Mange studenter trener for å bygge muskler, men innser at prisene på kosttilskudd ikke alltid passet et studentbudsjett.
I denne artikkelen har jeg skummet diverse nettbutikker for å finne gode og velsmakende produkter som både passer din lommebok og sikrer deg progresjon med treningen. Og jeg har funnet tre av dem som jeg absolutt vil anbefale.
Disclaimer: jeg har brukt primært Gymgrossisten.no og Proteinfabrikken.no som kilder for letingen min. Det finnes naturligvis andre nettbutikker hvor man kan kjøpe kosttilskudd, men jeg forholder meg til disse da det er de to jeg anser som mest troverdige og gode.
1. Kreatin
Kreatin hjelper deg ikke bare med å vokse deg større og få deg kjapt opp i vekt, men det hjelper også med å restituere musklene dine og gjøre deg klar til neste økt.
Nå skal det sies at jeg personlig er inne i en periode hvor jeg ikke bruker kreatinpulver fordi jeg føler det ga litt manglende effekt for min egen del, men jeg har mange treningskompiser som omtaler det nærmest som et «vidundermiddel«.
Og det er billig. Meget billig. Hvis du går for kreatin monohydrat, som er den vanligste formen for kreatin, så kan du få 500 gram for 109,- hvis du kjøper Creatine Monohydrate (sjekk link for å komme direkte til produktet) hos Gymgrossisten.
Selv har jeg både selv brukt og fått anbefalt dette produktet, og jeg vet at det har en betydelig effekt for mange.
Bruker man det hver dag med cirka 3 gram ved hver dosering får man altså følgende regnestykke:
500 gram / 3 gram = 166 dagers forsyning.
109 kroner/ 166 dager = 0,66 kroner hver dag.
Det skal selv studenter har råd til.
2. Whey Protein
Dette produktet trenger i og for seg ingen videre presentasjon. Hvis man har lest seg litt opp på kosthold
og trening, så vet man at ekstra proteiner er nødvendig for å oppnå gode resultater. Og «whey protein» er den best sammensatte proteinrike mixen på markedet.
Der hvor kreatin kanskje ikke helt passet for meg personlig, så har proteinpulver helt motsatt effekt – det er nesten for virkningsfullt. 🙂
Sånn seriøst, jeg klarer ikke motivere meg til å trene uten å ha en proteinshake ventende etter trening i og med at jeg er fullstendig klar over hvor mye mer effekt man faktisk får av litt ekstra proteiner post-trening.
Proteinfabrikkens eget pulver er billig, har en god smak og er i mine øyne helt perfekt for nybegynnere. Proteinpulveret koster 199,- (for ett kilo) og jeg vil anbefale at man bruker 15 gram hver eneste dag de første to månedene man trener, gitt at man har et godt kosthold ved siden av.
1000 g / 15 g = 66 dagers forsyning.
199 kroner / 66 dager = 2,9 kroner hver dag
3. Koffein
Koffein fungerer egentlig for to formål når man trener:
– Øke energinivået i kroppen.
– Gå ned i vekt.
Personlig bruker jeg koffein når jeg skal jobbe med jobbrelaterte ting eller når jeg skal i treningssenteret på en litt trøtt og slapp dag. Jeg merker at jeg yter 40-50 % bedre etter å ha spist en koffeintablett eller fått i meg litt kaffe før trening.
Jeg skal ærlig innrømme at det er en stund siden jeg sjekket kaffeprisene på den lokale matbutikken, men TV2s pristest av kaffe i 2014 viser i hvert fall at det finnes (svært) billige varianter der ute. Hvis du skal ha med deg kaffe på treningssenteret anbefaler jeg deg iskaffe. Ikke den overprisede varianten Tine selger, men en du kan lage selv (du finner et titalls oppskrifter på internett).
