4 gode øvelser som forbrenner fett

Disse treningsapparatene er knyttet til hjerte-og aerobic-trening. Utstyret listet under gir deg større utfordringer og mer variasjon i treningen din. Disse maskinene er bra for alle som ønsker å gå ned i vekt og forbedre deres generelle helse.

Noen avanserte treningsmaskiner inkluderer elektroniske enheter som måler vekten før og etter at du gjør øvelsen, hvor mye kalorier du har brent, medgått tid, puls og annen nyttig informasjon. La oss se på hvordan disse maskinene er og hvilke fordeler de gir.

Tredemølle


En tredemølle er en maskin bestående av et endeløst belte som en person kan gå eller jogge på med eller uten å endring i tempo. Det har generelt noen dempningssystem, vanligvis gummi demping, for å minimere belastningen på leddene.

Ved hjelp av en tredemølle vil man få fart på metabolismen i kroppen ved å absorbere og utnytte større mengder av næringsstoffene du forbruker. Det vil også bidra til å stabilisere blodtrykket og blodsukkeret, samt øke ditt energinivå.
Når du bruker en tredemølle for å forbrenne fett og gå ned i vekt, må du trene på regelmessig, helst daglig.

En tredemølle hjelper deg å forbrenne mer kalorier ved å øke din treningsfrekvens. Det gir deg mye allsidighet i treningen din. Du kan starte med noen rolige økter, for deretter å øke tempo gradvis slik at du kommer i bedre form. Når du ligger på et greit nivå, kan du velge å gå over til harde intervalløkter for å maksimere forbrenningen.

Elliptical Trainer

Elliptiske trainer er et treningsapparat som kombinerer trappetrinn med spasertur. På en elliptical trainer står du komfortabelt i oppreist stilling mens du holder på maskinens håndtak og beveger deg i enten en forlengs eller baklengs bevegelse.

Elliptical trainer forbrenner mer kalorier enn både tredemølle eller ergometersykkel. Med en elliptical crosstrainer, får du fordelene av både aerobic og motstandsøvelser uten å få slitasje på leddene. Det gir en flott cardioøkt som pumper hjertet maksimalt uten belastning og stress på leddene. Den bruker alle musklene i leggen. Derfor vil du styrke og bygge leggene. Dette er et ideell trening for utøvere som er overvektig og ikke ønsker å jogge.

Ergometersykkel

Det finnes to typer treningssykler som du kan bruke: oppreiste sykler og tilbakelente sykler. Oppreiste sykler simulere virkningen av en ekte sykkel bortsett fra at du ikke går noe sted. Tilbakelent sykler på den annen side, har bøtteseter som har pedalene ut foran deg. Mosjonssykler er bra for hjerte og forming eller bygging av lår. De tilbakelente syklene er spesielt bra for forming av baken. Når du sykler på en ergometersykkel, kan du nyte ditt favorittblad eller TV-program mens du trener.

Photo by: Gengiskanhg

For overvektige personer, tilbys tilbakelente sykkel med bøtteseter som kan være mer komfortabel enn de tradisjonelle uprights-syklene. Denne typen sykkel er mer ergonomisk riktig enn en tradisjonell oppreist mosjonssykkel og er en effektiv måte å forbedre aerob-kapasiteten, samt forbrenne fett. I tillegg tilbys det med ryggstøtte og kan være litt mer behagelig for mennesker med smerter i korsryggen.

Roing

Det finnes to typer romaskiner. En hydraulisk maskin som bruker et stempel for å gi resistens og en kabel-drevet maskinen, hvor man spinner et svinghjul rundt ved å dra i en vaier, som gir en glatt utførelse lignende roing på vannet. Glatthet av svinghjulet skaper lite belastning på ryggen. Hvis håndtakene ikke er riktig justert for høydeforskjell, kan hydrauliske roing skape ryggbelastning.

Romaskiner gir en aerobisk trening for hele kroppen – armer, skuldre, rygg, mage, bein, hjerte og lunger. Den bygger muskelstyrke og utholdenhet i tillegg til de aerobiske fordelene. Det forbedrer hele det kardiovaskulære systemet med laveffektstrening. Andre fordeler inkluderer forbedret fleksibilitet og muskelstyrke i armene, mage og rygg.

 

Glem ikke å kombinere disse øvelsene med rikelig mengder proteinpulver. Se gode butikker som selger dette under;

  • Gymgrossisten
  • Ekstremtilbud
  • Stort produktsortiment
  • Rask levering
  • Lave priser
  • Proteinfabrikken
  • Stort utvalg
  • Eget proteinpulver
  • Fri frakt over 800 kroner
  • Varelager i Norge
  • MM Sports
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 15% rabatt for nye kunder
  • 7 dagers prisløfte
  • Bodylab
  • Lave priser og god kvalitet
  • Fri frakt over kr 500
  • 2-4 dager levering
  • Extreme Fitness
  • Stort utvalg
  • Rask levering
  • Lang erfaring
  • Kost1
  • 1-3 dagers leveringstid
  • 50 000 fornøyde kunder
  • 365 dagers åpent kjøp

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer