Vi har forstått det slik at det har vært en del spørsmål knyttet til Pre-workout-produkter (PWO) og ønsker derfor å lage en ganske god FAQ slik at folk
Bør jeg ta pre-workout sammen med mat?
De fleste ”pre-workout”-kosttilskudd bør tas på tom mage. Hvis du reagerer veldig negativt på koffein, så bør du innta koffeinholdige PWO-produkter sammen med en liten snack.
Kan jeg kombinere forskjellige pre-workout-produkter?
Det er aldri en god idé å innta flere produkter samtidig. Hovedårsaken er at mange av dem inneholder koffein og andre sentralstimulerende midler. Når man kombinerer slike produkter står man altså i fare for å ta for mye. Du bør heller ikke innta energidrikk (Battery/Red Bull) eller kaffe sammen med Pre-workout-kosttilskudd da kroppen kan reagere negativt på det.
Les også: De tre beste PWO-produktene
Som regel er det ikke farlig, men du kan risikere å få et ordentlig koffeinoverskudd som vil virke negativt på kroppen.
Har PWO-produkter en negativ effekt på slanking?
Nei, det har det ikke. Pre Workout-produkter inneholder ofte ingredienser som fremskynder stoffskiftet og øker muligheten for å miste fett og gå ned i vekt. Ofte er det også slik at de som slanker seg har lettere for å bli slapp og miste en del energi. Da er det ekstra viktig at man supplerer med PWO for å kunne holde intensitetsnivået høyt mens man er på treningsstudioet eller løper utendørs.
Bør jeg ta slike produkter på dager jeg ikke trener?
Det er ikke nødvendig å ta noen PWO-produkter på dager man ikke trener. Hensikten med Pre Workout-produkter er å forbedre treningsøkten samt å øke den anabole effekten av treningen. Du får heller kose deg med litt proteinpulver og ordentlig mat på fridagene dine.
Bør man fortsatt innta Pre Workout-produkter hvis man trener på kveldstid?
Ja, men du bør nok se etter noe som er koffeinfritt. Det er kjedelig å slite med å sovne fordi du har trent sent om kvelden.
Bør man fortsatt ta en proteinshake etter trening?
Ja, ernæringsbehovet ditt endres ikke av at du bruker Pre Workout-produkter. Kosttilskudd og ernæring er like viktig både før og etter treningen. En kjapp proteinshake etter trening er viktig for raskere restitusjon og for å styrke proteinsyntesen i så høy grad som mulig.
