110 kilo – hvordan slanke meg OG bygge muskler?

Jeg vet at jeg noen ganger repeterer meg selv når jeg skriver dette, men det er viktig å si: dere er alltid velkomne til å stille spørsmål i kommentarfeltene på siden her – og så bruker jeg de aller fleste spørsmålene til å skrive egne blogginnlegg og melde fra til den personen det gjelder på e-mail.

Nå er det klart for en treningsglad gutt å få det svaret han har etterlyst.

Spørsmål til Billigproteinpulver.com

Hei – først og fremst: takk for at dere leser igjennom spørsmålet mitt (hvis det blir lest igjennom og publisert).

Jeg er en 24 år gammel mann som er klar til å forplikte meg igjen til trening og starte med å bygge muskler. Er 110 kilo og 190 centimeter høy og jeg må innrømme at jeg tror fettprosenten min er farlig høy. Mye på grunn av et dårlig kosthold og veldig mye øl. Drikker nesten hver fredag og lørdag sammen med kompiser. Det å kutte ut denne livsstilen er vel kanskje på toppen av listen over ting jeg bør gjøre..?

Hvilke produkter anbefaler dere å starte med? Burde jeg få i meg proteinpulver, kreatin, ekstremdiett eller andre ting?

Det å lese rundt på internett er ikke alltid noe som gjør meg klokere, ofte føler jeg meg dummere etter en omgang med googling.

Egentlig tenker jeg å bruke Gold Standard Whey som proteinkilden min, men vil ha noe annet for å bli kvitt fettet raskere.

Takk på forhånd.

Svaret vårt:

Hei, det er hyggelig å få mail fra folk som virkelig virker å prøve å snu en trend og ta tak i livet sitt.

Det setter jeg alltid pris på.

Som du sier: en bedring i kostholdet er nok det aller viktigste. Du skriver at du både spiser dårlig og får i deg mye øl, noe som er en helt horribel kostholdskombinasjon når du skal ned i vekt. Akkurat nå vil jeg nok kanskje ikke anbefale deg annet enn å ordentlig komme deg i gang med treningen fire-fem ganger hver uke, men hvis jeg absolutt skulle gitt deg noen råd til ting du kan kjøpe har jeg et par ting på min egen liste i hvert fall.

1) Fiskeolje

I og med at jeg ikke er veldig glad i fisk, så er jeg nødt til å få disse vitaminene et annet sted. Og fiskeolje/tran er faktisk et ganske utmerket alternativ.

Jeg vil anbefale deg å søke litt rundt etter fiskeolje på nettet i stedet for å gå på en av disse irriterende selgerne som står på hvert gatehjørne. Gymgrossisten.no har et større utvalg av omega 3 og fiskeprodukter, hvor de aller fleste av dem er smaksløse.

Verdt å ta en titt.

Fiskeolje kan være løsningen hvis du trenger ekstra omega 3-fettsyrer.
Fiskeolje kan være løsningen hvis du trenger ekstra omega 3-fettsyrer.

2) Proteinpulver

Jeg er såpass mye ”på farten” (mye jobb og skole, treningsstudio hver dag) at jeg rett og slett er tvunget

Whey-80.
Whey-80.

til å få i meg nok proteiner på en kjapp og god måte. Du vil nok merke at det kan være vanskelig å få i seg nok proteiner gjennom vanlig kosthold med mindre du har mye penger og styrer hvert måltid selv.^

Du nevner Whey i innlegget ditt, noe som gjør meg glad. Her kan du lese mer om Whey proteinpulver – og jeg anbefaler virkelig å bestille seg en pose/bøtte så fort som mulig.

Det er noe alle «nybegynnere» bør begynne med, til tross for at de er helt i oppstartsfasen.

3) Kreatinpulver

Ta litt kreatinpulver før og etter trening og husk på å få i deg nok vann dersom du går for dette alternativet. Hele essensen med kreatinpulveret er at det skal binde opp kroppens bindevev og gjøre dem om til muskler gjennom en god vannmengde.

En kamerat som introduserte meg for kreatin for mange år siden sa til meg: ”Du kan jo bare gå med en vannflaske hele tiden, så er problemet løst..?”.

Og det var det.

Jeg synes allikevel at proteinpulver er helt klart det mest naturlige valget nå som du er nybegynner. Til tross for at du ikke har det helt store behovet for å gå opp i vekt (naturligvis), så er det viktig at det du får i deg av næring er ting som kroppen din faktisk trenger.

Som skrevet tidligere: det aller viktigste du skal passe på er en bedring i kostholdet ditt. Kutt ut eller minimer alkoholinntaket, dropp alt som heter fastfood og implementer en god dose grønnsaker i hvert eneste måltid.

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer