Vi i teamet har fått en del spørsmål tilsendt i kommentarfeltene på diverse artikler som vi har tenkt å besvare her. Alle spørsmål omhandler enten kosthold eller trening – det vi virkelig brenner for.
PS! I denne omgang rakk vi bare to stykker, men vi kommer tilbake med nye slike artikler hele tiden.
Finne treningsmotivasjon
Q: Hei, har dere noen tips til hvordan man klarer å motivere seg til å komme seg på trening? Jeg går 3-5 ganger i uken, men får rett og slett ikke resultatene jeg ønsker. Har også blitt litt ”stuck” til det samme treningsprogrammet da jeg egentlig aldri har endret det, og det fungerte godt i starten.
Har dere noen tips til å hjelpe meg videre på vei?
A: Først og fremst er det synd at du har møtt veggen når det kommer til progresjon. Men jeg forstår at du tenker at det du gjør ikke fungerer, men først og fremst er det viktig å kartlegge; hvilke(t) mål har du med treningen?
Om du skal ned i vekt er det helt andre tiltak som skal fremmes enn om du skal opp i vekt. Og om du vil løfte mer (uten nødvendigvis å få så mye synlig progresjon i forhold til kroppsvekt), så er det andre tiltak som skal gjøres.
Våre tips er egentlig:
– Skaff deg et nytt treningsprogram. En personlig trener kan leies forholdsvis billig til én time.
– Gå gjennom kostholdet ditt. Skriv ned hva du spiser hver dag og prøv å optimaliser det i forhold til hvorvidt du vil opp eller ned i vekt.
– Klikk deg inn på Youtube.com og sjekk ut treningsvideoer slik at du er helt sikker på at det du gjør er riktig. En del folk som møter veggen gjør det på grunn av feil treningsmetoder.
Dette er et godt eksempel:
Opp og ned i vekt ukontrollert
Q: Dette er selvfølgelig noe som primært angår meg, men jeg kan forestille meg at mange andre mennesker er i samme posisjon. Jeg har de to siste årene gått ordentlig mye opp og ned i vekt. Problemet er at jeg enten overspiser (som følge av at jeg har gått mye ned en periode) eller underspiser ordentlig.
Jeg vet at jeg selv er ansvarlig for hva jeg dytter inn i kroppen min, men det virker som om det er utrolig mye basert på hvor mye jeg trener og hvordan dagsformen er. Har du noen tips til hvordan jeg bedre kan kontrollere kostholdet mitt?
A: Dette er virkelig vanskelig da vi ikke kjenner deg. Men du bør kanskje ansette en personlig trener og få hjelp til å utarbeide en spiseplan. Det er nok lettere å følge en diett dersom du vet 100 % sikkert hva du bør spise til en hver tid.
For meg er dette med kosthold blitt utrolig rutinepreget og da slipper jeg å tenke selv på hva jeg skal ha til middag, frokost, lunsj og kveldsmat hver eneste dag. Hvis du impulskjøper i butikken og dytter i deg masse ting som du egentlig ikke har behov for, så vil vekten din gå ordentlig opp og ned alt ettersom hva slags periode du er i.
