Pre Workout-produkter: FAQ

Vi har forstått det slik at det har vært en del spørsmål knyttet til Pre-workout-produkter (PWO) og ønsker derfor å lage en ganske god FAQ slik at folk

Bør jeg ta pre-workout sammen med mat?

De fleste ”pre-workout”-kosttilskudd bør tas på tom mage. Hvis du reagerer veldig negativt på koffein, så bør du innta koffeinholdige PWO-produkter sammen med en liten snack.

Kan jeg kombinere forskjellige pre-workout-produkter?

Det er aldri en god idé å innta flere produkter samtidig. Hovedårsaken er at mange av dem inneholder koffein og andre sentralstimulerende midler. Når man kombinerer slike produkter står man altså i fare for å ta for mye. Du bør heller ikke innta energidrikk (Battery/Red Bull) eller kaffe sammen med Pre-workout-kosttilskudd da kroppen kan reagere negativt på det.

Les også: De tre beste PWO-produktene

Som regel er det ikke farlig, men du kan risikere å få et ordentlig koffeinoverskudd som vil virke negativt på kroppen.

Har PWO-produkter en negativ effekt på slanking?

Nei, det har det ikke. Pre Workout-produkter inneholder ofte ingredienser som fremskynder stoffskiftet og øker muligheten for å miste fett og gå ned i vekt. Ofte er det også slik at de som slanker seg har lettere for å bli slapp og miste en del energi. Da er det ekstra viktig at man supplerer med PWO for å kunne holde intensitetsnivået høyt mens man er på treningsstudioet eller løper utendørs.

Bør jeg ta slike produkter på dager jeg ikke trener?

Det er ikke nødvendig å ta noen PWO-produkter på dager man ikke trener. Hensikten med Pre Workout-produkter er å forbedre treningsøkten samt å øke den anabole effekten av treningen. Du får heller kose deg med litt proteinpulver og ordentlig mat på fridagene dine.

Bør man fortsatt innta Pre Workout-produkter hvis man trener på kveldstid?

Ja, men du bør nok se etter noe som er koffeinfritt. Det er kjedelig å slite med å sovne fordi du har trent sent om kvelden.

Bør man fortsatt ta en proteinshake etter trening?

Ja, ernæringsbehovet ditt endres ikke av at du bruker Pre Workout-produkter. Kosttilskudd og ernæring er like viktig både før og etter treningen. En kjapp proteinshake etter trening er viktig for raskere restitusjon og for å styrke proteinsyntesen i så høy grad som mulig.

Tren både muskler og hjerne

Hjernen

Alle vet at det er viktig å holde seg i form, og hver januar er det et overveldende antall mennesker som melder seg inn i et treningsstudio med nettopp dette for øye. Visste du forresten at det å trene musklene også er godt for hjernen din? I tillegg er det mange ting du kan gjøre …

Les merTren både muskler og hjerne

Hvem trenger proteinpulver?

Spørsmålet er det mange som stiller seg når de først går i gang med å trene: ”hvem er det egentlig proteinpulver er laget for?”. Som personlig trener har jeg sikkert fått spørsmålet titusen ganger i løpet av karrieren. Når du vokser. En tenåring trenger mer protein for å komme seg gjennom treningsøktene fordi kroppen vokser …

Les merHvem trenger proteinpulver?