du er helt sikker på at det du gjør er riktig. En del folk som møter veggen gjør det på grunn av feil treningsmetoder.

Dette er et godt eksempel:

Opp og ned i vekt ukontrollert

Q: Dette er selvfølgelig noe som primært angår meg, men jeg kan forestille meg at mange andre mennesker er i samme posisjon. Jeg har de to siste årene gått ordentlig mye opp og ned i vekt. Problemet er at jeg enten overspiser (som følge av at jeg har gått mye ned en periode) eller underspiser ordentlig.

Jeg vet at jeg selv er ansvarlig for hva jeg dytter inn i kroppen min, men det virker som om det er utrolig mye basert på hvor mye jeg trener og hvordan dagsformen er. Har du noen tips til hvordan jeg bedre kan kontrollere kostholdet mitt?

A: Dette er virkelig vanskelig da vi ikke kjenner deg. Men du bør kanskje ansette en personlig trener og få hjelp til å utarbeide en spiseplan. Det er nok lettere å følge en diett dersom du vet 100 % sikkert hva du bør spise til en hver tid.

For meg er dette med kosthold blitt utrolig rutinepreget og da slipper jeg å tenke selv på hva jeg skal ha til middag, frokost, lunsj og kveldsmat hver eneste dag. Hvis du impulskjøper i butikken og dytter i deg masse ting som du egentlig ikke har behov for, så vil vekten din gå ordentlig opp og ned alt ettersom hva slags periode du er i.

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer