Disse treningsapparatene er knyttet til hjerte-og aerobic-trening. Utstyret listet under gir deg større utfordringer og mer variasjon i treningen din. Disse maskinene er bra for alle som ønsker å gå ned i vekt og forbedre deres generelle helse.
Noen avanserte treningsmaskiner inkluderer elektroniske enheter som måler vekten før og etter at du gjør øvelsen, hvor mye kalorier du har brent, medgått tid, puls og annen nyttig informasjon. La oss se på hvordan disse maskinene er og hvilke fordeler de gir.
Tredemølle
En tredemølle er en maskin bestående av et endeløst belte som en person kan gå eller jogge på med eller uten å endring i tempo. Det har generelt noen dempningssystem, vanligvis gummi demping, for å minimere belastningen på leddene.
Ved hjelp av en tredemølle vil man få fart på metabolismen i kroppen ved å absorbere og utnytte større mengder av næringsstoffene du forbruker. Det vil også bidra til å stabilisere blodtrykket og blodsukkeret, samt øke ditt energinivå.
Når du bruker en tredemølle for å forbrenne fett og gå ned i vekt, må du trene på regelmessig, helst daglig.
En tredemølle hjelper deg å forbrenne mer kalorier ved å øke din treningsfrekvens. Det gir deg mye allsidighet i treningen din. Du kan starte med noen rolige økter, for deretter å øke tempo gradvis slik at du kommer i bedre form. Når du ligger på et greit nivå, kan du velge å gå over til harde intervalløkter for å maksimere forbrenningen.
Elliptical Trainer
Elliptiske trainer er et treningsapparat som kombinerer trappetrinn med spasertur. På en elliptical trainer står du komfortabelt i oppreist stilling mens du holder på maskinens håndtak og beveger deg i enten en forlengs eller baklengs bevegelse.
Elliptical trainer forbrenner mer kalorier enn både tredemølle eller ergometersykkel. Med en elliptical crosstrainer, får du fordelene av både aerobic og motstandsøvelser uten å få slitasje på leddene. Det gir en flott cardioøkt som pumper hjertet maksimalt uten belastning og stress på leddene. Den bruker alle musklene i leggen. Derfor vil du styrke og bygge leggene. Dette er et ideell trening for utøvere som er overvektig og ikke ønsker å jogge.
Ergometersykkel
Det finnes to typer treningssykler som du kan bruke: oppreiste sykler og tilbakelente sykler. Oppreiste sykler simulere virkningen av en ekte sykkel bortsett fra at du ikke går noe sted. Tilbakelent sykler på den annen side, har bøtteseter som har pedalene ut foran deg. Mosjonssykler er bra for hjerte og forming eller bygging av lår. De tilbakelente syklene er spesielt bra for forming av baken. Når du sykler på en ergometersykkel, kan du nyte ditt favorittblad eller TV-program mens du trener.
For overvektige personer, tilbys tilbakelente sykkel med bøtteseter som kan være mer komfortabel enn de tradisjonelle uprights-syklene. Denne typen sykkel er mer ergonomisk riktig enn en tradisjonell oppreist mosjonssykkel og er en effektiv måte å forbedre aerob-kapasiteten, samt forbrenne fett. I tillegg tilbys det med ryggstøtte og kan være litt mer behagelig for mennesker med smerter i korsryggen.
Roing
Det finnes to typer romaskiner. En hydraulisk maskin som bruker et stempel for å gi resistens og en kabel-drevet maskinen, hvor man spinner et svinghjul rundt ved å dra i en vaier, som gir en glatt utførelse lignende roing på vannet. Glatthet av svinghjulet skaper lite belastning på ryggen. Hvis håndtakene ikke er riktig justert for høydeforskjell, kan hydrauliske roing skape ryggbelastning.
Romaskiner gir en aerobisk trening for hele kroppen – armer, skuldre, rygg, mage, bein, hjerte og lunger. Den bygger muskelstyrke og utholdenhet i tillegg til de aerobiske fordelene. Det forbedrer hele det kardiovaskulære systemet med laveffektstrening. Andre fordeler inkluderer forbedret fleksibilitet og muskelstyrke i armene, mage og rygg.
Glem ikke å kombinere disse øvelsene med rikelig mengder proteinpulver. Se gode butikker som selger dette under;
