Sykling er god trening

Sykling er en artig og fartsfylt treningsmetode. Men husk på at hvis du har dårlig råd så bør du sikre sykkelen med en GPS-tracker. Da kan du bare spore opp sykkelen din igjen hvis den skulle bli stjålet. Forsikringsselskaper og politi anbefaler at du setter på GPS-sporing på sykkelen. Men du trenger ikke en kostbar en, bare en helt enkel tracker som kan gi deg posisjonen når du sender SMS til den.

Her følger 6 gode råd om hvordan man utnytter sykkelturen slik at man får trent best.

1. Tren helt uten avbrytelse i starten, gjerne tre til fire ganger pr uke.

2. Velg ikke for høyt gir.

3. Varier treningen din, la rolige rulle-turer veksle med mer krevende intervalltrening.

4. Treningen skal ikke intensiveres brått, men gradvis.

5. Tren aldri harde intervaller flere dager i strekk, men la kroppen få mulighet til σ hvile seg etter en hard treningsdag. Det kan enten skje med en sykkelfri dag eller med en rolig rulletur.

6. Varier treningsrutene, slik at lysten på å trene ikke forsvinner.