Frokost er dagens viktigste måltid, og det fungerer til å motvirke musklene til å brytes ned. Du har kanskje stått opp etter en natt og sett at du ser mye tynnere ut enn ønskelig?
På natterstid går blodsukkeret ned og om du ikke spiser frokost vil du stoppe musklene fra å vokse.
Kosttilskudd som frokost – no-go!
Det mange unge gjør er å utelukkende ta seg en proteinshake eller annet kosttilskudd i stedet for mat. Kosttilskudd fungerer selvfølgelig utelukkende supplerende og ikke erstattende i forhold til ordentlig kost.
Man skal aldri tro at for eksempel proteinpulver alene gjør at muskelen vokser. Du er virkelig nødt til å ha et sunt kosthold ved siden av. Du bør aldri engang vurdere tanken om å basere frokosten din på annet enn ordentlig mat.
Analyser hva du spiser til frokost
Det kan selvfølgelig høres utrolig kjedelig ut, men det fungerer utmerket.
Analyser hva du spiser og se om du får i deg nok næringsstoffer til å bygge muskler. En måte å gjøre det på er å sjekke maten din de tre seneste dagene for å se hvor mye proteiner, karbohydrater og fett du får i deg. Gjør dette et par ganger i året for å se utviklingen.
Du finner mange diett-kalkulatorer på internett, de aller fleste av dem på engelsk.
Bodybuilding.com sin kalkulator fungerer fint hvis målet ditt er å gå opp i vekt.
Varier frokosten
Dette er en nøkkel for å lykkes. Og tro meg – du får mye naturlig hjelp!
Kroppen er ikke bygget slik at den kan innta den samme type mat hver dag. Risikoen er dermed naturlig nok liten for at man utvikler mangelsykdommer dersom man ikke med vilje presser i seg et ensformet kosthold til frokost.
Jeg vil anbefale at du får i deg både frukt og karbohydratrike matvarer (brød, pasta og lignende) hver morgen. Etter at jeg begynte med variert kost om morgenen har jeg merket at muskelrestitusjonen har blitt lettere og energinivået høyere.
