Jeg vet at jeg noen ganger repeterer meg selv når jeg skriver dette, men det er viktig å si: dere er alltid velkomne til å stille spørsmål i kommentarfeltene på siden her – og så bruker jeg de aller fleste spørsmålene til å skrive egne blogginnlegg og melde fra til den personen det gjelder på e-mail.
Nå er det klart for en treningsglad gutt å få det svaret han har etterlyst.
Spørsmål til Billigproteinpulver.com
Hei – først og fremst: takk for at dere leser igjennom spørsmålet mitt (hvis det blir lest igjennom og publisert).
Jeg er en 24 år gammel mann som er klar til å forplikte meg igjen til trening og starte med å bygge muskler. Er 110 kilo og 190 centimeter høy og jeg må innrømme at jeg tror fettprosenten min er farlig høy. Mye på grunn av et dårlig kosthold og veldig mye øl. Drikker nesten hver fredag og lørdag sammen med kompiser. Det å kutte ut denne livsstilen er vel kanskje på toppen av listen over ting jeg bør gjøre..?
Hvilke produkter anbefaler dere å starte med? Burde jeg få i meg proteinpulver, kreatin, ekstremdiett eller andre ting?
Det å lese rundt på internett er ikke alltid noe som gjør meg klokere, ofte føler jeg meg dummere etter en omgang med googling.
Egentlig tenker jeg å bruke Gold Standard Whey som proteinkilden min, men vil ha noe annet for å bli kvitt fettet raskere.
Takk på forhånd.
Svaret vårt:
Hei, det er hyggelig å få mail fra folk som virkelig virker å prøve å snu en trend og ta tak i livet sitt.
Det setter jeg alltid pris på.
Som du sier: en bedring i kostholdet er nok det aller viktigste. Du skriver at du både spiser dårlig og får i deg mye øl, noe som er en helt horribel kostholdskombinasjon når du skal ned i vekt. Akkurat nå vil jeg nok kanskje ikke anbefale deg annet enn å ordentlig komme deg i gang med treningen fire-fem ganger hver uke, men hvis jeg absolutt skulle gitt deg noen råd til ting du kan kjøpe har jeg et par ting på min egen liste i hvert fall.
1) Fiskeolje
I og med at jeg ikke er veldig glad i fisk, så er jeg nødt til å få disse vitaminene et annet sted. Og fiskeolje/tran er faktisk et ganske utmerket alternativ.
Jeg vil anbefale deg å søke litt rundt etter fiskeolje på nettet i stedet for å gå på en av disse irriterende selgerne som står på hvert gatehjørne. Gymgrossisten.no har et større utvalg av omega 3 og fiskeprodukter, hvor de aller fleste av dem er smaksløse.
Verdt å ta en titt.
2) Proteinpulver
Jeg er såpass mye ”på farten” (mye jobb og skole, treningsstudio hver dag) at jeg rett og slett er tvunget
til å få i meg nok proteiner på en kjapp og god måte. Du vil nok merke at det kan være vanskelig å få i seg nok proteiner gjennom vanlig kosthold med mindre du har mye penger og styrer hvert måltid selv.^
Du nevner Whey i innlegget ditt, noe som gjør meg glad. Her kan du lese mer om Whey proteinpulver – og jeg anbefaler virkelig å bestille seg en pose/bøtte så fort som mulig.
Det er noe alle «nybegynnere» bør begynne med, til tross for at de er helt i oppstartsfasen.
3) Kreatinpulver
Ta litt kreatinpulver før og etter trening og husk på å få i deg nok vann dersom du går for dette alternativet. Hele essensen med kreatinpulveret er at det skal binde opp kroppens bindevev og gjøre dem om til muskler gjennom en god vannmengde.
En kamerat som introduserte meg for kreatin for mange år siden sa til meg: ”Du kan jo bare gå med en vannflaske hele tiden, så er problemet løst..?”.
Og det var det.
Jeg synes allikevel at proteinpulver er helt klart det mest naturlige valget nå som du er nybegynner. Til tross for at du ikke har det helt store behovet for å gå opp i vekt (naturligvis), så er det viktig at det du får i deg av næring er ting som kroppen din faktisk trenger.
Som skrevet tidligere: det aller viktigste du skal passe på er en bedring i kostholdet ditt. Kutt ut eller minimer alkoholinntaket, dropp alt som heter fastfood og implementer en god dose grønnsaker i hvert eneste måltid.
