Det er veldig mange kosttilskudd som reklamerer med å være ”essensielle” for å bedre ens helse. De aller fleste forstår at dette bare er tull, men ikke like mange har kunnskap om hvilke tilskudd som faktisk kan ha en god virkning på helsen din.
Det er et utrolig forvirrende marked der ute.
La oss se på to nødvendige og naturlige kosttilskudd som kan hjelpe deg med å øke utholdenhet, utholdenhet og styrke.
Multivitaminer
Multivitaminer bør være en av de første tingene du får i deg om morgenen. Våkn opp, drikk et glass med vann og få i deg noen vitaminer – før du får i deg din daglige frokost.
Et daglig inntak optimaliserer kroppens naturlige kjemiske reaksjoner og gjør kroppen bedre rustet til å komme seg gjennom hverdagen.
De aller fleste multivitaminer inneholder alle varianter fra A til E samt sink, folsyre, magnesium, jern og kalsium. For deg som fulgte med i heimkunnskapstimen på skolen, så vet du at dette er noe kroppen trenger.
I treningssammenheng kan det hjelpe med å bygge muskler, forkorte restitusjonstiden og gi mer energi.
Anbefalt multivitamin
Gymgrossisten har et bredt utvalg av multivitaminer, og her finner man også det som er min personlige favoritt: Only One Advanced +.
Produktbilde:
Kjøpes her: 129,- hos Gymgrossisten.
Jeg har lest gjennom ingredienslisten og gått gjennom den med en lege for å sikre meg at det ikke bare er noe «Humbug i Hamburg», og fikk bekreftet det jeg trodd – at det er gode nok næringsstoffer til å gjøre starten på dagen mye bedre enn hva den ville vært i utgangspunktet.
Hvis du ønsker å bli litt mer teknisk på hva som faktisk finnes inne i kapselene, så kan du lese denne teksten som de har publisert:
«Only One Advanced+ er beriket med astaxanthin, et karoteinoid med dokumentert gode effekter på muskler og ledd, for deg som trener. Karotenioder bidrar til et strekt immunforsvar og en fin og gylden hudtone. Only One Advanced+ inneholder et balansert kompleks av vitaminer og mineraler og er beriket med antioksidanter fra blant annet betakaroten, E-vitamin, C-vitamin og selen. Antioksidanter bidrar til å beskytte kroppens celler mot frie radikaler fra omgivelsene.»
Fiskeolje
Fiskeolje kan fås gjennom enten å spise fisk eller ta kapsler.
Fiskeoljekapsler er utledet fra fettvevet i fisken og inneholder mye omega 3-fettsyrer som er
kategorisert som ”essensielle fettsyrer”. Disse fettsyrene kan blant annet være med på å redusere smerte og hevelse.
Selv pleier jeg alltid å ta et par kapsler med fiskeolje rett etter frokost – og det får meg rett og slett til å føle meg mye bedre.
Det høres kanskje mye ut at man får i seg både fiskeolje og multivitaminer rundt frokosttider, men det gir en balanse i kroppen som er helt unik. Omega 3-fettsyrer blir ofte betegnet som de viktigste fettsyrene kroppen kan innta, og spesielt for deg som trener seriøst.
Video
Du kan ta en kikk på denne videoen for å se hvordan fiskeolje har blitt endret opp gjennom årene – og det finnes også en del videoer ute på Youtube som illustrerer hvor viktig fiskeolje er for å gå opp i vekt når man trener.
