Spørsmål og svar rundt kosthold til trening

Vi i teamet har fått en del spørsmål tilsendt i kommentarfeltene på diverse artikler som vi har tenkt å besvare her. Alle spørsmål omhandler enten kosthold eller trening – det vi virkelig brenner for.

PS! I denne omgang rakk vi bare to stykker, men vi kommer tilbake med nye slike artikler hele tiden.

Finne treningsmotivasjon

Q: Hei, har dere noen tips til hvordan man klarer å motivere seg til å komme seg på trening? Jeg går 3-5 ganger i uken, men får rett og slett ikke resultatene jeg ønsker. Har også blitt litt ”stuck” til det samme treningsprogrammet da jeg egentlig aldri har endret det, og det fungerte godt i starten.

Har dere noen tips til å hjelpe meg videre på vei?

A: Først og fremst er det synd at du har møtt veggen når det kommer til progresjon. Men jeg forstår at du tenker at det du gjør ikke fungerer, men først og fremst er det viktig å kartlegge; hvilke(t) mål har du med treningen?

Om du skal ned i vekt er det helt andre tiltak som skal fremmes enn om du skal opp i vekt. Og om du vil løfte mer (uten nødvendigvis å få så mye synlig progresjon i forhold til kroppsvekt), så er det andre tiltak som skal gjøres.

Våre tips er egentlig:

– Skaff deg et nytt treningsprogram. En personlig trener kan leies forholdsvis billig til én time.
– Gå gjennom kostholdet ditt. Skriv ned hva du spiser hver dag og prøv å optimaliser det i forhold til hvorvidt du vil opp eller ned i vekt.
– Klikk deg inn på Youtube.com og sjekk ut treningsvideoer slik at du er helt sikker på at det du gjør er riktig. En del folk som møter veggen gjør det på grunn av feil treningsmetoder.

Dette er et godt eksempel:

Opp og ned i vekt ukontrollert

Q: Dette er selvfølgelig noe som primært angår meg, men jeg kan forestille meg at mange andre mennesker er i samme posisjon. Jeg har de to siste årene gått ordentlig mye opp og ned i vekt. Problemet er at jeg enten overspiser (som følge av at jeg har gått mye ned en periode) eller underspiser ordentlig.

Jeg vet at jeg selv er ansvarlig for hva jeg dytter inn i kroppen min, men det virker som om det er utrolig mye basert på hvor mye jeg trener og hvordan dagsformen er. Har du noen tips til hvordan jeg bedre kan kontrollere kostholdet mitt?

A: Dette er virkelig vanskelig da vi ikke kjenner deg. Men du bør kanskje ansette en personlig trener og få hjelp til å utarbeide en spiseplan. Det er nok lettere å følge en diett dersom du vet 100 % sikkert hva du bør spise til en hver tid.

For meg er dette med kosthold blitt utrolig rutinepreget og da slipper jeg å tenke selv på hva jeg skal ha til middag, frokost, lunsj og kveldsmat hver eneste dag. Hvis du impulskjøper i butikken og dytter i deg masse ting som du egentlig ikke har behov for, så vil vekten din gå ordentlig opp og ned alt ettersom hva slags periode du er i.

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer