To kosttilskudd som hjelper deg med å få nok næringsstoffer

Det er veldig mange kosttilskudd som reklamerer med å være ”essensielle” for å bedre ens helse. De aller fleste forstår at dette bare er tull, men ikke like mange har kunnskap om hvilke tilskudd som faktisk kan ha en god virkning på helsen din.

Det er et utrolig forvirrende marked der ute.

La oss se på to nødvendige og naturlige kosttilskudd som kan hjelpe deg med å øke utholdenhet, utholdenhet og styrke.

Multivitaminer

Multivitaminer bør være en av de første tingene du får i deg om morgenen. Våkn opp, drikk et glass med vann og få i deg noen vitaminer – før du får i deg din daglige frokost.

Supplér frokosten din med multivitaminer. Foto: Pixabay
Supplér frokosten din med multivitaminer. Foto: Pixabay

Et daglig inntak optimaliserer kroppens naturlige kjemiske reaksjoner og gjør kroppen bedre rustet til å komme seg gjennom hverdagen.

De aller fleste multivitaminer inneholder alle varianter fra A til E samt sink, folsyre, magnesium, jern og kalsium. For deg som fulgte med i heimkunnskapstimen på skolen, så vet du at dette er noe kroppen trenger.

I treningssammenheng kan det hjelpe med å bygge muskler, forkorte restitusjonstiden og gi mer energi.

Anbefalt multivitamin

Gymgrossisten har et bredt utvalg av multivitaminer, og her finner man også det som er min personlige favoritt: Only One Advanced +.

Produktbilde:

Kjøpes her: 129,- hos Gymgrossisten.

Jeg har lest gjennom ingredienslisten og gått gjennom den med en lege for å sikre meg at det ikke bare er noe «Humbug i Hamburg», og fikk bekreftet det jeg trodd – at det er gode nok næringsstoffer til å gjøre starten på dagen mye bedre enn hva den ville vært i utgangspunktet.

Hvis du ønsker å bli litt mer teknisk på hva som faktisk finnes inne i kapselene, så kan du lese denne teksten som de har publisert:

«Only One Advanced+ er beriket med astaxanthin, et karoteinoid med dokumentert gode effekter på muskler og ledd, for deg som trener. Karotenioder bidrar til et strekt immunforsvar og en fin og gylden hudtone. Only One Advanced+ inneholder et balansert kompleks av vitaminer og mineraler og er beriket med antioksidanter fra blant annet betakaroten, E-vitamin, C-vitamin og selen. Antioksidanter bidrar til å beskytte kroppens celler mot frie radikaler fra omgivelsene.»

Fiskeolje

Fiskeolje kan fås gjennom enten å spise fisk eller ta kapsler.

Fiskeoljekapsler er utledet fra fettvevet i fisken og inneholder mye omega 3-fettsyrer som er

Fiskeolje kan være løsningen hvis du trenger ekstra omega 3-fettsyrer. Foto: pixabay
Fiskeolje kan være løsningen hvis du trenger ekstra omega 3-fettsyrer. Foto: pixabay

kategorisert som ”essensielle fettsyrer”. Disse fettsyrene kan blant annet være med på å redusere smerte og hevelse.

Selv pleier jeg alltid å ta et par kapsler med fiskeolje rett etter frokost – og det får meg rett og slett til å føle meg mye bedre.

Det høres kanskje mye ut at man får i seg både fiskeolje og multivitaminer rundt frokosttider, men det gir en balanse i kroppen som er helt unik. Omega 3-fettsyrer blir ofte betegnet som de viktigste fettsyrene kroppen kan innta, og spesielt for deg som trener seriøst.

Video

Du kan ta en kikk på denne videoen for å se hvordan fiskeolje har blitt endret opp gjennom årene – og det finnes også en del videoer ute på Youtube som illustrerer hvor viktig fiskeolje er for å gå opp i vekt når man trener.

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer