Trening og diabetes type 2

Livsstilssykdommer i fremmarsj

Den aller beste måten å eliminere farene ved diverse livsstilsykdommer på er å trene. ”Trening er verdens viktigste medisin” som en klok mann en gang sa.

Til tross for at det er såpass allmenn kjent at trening er godt for kropp og helse, så er det mange som allikevel ikke har ork eller gidder å holde kroppen i gang. Og det kan betale seg dyrt.

Virkelig dyrt.

Symptomer på utvikling av Diabetes.

En undersøkelse fra USA viste at kun 30 % av befolkningen får de tretti minuttene med daglig fysisk aktivitet som anbefales. 25 % er overhodet ikke aktive. Inaktivitet (med påfølgende fedme) er en av de aller viktigste årsakene til økningen av diabetes type 2 i USA.

Den gode nyheten er riktignok at det aldri er for sent å begynne å trene. Hvis du har dårlig samvittighet for at du ikke holder deg nok i form, så skal du bare komme i gang.

Tro meg – det er bedre å starte nå. Mange lider av ”tar det i morgen”-syndromet når det kommer til trening, og det å utsette treningen er alltid en fare. Og det er kun din egen helse det går ut over.

Diabetes Type 2

Diabetes er på vei oppover. Antallet personer diagnostisert med diabetes hvert år økte med 48% mellom 1980 og 1994. Nesten alle de nye tilfellene er av Diabetes Type 2 – som er den diabetestypen som er forårsaket av dårlig kosthold og inaktivitet.

Fedme og diabetes 2

Det er en klar korrelasjon mellom fedme- og diabetesstatistikken og de aller fleste leger er enige om at det er en klar sammenheng.

Ting som forårsakes av diabetes 2:

– Økt tørste
– Større appetitt
– Behov for å urinere i større grad enn tidligere
– Tretthetsfølelse
– Mental irritasjon
– Tåkesyn
– Tap av følelse i hendene

Diabetes er en livsstilssykdom som er svært ødeleggende for alle mennesker som har det. Jeg kjenner et par stykker som har fått seg diabetes 2 i løpet av sitt voksne liv og alle er svært bitre for at de ikke tok mer ansvar da de enda var friske. For det er en veldig dyr pris å betale for å ligge på sofaen, være inaktiv og spise usunn mat.

Mitt mål er at alle som har lest denne artikkelen blir såpass oppdaterte på faren ved diabetes 2 at de begynner å trene aktivt og ikke dytter i seg fet mat. Og pass også på å ikke bruk for mye proteinpulver – det KAN faktisk bli for mye av det gode noen ganger…

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer

Komme igang med treningen etter en lang pause

Komme igang med treningen etter en lang pause

Mange av oss har kommet litt bakpå når det gjelder fysisk aktivitet og trening mens pandemien holdt oss innestengt i våre hjem. Men nå har heldigvis situasjonen endret seg og landet har sakte men sikkert åpnet opp igjen for ulike aktiviteter og treningsmuligheter. Treningssentre og breddeidretten har åpnet opp for fullt slik at folk kan …

Les mer

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Trening og hvile hører sammen, men det kan være litt for lett å hoppe over hviledagen hvis man er veldig engasjert når det kommer til trening. Her får du tre måter som gjør at du får maksimal uttelling for hviledagen din. Slapp av med spill eller serier I en travel hverdag kan det å tillate …

Les mer

Fordeler ved BCAA

Fordeler ved BCAA

Hvis du er glad i trening og kosthold, da er du nok også interessert i sunne kosttilskudd, som kan hjelpe deg i din hverdag. Du ser nok stadig tips og triks til trening og sunt kosthold på startsiden din, som er en god måte å skaffe seg nyttig informasjon. Med mer informasjon er det også …

Les mer

Hvordan få bedre disiplin

Det er ingen hemmelighet at disiplin får oss mye lenger enn det motivasjon gjør. Motivasjon er flyktig, men disiplin er det som driver oss videre når den ikke er der, og bygger på gode rutiner, en porsjon viljestyrke og ikke minst omsorg for seg selv. Og dette er ikke bare en bra ting når det …

Les mer

Optimalt treningsutbytte – en balanse mellom trening, kosthold og restitusjon

Trening

Trening er på mange måter både svært enkelt og svært komplisert. Kroppen har heldigvis en egen evne til å holde deg informert om det grunnleggende, med følelser som sult, tørst, tretthet eller til og med smerte. Samtidig stiller moderne målrettede trening helt nye krav. En undersøkelse fra 2019 viste for eksempel at unge elitesyklister hadde …

Les mer

Treningens ukjente helt – hvile, avslapning og underholdning

Når det gjelder trening kan det være fort gjort å glemme at selve treningsøkten kun er en tredjedel av arbeidet. For at man skal oppnå optimale resultater er nemlig både næring og hvile viktige deler av treningen. Det kan derfor argumenteres for at det hjelper lite med lange og harde økter på treningssenteret, dersom du …

Les mer

Gode tips for å holde treningsmotivasjonen oppe

Jogging

Sliter du med å holde treningsmotivasjonen oppe? Da er du ikke alene. Til og med de mest disiplinerte av oss kan ha lite motivasjon iblant, og da gjelder det å finne måter å motivere seg selv på. I denne artikkelen har vi samlet noen tips og råd som vil hjelpe deg med å komme deg …

Les mer