Etter å ha gått gjennom en tung treningsøkt har jeg egentlig funnet ut at det er noen varer som er bedre å få i seg under trening enn andre. Til tross for at 80 % av supplementet mitt til treningen består av vann, så har jeg laget en liste over andre ting som faktisk fungerer og som får deg i ”rett modus”:
1. Frukt.
Epler, bananer, pærer og kiwi er alle gode varianter som hjelper deg til å yte mer.
Har du noensinne lurt på hvorfor Bama er den offisielle sponsoren til fotballandslaget?
Det er ikke uten grunn at Martin Ødegaard løper bokstavelig talt og holder semi-sponsede foredrag om viktigheten av frukt og grønt. Det er nettopp fordi det er en fantastisk kilde til kroppens restitusjon.
2. Proteinpulver.
Hvis du ser at måltidene dine akkurat den dagen ikke vil inneholde nok proteiner, så gjør det faktisk
ingenting å tyvstarte litt på proteininntaket på treningsstudioet.
Les også: Alt du trenger å vite om proteinpulver
Du kan også sjekke ut disse anbefalte butikkene:
Jeg har noen ganger hatt med meg en vannflaske og fylt den med en god proteinshake – spesielt hvis jeg har brutt den gyldne regelen om å ikke spise noe før trening. Da kan du få næring mens du trener og slipper å nødvendigvis tvinge deg i et måltid i etterkant.
Prøv det!
3. Yoghurt/melk.
Det høres kanskje rart ut, men meieriprodukter er en utmerket kilde til ekstra energi på treningsstudioet. En gang skulle kompisen min bli med meg på Elixia for å ta en prøvetime – og treningsiveren hans er noe av det sykeste jeg har sett.
Først etter tre timer og to yoghurter var vi ferdige, og jeg er nærmest 100 % sikker på at jeg ikke kunne klart det uten å få i meg noe oppkvikkende gjennom den tunge økten.
Andre alternativer..?
Ut over disse tre alternativene har du selvfølgelig en haug med andre alternativer – bare fantasien setter grenser. Det er også en forskjell på om du driver cardiotrening og styrketrening. Energidrikker som Red Bull og Battery vil kanskje være greit hvis du løper et maraton eller spiller fotball, men sukkerinnholdet korrelerer veldig dårlig med oss som prøver å bygge muskler.
